无论你多大，都有可能遇到爱情。

以前没有遇到，可能是受限于自己对爱情的认知，以及对亲密关系的各种复杂情感，失去了很多机会。

以后，在没有经验的情况下，是可以通过调整认知，增加自信，主动追求，大胆投入，去补上这一课的。

1、优秀是自我提升，在变优秀的同时，避免两个误区。

11月结束了两年多的心理咨询，在这段咨询旅程里我收获了很多很多。最重要的战胜了十年的抑郁症。从小到大我没谈过恋爱，说实话，心里多少有点自卑，也有些哀怨，以前更多的时候，是因为自己自卑、不够好。面对喜欢的女生不敢去接近，曾经我以为只要我足够优秀，才会有一段纯粹的爱情。随着我自己慢慢努力，我不能说自己很优秀，至少一点点在接近属于我自己的优秀。

通过两年的心理咨询，战胜了十年的抑郁症，这个战果是辉煌的，恭喜你！

从小大到没谈过恋爱，是不是感到有点可惜呢？

是啊，那些青春美好的时光，激昂青葱的岁月，遇到喜欢的人，看到心动的女生，都不敢去追求，好像大好的时光和机会，都白白错过了，很遗憾，对不对？

虽然如此，但也是可以理解的，因为那时的你，有抑郁症，有强烈的自卑感，你的攻击都是向外的，根本不敢向外发展。

你认为是自己不够优秀，女生会瞧不起自己，所以不敢靠近她们。

虽然说越优秀的人，越容易受到青睐，但是，如果把优秀变成了衡量一个人是否值得被爱的条件，可能就违背了我们需要无条件接纳自己的信念。

无条件接纳，难在对自己的缺点无法容忍。

所以，你想要变优秀。

变优秀是没问题的，但在变优秀的同时，我们要避免两个误区：

一是不允许自己有缺点。

二是觉得对方不会接纳自己的缺点。

只有你先接纳自己的缺点，才会敢于展示自己，让别人接受你。

2、人格独立不是压抑需求，而是敢于满足自己的需求。

渴望爱情吗？真的渴望，之前很长一段时间我以为人格独立，才能拥有爱情。慢慢的我发现，爱情是人正常的需要，我一直都在不断压抑着，现在我不想压抑了，我想打开自己，去找寻属于自己纯粹的爱情。

爱是人最核心的心理需求。

感觉到被爱，和爱人，能够增加幸福感。

而人格独立，指的是不过度依赖，也能够依赖。

通过压抑自己的需求，显得自己一无所求，不是独立，是自我孤立，这样，就会有意无意地回避爱情的到来。

庆幸的是，你现在认识到爱情的重要性，不想再压抑了。

只要你不再压抑，你就有可能打开自己，勇敢追求爱情。

这就是有自我满足的能力，这才是走向独立的方式。

但是，关于纯粹的爱情这一点，值得商榷。

3、纯粹的爱，相当于无条件的爱，美好却难以得到，适当结合现实，满足彼此各层次需求。

可是现实生活物欲横流，人心太复杂 人性也难测，感觉遇到属于自己的爱情好像很难很难，再加上自己工作时间有限，唯一认识女孩子的方式只有相亲，比如说现在接触的女孩子，我心里总会感觉到我不配，我不够优秀……她拒绝我，我该怎么办。因为确实没谈过恋爱，很多东西也不懂，请大家帮我指点一下

纯粹的爱固然美好，但很难得到。

要一个人无条件地爱上自己，可能比较理想化。

即便父母，可能也没那么容易对自己不提要求，因为，他们知道，儿女要生活好，也需要基本的物质保障，要具有满足生存的能力。

两个人之间相爱，单从感情上来说，可能会纯粹地喜欢。

但是，爱情的最终归属，是要组成家庭，延续生命的。

这些，就离不开物质生活。

比如穿衣吃饭住房，这是马斯洛需求层次的最基本保障，人人都需要被满足，才能够往上走到爱和归属的高层次。

如果脱离了底层需要，高层的需求拿什么来维持呢？

你变得如此优秀，不就是在垫底，然后往上走吗？

所以，如果你遇到的女孩子，没有那么纯粹，还要看你的物质条件，也是可以理解的。

只有你接受了这一点，你才可能避开爱情中的海市蜃楼。

至于认识女孩子的方式 ，是无关紧要的，相亲认识，并于等于就要立马确定关系。

虽然少了浪漫的邂逅，但通过第一次见面后，后面两人是自由的，可以逐渐地了解，看看彼此是否适合。

最后，想对你说一句：先不给自己的爱情设限，跟着感觉走，接纳自己可以没那么优秀，也允许别人为了生存和生活的安全感而寻找依靠。

以上回答，希望能给你些启发。

我是心理咨询师燕归来，祝你得心所愿！

你好呀，给你一个360度的拥抱。

简单的提问中，看出你的渴望，28岁的你，战胜了抑郁症，开启新生活。你希望自己变得优秀，你也在努力接近你自己的优秀，你渴望爱情。

但现实情况是，

第一，生活现实，人心复杂，人性难测。

第二，工作中能接触的女孩子不多，只能靠相亲。

第三，感觉自己不够优秀，自卑，哀怨。

第四，担心被拒绝。

第五，不懂如何谈恋爱。

说实在的，看了这些，我颇有些老虎吃天，无处下手。那我们就不纠结细枝末节，直接说说底层逻辑。

一个人要改变，通常有三个路线，第一是认知，第二是情绪，第三是行为。这三个互相影响，认知会改善情绪和行为，行为也会影响认知和情绪，同样，情绪也会影响认知和行为。

我就因陋就简的说一说，我们希望从亲密关系中获得什么，我们可以给对方提供什么样的价值，让对方愿意跟我们发展亲密关系。

注意，这是我们表现出来的语言，行为，而不是我们内心是怎么想的。内心怎么想的不重要的，重要的是别人是怎么看到我们的言行的。别人对我们的评价通常与我们对自己的评价是不相符的，这意味着我们是可以装腔作势的，特别是如果我们一直装腔作势，那那些腔调就变成了我们自己的了。这部分你可以不用管，知道就行。

我们继续说，在亲密关系中，我们可以给对方提供什么。第一是性的价值，第二是金钱价值，第三是情绪价值。

作为一个正经人，在没有确定亲密关系之前，建议侧重情绪价值，其次是金钱价值。因为情绪上头了，其他可能都不大重要的。否则，也就不会有那么多不听老人言，上杆子吃亏的了。

所以，首先要让自己成为能提供情绪价值的人，比如，共情，尊重，理解，细心等等。推荐你一本书《亲密关系》，罗兰米勒写的。去了解亲密关系中对方都需要什么。

第二，把自己捯饬的帅气一点。因为有趣的灵魂不容易被看见，但帅气的外表还是容易被看见的。你可以搜一下“全网最听劝的男人”，去年在小红书上有个男生呢，为啥我没有女朋友。并且放出了自己照片，照片上的人，圆脸，戴眼镜，跟房产中介差不多。于是在广大网友们的指点下，他开始换发型，减肥，换造型，换眼镜。一年之后，从房产中介变成了帅气儒雅的小哥哥。用广大网友们的话说，这是被100个女朋友给捯饬过了。

我的建议 ，不要跟社会潮流对抗。每个人都爱美，那就把自己打扮的帅气一点，别人赏心悦目，自己也开心。不要指望他们从我们糟蹋的外表看到有趣的灵魂。

所以，记得捯饬自己哦，如果你捯饬的像彭于晏，你害怕找不到对象吗？

第三，提升自己的能力。

如果只有共情能力，提供情绪价值，有帅气的外表，最终都有些花架子。

生活嘛，还是要落实要吃喝拉撒，这些都是要钱的。所以，提升自己的赚钱能力，为自己，也为自己爱的人。

当你忙碌起来的时候，你就不会想什么自卑，不够优秀了。所以，先行动起来了。

问答这种形式无法给出太深入的建议，只能该给概括。加油哦。

我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

只要我们心怀希望，就一定可以遇到自己的幸福。在我身边，这样的例子比比皆是，所以，最重要的还是我们自己要心怀希望，并且对自己会遇到爱情有坚定的信心。而且，我们到了一定的年龄阶段，对爱情有渴望就是非常正常的需要，根据埃里克森人格发展八阶段理论，当我们建立起了自我同一性，我们才敢于冒与他人发生亲密关系的风险。因为，当我们与他人进入爱情，进入亲密关系，就是把自己的同一性和他人的同一性进行融合与平衡的过程。在爱情里，我们会有自我牺牲或损失，但只有这样，我们才能在恋爱中建立起真正亲密无间的关系，从而在成年早期获得亲密感，否则就会产生孤独感。因此，要想拥有好的爱情，并不是说我们有多了不起，有多优秀，而是我们在这段关系里是否可以合作，是否可以互相包容，互相欣赏，互相支持，互相鼓励，共同成长……

给你的建议是：

1.相信相信的力量，经常对自己进行积极的心理暗示，相信自己会遇到自己的爱情。

在希腊神话中，有一个塞浦路斯国王，叫皮格马利翁，同时他也是一名雕刻家，他不喜欢凡间的女子，于是他按照自己心中设想的形象再加上自己的神奇记忆雕刻了一座象牙塔的少女像，他把全部满腔的热情、爱意和精力投入到少女身上，后来，这个雕像竟然活了，于是他和少女结婚，成就了自己理想的爱情。

这就是我们心理学十大效应之一——皮格马利翁效应。

“皮格马利翁效应”，也叫“期待效应”，皮格马利翁效应告诉我们：你期望什么，你就会得到什么，你得到的不是你想要的，而是你期待的。只要你充满自信地期待，只要真的相信事情会顺利进行，事情一定会顺利进行；相反，如果你相信事情不断地受到阻力，这些阻力就会产生。

因此，不要再怀疑自己找不到自己的爱情了，因为怀疑，就说明你对自己会遇到爱情不自信，那么，就真的会在寻找爱情的路上不断地受到阻力，而当你对自己可以找到爱情深信不疑，你会发现，最后，你真的可以遇见你想要的爱情。

2.爱情，有它的发展规律，我们需要了解这些规律，从而知道如何与对方更好地相处，建立起稳定、和谐、滋养的亲密关系。

当我们爱上一个，和我们毫无血缘关系的人的时候，我们想要对她好，想把最好的都给她，会为她担心，会为她忧虑，为她牵肠挂肚，我们爱上的人就不是一般的人，仿佛神一样的存在。

这个时候，你所体验到的就是爱情最开始的激情，你会对对方迷恋，觉得对方什么都好，想时时刻刻和他她在一起，你们之间有一种微妙的感觉，这种感觉非常美好。

爱，就是这样一种美好的感觉。

这种感觉，具有朦胧的美，你说不出具体什么，但又觉得特别的美妙。

可当有一天，你对这个人了解越来越多，她身上的神秘感和朦胧感就逐渐消失了，你对她的朦胧的奇妙的感觉也将会逐渐的消失。

慢慢地，你对她的激情会渐渐消退，她在你眼中也不再那么完美和神秘，你甚至会问自己：我当初怎么会爱上如此的一个人？现在看看浑身是毛病的她，就觉得厌烦。

为何同样一个人，在热恋的时候，觉得对方就是世间最完美的人，但过了热恋后，尤其是结婚后，又觉得索然无味了？

这其实和爱情的发展规律有关，对于爱情，我们大部分时候都是自我想象，在还没有完全了解对方的时候，都会在脑海中幻想对方就是最完美的那个人，这是心灵上的自我满足。

在热恋的时候，其实我们都是活在自我幻想中。

就像我们崇拜一个人的时候，他距离的真实生活越远，我们会把所有的美好的脑补在他的身上，可当有一天，你真的走人了他的生活，你能够有机会了解到他的生活点滴，你突然发现，原来他也有那么多的缺点，甚至一些缺点是你不可承受的，渐渐的，你对于他也不再那么的崇拜了。

想要长久的拥有爱情，我们就应该接受残酷的现实，那就是：爱情美好的感觉不会一直存在，一旦你走进对方的生活，这种感觉将会逐渐消失。

要做好接受对方缺点和不美好的准备。只有坦然接受平淡和一些不美好，才能够走得更远。我们也需要了解爱情发展的规律，做到心中有数，遵循规律，好好经营我们的爱情。

一般来说，亲密关系需要经历四个阶段：1，激情期。2，磨合期。3，内省期。4，启示期。每个阶段也都有各自的特点和需要解决的问题，这些你可以查找相关资料去了解，或者去阅读相关的书籍，比如陈历杰老师的《亲密关系管理》就是一本很好的有关亲密关系的书，可以参考。

爱，是美好的，是纯粹的，但亲密关系是需要经营和管理的哦~

3.了解完整爱情的三个要素，把握好这三个因素，明白在爱情中，我们是需要去表达的，那么，你一定可以收获爱的温暖与幸福。

从心理学角度来讲，完整的爱情是由激情、亲密和承诺三个部分组成的，严格意义上缺一不可，但是不同的人在三者比例上的分配会有所差异，这个差异也就是我们每个人不同于别人的爱情观体现。比如有的人更重视激情，有的人更重视亲密，有的人更重视承诺，没有对错，只是不同。我们需要把握好亲密关系中的三个重要的因素：激情、亲密和承诺。

所谓激情，就是与对方有碰撞的火花。激情是爱情中的性欲成分，是情绪上的着迷。个人外表的和内在的魅力是影响激情的重要因素。

女生因为肚子痛什么都不想做，提不起精神。此时，一个电话打过来，发现是他的男朋友打的，她瞬间像打了鸡血一样。你看，这个女孩从无聊到喜悦的状态转换，就是激情的力量。

亲密是指在爱情关系中能够引起的温暖体验，两个人心理上互相喜欢的感觉，包括对爱人的赞赏、照顾爱人的愿望、自我的展露和内心的沟通。

当你有什么心事，可以和对方说一说，对方不会对你有指责和批判，而是无条件的接纳和支持；当你觉得有什么需求没有被满足，你告诉对方你的需求是什么，对方也愿意尽力去满足你的需求……这就是亲密。

承诺指维持关系的决定期许或担保，主要指个人内心或口头对爱的预期，是爱情中最理性的成份。当关系中有了承诺，就会有一份安全感，有你们共同的期待。

你们在关系中有彼此需要坚守的原则，有着对未来共同的期许，计划着一起去旅行，去看电影，去吃大餐，去参加一项公益活动……

有了承诺，你们在关系里就会感觉安心，责任感会促使你们在吵架后愿意主动修复，去寻找产生冲突的原因，也愿意在平淡的日子里制造出一些惊喜。

当你真的遇到了你爱的人，然后，你发现她也是爱你的，请好好珍惜，光珍惜还不够，你还要去学习如何与她好好相处，管理好你们的亲密关系，才能收获稳定的关系，和她一起度过长久的幸福人生。

祝福你！

      题主，你好。
      首先真的恭喜题主，十年的抑郁症得以走出来，但耗费了那么多的时间和疾病做斗争，现在很多东西都要重新开始，建立新的自我认知确实不容易。面对自己渴望的爱情，题主内心忐忑，也没有什么好的朋友给题主一些建议，让题主为难了。现在题主的工作和生活要重新开始正常了，是一件很值得开心的事。因为抑郁症，题主在很多方面都很空洞，甚至脱离了正常人的生活，面对身边优秀的女孩，总是想着自己不够优秀不能得到青睐，而导致自己陷入了负面情绪当中。
       拍拍题主的肩膀，给题主一点力量。题主其实是很优秀的，很多面对抑郁而无法摆脱的人，其实大有人在，题主通过自己克服了抑郁情绪，这一点比起很多人来说，题主优秀很多。当然谈恋爱，首先有一点是我们要接受的是，恋爱是需要双向奔赴的，不关你是否优秀，都有面对被拒绝的可能性。

    题主在自述中讲到了一点，人格独立，够优秀就会有爱情。这个观点不知道，题主是从何而来的呢？个人认为，面对爱情，大家都是平等的，只不过，优秀的人更容易被人发现而已。但并不代表，不优秀的人就没机会，而题主也说了，自己还是很不错的，只是没有谈恋爱的经验，面对亲密关系有点患得患失的感觉，是这样的吗？

        由于题主是在平台提出的问题，所以我只能就如何谈恋爱的给题主一些简单的建议，希望对题主有用：

• 
  
  
  认识自己
  
  想要摆脱痛苦，摆脱负面情绪，要清楚的知道自己是什么样的人，自己有什么特质，自己想要的亲密关系是怎样的。题主可以试着把自己的特质和优点都写在一张纸上，看看自己身上的特质和优点是什么。比如：
  我懂得观察他人。
  我善于总结经验。
  我会探索自己。
  我很有耐心，如果认可一件事情我会沉浸进去。
  我会唱歌。
  我喜欢阅读。
  也许自己的优势和特质很多，题主一下子想不完，但没关系，慢慢写，当题主想起了某一点都可以写下来。
  
  去大量结识人
  
  题主也自述了，因为工作的原因，空余时间比较少，只能通过相亲来认识女孩。个人觉得，题主可以试着通过一些其他的平台来认识更多的人呢？比如兴趣爱好班，或者一些有相似经历的同盟。比如题主自己有十年对抗抑郁的经历，题主可以通过这个带给更多类似人与鼓励，通过一些渠道分享自己的一些经验，慢慢的题主认识的人就会多了起来。通过一些平台，或者渠道认识大量的人，避免一见钟情的感觉，而是通过建立初级的关系后，互相熟悉，自己觉得对方不错后，再进一步发展双方的关系。
  
  关爱和尊重他人
  
  如果可以先试着关爱自己，也可以试着先关爱和尊重他人，把快乐带给别人，自己也会收获快乐。题主对别人的好，自然也会得到别人善意的回馈。渐渐地题主开始从这些感激的微笑中感受到自己的价值。然而谨记交友的“反黄金法则”，你对别人的好，不能一定得到同等的回报。
  以多种方式和他人分享自己的爱。以善意的方式分享知识，或者为有需要的人或可怜的孩子捐一小笔钱。做那些力所能及的善事小举动，慢慢的题主身边就会有很多朋友了，那么题主的恋爱也许就可以从自己身边的朋友开始。

     不要着急，通过结识更多的人，可能题主会发现有好几个心仪的目标，不要急着去表达自己的爱慕之情，记住，日久见人心。多花点时间去观察一下，看看这个女孩的三观，和家庭的教育是否和题主家庭教育比较相近，这也是为了以后真的步入婚姻的殿堂做的考察。
  
  主动约女孩子
  
  如果根据题主的观察，女孩子单身，各方面也符合题主的要求，性格也让题主喜欢，题主可以试着主动约对方出去吃饭。如果不懂得怎样约她，或者疑惑对方是否会接受自己，也可以通过一些技巧来实现约她的目的。比如题主可以通过一些事情，让对方帮自己的忙，如果对方欣然答应，这也证明了一点，对方对你也有好感，或者对方不拒绝你的。然后通过这件事情，提出答谢对方，想邀请对方吃个饭。一般如果关系不是很亲密，女生是很少和男生去吃晚饭的，因为晚饭代表了，吃完过后你们有更多的时间去交流。如果题主害怕被拒绝，可以先约午饭，这样也比较容易成功，或者说不容易拒绝。直到几次过后，两人熟悉过后，再试着约晚饭，如果成功，代表这个女孩已经接受题主了，题主可以和这个女孩进一步发展了。

  
  表达自己的爱意
  
  如果题主已经成功的约到了女孩共进晚餐，那么代表着晚上的行程，题主都要安排好。比如晚上去哪里吃好吃的，吃完后，是去看电影，或者是去看什么节目，又或者是去一些场合里参加什么活动，这些题主都要提前做好详细的计划。而在晚饭后的活动的目的，更多的是希望通过这些活动，让题主表达自己对女孩子的喜欢，如果题主不敢表达，可以用一些东西代替，比如送她红玫瑰，告诉她玫瑰的花语。或者题主也可以在一些活动中，试着牵女孩的手，如果她不拒绝，那么题主也可以放心的提出自己的爱慕，这样题主就可以和女孩子顺利的在一起了。
  
  面对爱情

  
  

  不要以为，在一起后，什么都会顺利了，情侣也会有吵架的时候。毕竟题主和女友来自己两个不同家庭的教育，即使你们家庭有很多相同点，但是依然会有很多不同，这都会促使你们有争执。随着你们在一起的时间增长，矛盾会来了又去。在此期间，题主一定记住你爱这个人，不管她现在有多么烦人和自私。永远记住不要在吵架的时候，把分手挂在嘴边，这样只会伤害到双方，也不利于这段恋情的发展。除非你发现，自己现在喜欢的女孩，真的伤害到你了，真的不适合你，但也不要在吵架的时候，说出分手，而是在自己冷静的状态下提出来。

       题主要时刻提醒自己的是，面对爱情，是要你们双方都努力来经营的，如果将来有一天你和爱人步入了婚姻，更需要容忍与接纳。因为那时候，题主会发现，妻子并没有恋爱的时候那么为自己着想了。但不管怎样一起克服生活中的种种困难，这段爱情才能长长久久。
  
  
  希望我的回答能帮到题主，也祝题主早日找到自己想要的爱情。 
  

你好，理解你对爱情的向往，对追求爱情路上肯能遭遇的障碍的焦虑！

首先，不知道你理解的纯粹的爱情的定义是什么，如果是具体的，而且和现实世界大多数的爱情不冲突，那么你的爱情就在未来。你需要的是追求的方法。如果你对爱情的理解是不可描述的，不具体的，更像是一种感觉，那么就我看来没有谁能帮到你！

其次，你提到的有点小自卑也好，时间有限也好，这样的情况是绝大多数人都会遇到，显然大多数人并没有因此而失去他们的爱情。所以，这些不是真实的理由。想要就去争取，通往恋爱的路，也肯定不止相亲一条。这方面你可以去求助专业的婚姻咨询机构，他们会给你提供更多的结识异性的机会。

再次，恋爱是两个人的事情，在任何一段感情中，结果都会有两个，合适的继续走下去，不合适的分手。在交往的过程中，你需要做到的就是真诚，因为只有真诚才能够让对方认识你，认可你。在真诚的前提下，那些恋爱的技巧才会有作用。而且一段感情经历，不管最后结果如何，都是经验，都对你最终找到合适的伴侣会有帮助。

最后，你提到的对方优秀，以及你自己的有点自卑，其实是一回事。感情世界中，走的远的伴侣，都是和自己的综合条件匹配的。只要你愿意，找一个和你匹配的人一定可以找到。加油，祝福你