题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

仔细看了题主的描述，可以感受到题主最近对于工作好像没有什么动力，也在想要不要加强一些学习，不知道是不是最近觉得自己原来的能力不太能够匹配现在的工作了呢？其实，社会在发展，行业也在发展，如果我们还是保持原来的模式，确实会慢慢在工作上觉得很疲惫，觉得很难应对，自然就会慢慢没有了热情。因为，我们对工作的掌控感越来越弱了，这个时候面对挑战和困难，又没有通过合适的方式去排解压力，那么，工作压力带来的无力感也是让我们产生职业倦怠的原因之一。

那么，我们该怎么办呢？

1. 找回初心，寻找自己职业的兴奋点

其实，像我做心理工作，也会有职业倦怠的时候，一般在这个时候，我就会去回望自己当初选择这份职业的初心，我当时就是为了可以用自己所学，去帮助那些需要帮助的人。有时候，感觉倦怠，就很可能是偏离了初心，有时候会因为一些其他的因素，而忘了其实你想做这份工作的意义是什么，忘了在工作中可以实现的自我价值。而当我们可以再去看到自己工作的意义，在这个过程中找回初心，看到自己在服务他人的时候也成就和成长了自己，那么，就能够唤起自己的工作热情。

2.提升对工作的掌控感，丰富职业技能，不断学习和成长。

在现代社会，变化日新月异，很多行业都要求员工可以终身学习。如果我们的知识储备不足，我们的工作技能无法再应对当下的工作，我们当然会觉得累。这个时候，与其沮丧和悲观，不如重拾学习的热情，看看自己在哪些部分比较匮乏，然后，去进行针对性地提升，同时，丰富知识的广度，从而可以做到对现在的工作得心应手，甚至能够较好地处理情况复杂的工作任务，这样，当我们面对工作中的挑战，就不会觉得是压力，而是可以胸有成竹，在完成挑战的过程中和挑战成功后，获得源源不断的动力。

或许，你会觉得这对你来说太难了，你遇到的困难很大，很难去解决，这个时候，我们就需要将自己的注意力放在自己能够改变的小事上，重视积累的力量，不断地行动，在完成这些小目标的过程中不断地积累自己对工作的掌控感。而对于自己无法掌控的事情，学会“放手”，就可以避免内耗。其实，每个人都是有局限的，不可能完成所有的事情，敢于接受自己的不完美，能够分清哪些是自己可以改变的，哪些是自己改变不了的，从而放下不能改变的，改变可以改变的，就是一种智慧。

3.寻求社会支持系统的帮助。

其实，没有哪个人在工作的过程中会一帆风顺的，总是会遇到一些挫折和压力，这个时候，我们需要做的并不是去忽视这些挫折和压力，也不是要去硬抗，而是需要通过一些方式去排解和疏通自己的压力。而当我们在压力之下，有时候总会手足无措，不知道该怎么办，这个时候，就需要寻求我们的社会支持系统的帮助。

我们的社会支持系统，也就是我们可以从自己的社会支持网络中获得的资源和力量，是我们可以获得的来自他人的帮助和支持的总和。我们可以将自己的困惑和烦恼找自己的朋友、家人说一说，感受来自朋友和家人的关心和支持；也可以找和自己有类似问题的同事聊一聊，看看他是如何应对这样的困难和挑战的，或者可以和他一起探讨，当下你们可以如何克服困难，战胜困境；还可以去寻求榜样的力量，选择一个自己特别钦佩的榜样，跟随他的脚步前行，学习他的精神，帮助自己重燃希望，重拾力量。

以上，供参考，祝好！

题主好！

       仔细看了题主的问题描述。

       在职场很多年，产生职业倦怠是很多人面临的课题。

       我试着分析和建议如下：

       [认识职业倦怠]

       职业倦怠主要是由于工作中缺乏挑战和动力，出现的沮丧、疲劳、没激情等一系列症状。

       正如题主所描述的“只是这样干起来了，也没有什么特长”“只是每天混着就这样 ”“很少去学习一些什么”。

       [从舒适区走出来]

       职业倦怠很大一个原因是因为你现在的工作内容是自己很擅长的，时间长了变成了机械、枯燥的重复。

       建议题主尝试选择一些自己不那么擅长的内容，走出舒适区。

       你可以尝试做一些其他岗位的工作，会发现工作忽然又变得充实起来。

       [多认识新朋友]

       建议题主正如来平台寻找帮助一样，积极主动倾诉，千万不要把问题憋在心里。

       如果你觉得公司的节奏太拖沓，但又挑不出其他的毛病，可以找比你年长的同事，或者是其他同行聊一聊，换一个角度了解自己现在的工作。

       [用文字与自己对话]

       建议题主每天写下当天觉得开心、满意、感恩的三件事情，不要总是被工作中的无聊情绪包裹。

       学会用文字和自己对话，慢慢你会发现，其实每天过得也挺充实的 。

       [让自己忙起来]

        职场倦怠还有一个可能就是你的工作和生活都太闲了，才有时间思考工作很无聊的问题。

        建议题主别让自己太闲了，比如下班了给房间来一次彻底大扫除，一周读完一本书，或者去户外跑跑步等等，都能让你动力满满。

        希望对你有点帮助。

    题主，你好。我是Evan。
   题主自述，职场上工作多年了，没有一技之长，也没有动力去提升自己，找不到学习的动力，这让题主的内心感到了焦虑和困惑，想摆脱目前的状态。不知道题主目前做的工作，是否自己认为比较适合或者觉得能接受的工作呢？自己为什么做现在这份工作呢？这个工作带给题主什么感受呢？题主又在这份工作中收获到什么呢？这些都需要题主自己去总结。

    要知道的是，在工作里，只要做的时间够长，我们在某个职位的胜任力肯定也比别人强，当然我们不可能做到十全十美，在工作中日复一日的难免会出现职业倦怠。题主的焦虑好像更多的是在担心，面对自己的职业倦怠，不知道该如何面对，万一遭遇到了职业危机，不知道自己是否能抗的过去？还是题主自己给自己设置了一个期待呢？希望自己在新的一年里有新的表现呢？
   拍拍题主的肩膀，期望给题主一点力量。面对重复的工作会出现倦怠，会对自己产生新的期待，这是很正常的现象。这些负面情绪干扰着题主，让题主对工作产生了倦怠。学习如何察觉并消除不良情绪，代之以积极的心态。不能打倒题主的，将来必定会让题主更有勇气面对困难。
        由于题主是在平台上提出的问题，我们不能就题主的问题详细交流，我只能就题主如何应对产生的负面情绪给题主一点建议：

• 
    找出出现负面情绪的根源
  
     是什么让题主产生倦怠情绪的？是对未来的担忧，还是对工作的担忧？这都需要题主仔细的寻找、觉察，找到到底是什么影响着自己产生这样的反应的，并用纸把它们记录下来。
     找出什么让题主产生的负面情绪，要弄清楚负面情绪的根源是什么。比如，工作倦怠，该怎样处理才好呢？如果身边的同事都在提升自己，或者自己熟悉的人通过什么提升了自己，是否也给到题主某些压力呢？题主要明白的是，自己想在工作中收获什么？如果题主想收获一份稳定的收入，就看看目前的工作是否适合自己，如果想长期在一个职位里胜任，自己可以通过什么办法提升自己？
  
    试着解决自己的问题
  
   当清楚负面情绪源于何处后，给自己加油打气，看看自己能否解决这个问题。比如，题主如果是觉得没有动力去提升自己，那么题主是否可以去学习一些与自己目前工作无关的事物，去学习一些自己感兴趣的东西，提升个人的能力，从侧面提升自己呢？面对负面情绪，不要把它老是挂在心上，也不要说出来，只说一些积极的话，时间长习惯了，心态也会有所改变。
  
   把最坏的结果列举出来
  
   事情最坏的结果是什么，题主最不能接受的结果又是什么？把它们都列举出来，看看自己是否有什么应对的策略，或者自己是否真的不能接受。与其题主在这里厌烦，担忧这个担忧那个，不如自己把这些最坏的结果列举出来，并及早做好应对策略，比如工作产生了极度的倦怠会发什么事情？当它真的发生了，自己也会根据策略来应对了，那么题主的厌烦情绪是不是就没那么严重了呢？要知道的是办法永远比困难多，及早的发掘出自己身边的问题，做到未雨绸缪，不是我们古人一直提倡的智慧吗？
  
   注意自己的口头禅
  
   很多时候，当我们面对不是很好的境遇时，难免会有一些口头禅。比如“好烦啊”，“今天我又把事情搞砸了”，这些负面词汇反映了面对事情总有夸大，情绪化的表现，这些负面的词汇会让题主加深负面的想法。
   题主应该避免使用这类词汇，为了能让你将负面情绪转化为积极的一面，要用正面的思绪和赞扬来代替这些负面语言。比如，“糟糕”换成“不顺”或“还有改进的地步”，“灾难”换成“挑战”或“不便”。
  
     寻找积极的一面
  
     没有什么事情是做的尽善尽美的，不管是多厉害的人，也不可能做到很完美，所以题主也不要过于要求自己做到很完美，允许自己工作有倦怠的时期。一旦发现自己开始纠结消极或者负面的情绪，请即刻停止，转而想一些积极的事情。 举个例子，一局游戏输了。这件事本身挺让人不痛快的，但是在总结原因的过程可以给你机会学习新的方法，让你以后的游戏不再犯同样的错误。
  
  
    寻找外援
  
    如果觉得以上的做法无法对自己起到作用，一定要积极的寻找外援，找专业的心理医生或者咨询师，进行心理干预。向这些专业人士描述自己的负面情绪，题主可以大胆放心的倾述，因为这些干预都是保密的，所以题主要坦诚点。讲述清楚这些焦虑情绪给你造成的感受，说明这些情绪一般如何发作的，你是如何应对的。如果有需要，要坚持和这些专业人员进行持续的沟通，直到这些负面情绪无法影响到题主为止。
  
  
    希望我的回答能帮到题主。

“职业的倦怠、自我的封闭”从这个标题拆解读到的信息如下：

1.工作环境太熟悉，没有新鲜感，属于碌碌无为的状态。

2.与周围同事相处很久，彼此熟悉，不再想维持表面关系，想真心做自己。

看完题主所描述的找到了原因

在职场上也很多年了，一直无情之事，只是这样干起来了，也没有什么特长，心里面也在想，是不是也要加强一些学习？去做点什么改变？但是好像没有什么动力，只是每天混着就这样 如果说你问我会一些什么技术技能，我不会，每次填表报名的时候在这一栏里面都写不出来什么，很少去学习一些什么？

题主说工作多年一直无事所作，只是按部就班的进行。从这里可以看出题主负责的工作比较轻松，像这样的工作晋升调动 的概率会很小。每天都重复这些事情，久而久之对工作失去了新鲜感，同时增强了题主佛系的态度，“何事都与我无关”

当题主意识到需要学习一些东西的时候，可没有动力去做。这里可以用到前因后果论，前因是你的工作没有足够刺激，让你最终选择佛系的状态，（不管是主动还是被动）在这个状态里你认可了这种模式。后果是当需要改变时就很难做到了，由高到低容易想从低到高就很困难。

不过还是要祝贺题主有很强的觉察性，同时也感觉到题主是一个有耐力的人。

在这里打个比喻，可能会有些不恰当，如有让题主感到冒犯，请见谅！“温水煮青蛙”这个词想必大家都熟悉，当下是题主就处于这样的状态里，值得庆幸的是题主已经有所察觉了。多年的工作属于舒适区里，犹如锅里的温水一样，非常的惬意自在。题主也想加强学习这就相当于有时触碰到了锅的边缘，非常的烫人一下清醒过来，可是这个温水实在太舒服了，想要继续呆在里面，因此动力不足。

怎样改变这个状况呢？只需要把火调大一点，温度上来后青蛙自觉就会本能跳起来。现在要做的是在水温还没升高时就要跳出来。具体如下：

一、调整自己的状态

题主长期处于舒适区里，让一下换工作不可取，能在这个岗位待多年说明有可取之处。那么能做到是改变兴趣爱好，题主说自我的封闭，可以看出平时与人打交道较少，可能兴趣爱好偏文静些的。想要调整状态那就先从兴趣爱好入手，选择一些刺激性有挑战难度的事情。比如：攀岩、跳伞、游泳、滑板、蹦极、跳舞。这些需根据身体情况来定，像这些项目都是自身的挑战，把身体的机能重新唤醒，再自由组合。

慢慢来一点点走出自己的舒适圈，平时适当的增加一些聚会或者团体活动，把内心打开一些。内心封闭时间太久也不行，容易胡思乱想钻牛角尖。适当的和人结识交流，有利于我们自身的身心发展。

二、找到当下迫切需要改变的

如果说你问我会一些什么技术技能，我不会，每次填表报名的时候在这一栏里面都写不出来什么。这个事情题主怎么看待呢？你觉得你需要什么样的技能？或者你看到他人身上拥有的哪些技能是你向往的？

这些都是你可挖掘的方向

还有一个办法就是找能赚钱的技能学习，这样学起来才有动力。当每次想放弃时想想别人的成功，设想自己成功后的样子，这都可以帮助自己提升学习动力。

三、做出具体的改变

制定一个学习计划，可以是每天看书30分钟，也可以是报班学习视频课程。自己学习的话考验自觉性，这里的话可以自己制定奖励机制。如果每天坚持看书30分钟且坚持一个星期，那就奖励自己一个想买的东西，这个东西根据自己的情况来定，如果完成那就再制定一个月读书计划，完成后奖励要大于一个星期的奖励。

这样一点点的培养读书学习的能力，好习惯的养成需要21天，坏习惯的养成只需要几个小时。题主所说动力不足背后还看到了不自信的表现，因为害怕所以拒绝开始。自信点相信自己是可以的，从一个个小小的目标开始做起，找到自信的感觉。

祝题主早日找到动力，为自己赋能。

我是LiY黎，世界和我爱着你。

你好，楼主！

好多人都会有和楼主同样的苦恼，对现状不满意，想做点什么，但又没有方向和动力。

这时候楼主要做的不是盲目去找项目，而是先回看自己！

看什么？

1.看目前的自己什么状态

 为什么要先看自己的状态？

因为只有认清眼前的自己，才能更好地判断自己缺什么，需要补什么，

如果对自己不清楚，永远不知自己该做什么。

在职场上也很多年了，一直无情之事，只是这样干起来了，也没有什么特长

先不要评价自己的能力如何，而是以第三视角从你自己身体里跳出来，俯瞰现在的自己，

这样会更清楚地看到自己的缺点，优点，

当你发现了自己的缺点的时候，不是去贬低这样的自己，

而是先安慰和拥抱这样的自己，然后鼓励自己，并积极做出改变，

而不是瘫在那里自责，抱怨，唉声叹气。

2.外在环境

人是环境的产物，有什么样的环境，人会慢慢适应当前的环境，

久而久之会完全习惯周围环境之后，不会想去突破圈子，安逸于现状，

所以，当自己感到非常安逸的时候，应该注意，我是不是要做出改变了？

那该怎样做出改变？

我想要什么

然后深度思考，我想要什么，在多长时间内实现？

心之所向，行之所往，当你内心出现了向往的地方的时候，

你的动力自然而然就会产生了，毋庸置疑，这是人的欲望会驱使一个人去行动，

但凡犹豫了，那就不是你真正想要的，所以一定要找出你真正想要的东西。

这样不断对自己提出问题，清晰地认清自己真正想要的，能做的，从心中慢慢描绘出轮廓，

一旦有了决心和方向，就全力以赴去做，不要被外界任何声音被打扰。

在你行动的过程当中，可能也会碰到挫折，

在想办法解决这些困难的过程当中，就实现了楼主的成长，

当你的内心坚定，有了一定的成长的时候，

就会对未来的自己和自己所选择的道路，会有清晰的认知，不会再迷茫了，

就算未能如愿，但至少做出了行动，对自己没有遗憾了。

最后祝愿楼主能够找到属于自己的道路！

我是温暖六月，世界和我爱着你！