题主你好：

给你一个温暖的抱抱，一个好纠结好无力的家庭主妇啊，感同身受，因为我也会觉得吃中饭是特别浪费时间和精力的事情，除非孩子们在家网课，如果一个人在家的话，要么外卖，要么就是泡面或者面包，或者干脆就不吃。不知道题主是在家听什么课。我是在学习心理倾听师，总觉的时间不够用，知识储备太少，在这争分夺秒的焦虑感背后，其实是藏着我们深深的自卑感的，不学习就会被这个社会抛弃。还有那种骨子里的不配得感：好好吃顿饭？我配吗？好好休息一下，我配吗？

【自我悦纳】

自我悦纳应该是喜悦的接纳自己吧，一个女性犹如家里的定海神针一样，即便啥也不做（那也不可能对吧），先生或者孩子回到家里，热腾腾的存在就是对这个世界最大的贡献。今年热播的电影《隐入尘烟》，我觉得贵英虽然能够分担的家庭的责任有限，但是她作为妻子角色的存在，就足以让有铁对生活充满了希望了。

不知道你争分夺秒学习背后的动力是什么？推荐你看一本书，是我今年看过最好的书，叫《金钱的灵魂》，里面最触动我的一句话就是：认真选择，规划生命与金钱。肉体是我们行走世间的载具，我觉得是要时时好好的照顾的，无论是摄入的营养是否均衡，还是为自己精心准备一餐简单丰盛的午饭，打开音乐，静静的享受美食，让心灵得以放松和栖息，这其中付出的时间和金钱都是非常值得的。

【匮乏感的本质】

我在看《登天之梯》这本书的时候，了解到童年长期的贫穷，其实也是一种创伤，这种创伤跟虐待和饥饿一样，会给大脑神经元带来不可逆的伤害，也是《金钱的灵魂》，让我知道了，匮乏感的本质，不是金钱的匮乏、时间的匮乏，而是勇气和认知开放性的匮乏。严歌苓在《妈阁是座城》这本书中也提到，中国人有很深的“灾民意识”，是贫穷给我们留下的心灵耻辱与创伤。重新获得控制感是应对创伤压力的一个重要因素，这就是为什么你在做了一个决定之后，内心就能平静下来的原因。

让金钱和时间成为爱和承诺的载体，展示出那个“最佳的你”，不再是助人们在空虚感、匮乏感或者外界诱惑的驱使下不断消费的工具。

我是心理倾听师张会丽，希望我的回答能够帮助到你，觉得有用，点个赞再走啊。

认认真真的回答了你的问题，引经据典，我觉得这个时间承载了我对这个世界的爱和承诺，喜悦，平静。

题主好！

       看了你的描述，感觉挺有意思的，一幅一个人家居时的思想行为图就呈献在眼前。

       其实你记录的这种想法和行为，也没有什么特别之处，但其背后的潜在思维习惯或倾向，值得试着做以下分析：

       [第一种倾向]

       第一种倾向有可能是选择性困难。

       就是指你对于同样能达到吃一顿午饭目的炒米饭或点外卖两种方法上，或者仅仅是下一步的计划是先吃饭或先休息两种途径上，再或者一顿饭必须要有成本不是花钱就是花时间的两种选择上，在最终选择的时候一时难以抉择。

       从而导致时间上的浪费，思维上的反复，精神上的消耗，严重的甚至形成焦虑。

       [第二种倾向]

       第二种倾向有可能是完美主义。

       就是指你对自己设置并严格持行较高的标准。比如仅仅一个人简单的午饭题主就自我设置为“做呢就会稍带把厨房收拾一下，或者把晚上或明天要用的菜摘一下，或者有的做成半成品。”

       这种较高标准往往与恐惧失败、回避行为相联系，出现反复考虑、拖延和中途放弃就不奇怪了。

       [第三种倾向]

       第三种倾向是自我修复能力。

       就是指你在心理上遭受煎熬后具有的自我恢复功能和水平。

       如题主所述“当自己做出坚定决定就点外卖算了，只是内心平静下来，注意力也能集中了。”

       说明你的心理修复能力很高啊。

       这种不采取特别的措施，也能回复过来的能力，其实更多是利用时间和遗忘来进行心理免疫和自愈。

       分析得不一定合理，权当参考。

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

其实，你自己也发现了，当你做出了坚定的决定，就点外卖算了，你的内心就平静下来了，注意力也能集中了，这是因为，不管我们选择什么，如果我们在其中纠结，我们就会变得非常混乱和迷茫，我们也会因此消耗很多我们自己的认知资源。所以，其实，我们需要做的是去掌控我们的情绪，而不是被这些纠结、焦虑的情绪掌控。也就是我们需要做一个决定，不管是怎样的决定，都比我们在其中纠结要好，因为，当你纠结了很久，其实，你已经可以做很多事情了，对不对？

以下是我的一些思考，供你参考：

1. 当生活面临混乱，我们就需要加入秩序，”掌控“的第一步就是为自己找到一个稳定点。

你有没有发现，生活总是会面临一些混乱的状态，当我们遇到这些混乱的时候，我们的情绪也会下降。由于熵增定律的存在，生活就是会从有序变得无序，而想要提升我们的生命活力，提升我们的情绪度，我们就需要朝着熵值减少的方向去做一些事情，把一切变得有序、分门别类，可掌控。

而当面临生活的混乱，一个有效的调节情绪的方法，就是为自己找到稳定点。比如，如果你是一个接线员，同时有十通电话打进来，所有电话都在响。这个时候，或许，很多人就会很混乱，会懵掉了，因为那完全是一种失控的状态。但我们要做的，是首先接听第一个电话，然后沟通、挂掉。接听了一个电话后，那么那十个电话中就会少一个。接下来再接听第二个，慢慢地，一切就会变得有序起来。

所以，当你觉得有些混乱，你需要快速地做出自己的决定，然后，专注地去解决那些需要解决的问题，因为，当你一个一个去解决问题，本身就会变得有序起来，你的情绪度也会随着你的行动而得到提升。

2.了解事物发展的一个规律，就是任何事物都有其生命周期：开始，变化，结束。对于任何一件事情，我们都需要让它经历这三个阶段，否则，它就会一直消耗我们的注意力，甚至让我么对它失去掌控。

宇宙中的任何物质，任何事情都有它的生命周期，都遵循着这样的规律：开始、变化、结束。这是宇宙最基本的规律，如果你开始、变化和结束一些事情，说明你对这个事情就有了掌控。而提高效率的一个有用的方式就是，我们要去掌控一个事情的生命周期：开始、变化、结束，那么，你就需要了解：如何开始，如何改变，如何停止。

当我们没有办法开始一件事情，我们就会优柔寡断做不了决定；有时候，我们能够把一件事情开始，但开始之后就行动不了，没有改变，然后就停了。我们不断地开始一件又一件事情，但是最后没有一件事情完全做完；有时候，我们能够开始，也能够改变，但是没有办法停止这件事情，就会发现，生活中很多事情都漂浮着，没有办法停止，当我们没有办法停止的时候，我们的注意力也是没有办法集中的，这就会让我们感觉事情很多，但是效率不高。

我们需要明白，我们的注意力是有限的。如果我们想要做的事情太多，我们处处发力，那么，就意味着我们不断开始一个又一个事情的生命周期，而当它们开始了之后，我们却没有办法将它们一个一个停止，这就让你觉得非常乱，也会觉得非常消耗，自然就会影响你的状态了。

我们需要在一件事情完成后，再做另一件事情。什么是一件事情完成了？就是这件事情的开始、变化、结束都在你的掌控之中，你已经按照它的生命周期来停止了这件事情。

而回到你的问题，我们在起心动念的时候，就已经开启了一件件的事情，你说：昨天原本计划今天中午不做饭，好好休息一下，但当早上打开冰箱，看到冰箱有些绿菜已经蔫了、黄了，又看到厨房昨晚先生给留的一些米饭，就想中午把那米饭炒了，这样还省钱。听课到中途的时候，感觉很累，突然不想中午做饭，只想安静的好好休息一下。因为知道自己是一个要么不做饭，做呢就会稍带把厨房收拾一下，或者把晚上或明天要用的菜摘一下，或者有的做成半成品。这样也会需要消耗自己很多时间、精力，那样自己会感觉很累，这时就会想那不如点个外卖，这样就不用做饭了，让自己少在吃饭这件事情上花心思和精力，腾点时间休息一下。但是感受到自己内心有冲突，点外卖好像太浪费钱了；不点自己做，又感觉太麻烦，更想利用中午那一会会时间多休息一下，少在这方面操点心。

有没有感觉这些事情在我们的脑海里漂浮，好像很混乱的样子，而当你坚定地做出点外卖的决定后，你发现，你的注意力就集中了，这就是因为，你做了这个决定之后，你就结束了对这些事情的思考，慢慢地，你的思维就恢复了比较有序的状态。

3.做选择的时候，可以去想想自己最愿意承担的结果是什么，然后，做出心甘情愿的选择就会比较容易。

当我们对各种选择有所比较，就会变得越来越纠结，因为，其实，任何选择都是不可能完美的，都是有利有弊的，最重要的，不是我们要做出一个多么完美的选择，而是，在当下，你愿意做出怎样的选择，更愿意承担那种选择的后果。

比如，对于你所说的这些选择：选择做饭，也稍带把厨房收拾一下，或者把晚上或明天要用的菜摘一下，或者有的做成半成品。这就需要消耗自己很多时间、精力，让感觉很累，但是可以省钱；选择点个外卖，这样就不用做饭了，让自己少在吃饭这件事情上花心思和精力，腾点时间休息一下，但是需要花钱。

鱼和熊掌不可兼得，我们当然不可能又想省时间让自己休息，又不愿意多花一些钱，对吧？我们能做的，就是看看在那个时候，自己更看重的是自己的休息和恢复精力，还是更看重省钱这件事。那其实，你自己最后也做了一个坚定的决定，你还是选择了让自己多一些时间休息，而且选择了之后，你也变得很安心，这说明对于那时的你来说，这就是遵循你内心的那个选择~

所以，我们只需要做出自己的选择，并承担起自己选择后的一切结果就好，这样，就可以帮助自己以后更轻松地做决定了。

以上，供参考，祝好！