你好

拍拍肩~看到了你的故事，因为人际关系中无法表达真实的自己感受，而感觉到困惑，这是十分正常的感受，那么，一起来看一下什么情况会让我们不能够自信的表达自己呢~

1、深入分析害怕冲突的根源，接纳弱点。

生活中我们与他人交流，都非常渴望想要表达出真实的感受，但是因为十分在意这段关系，也出现了害怕和恐惧关系的情况，因此我们有时宁可回避和无视自己的感受，但是不敢正面应对，要么出现因为不懂的人际关系技巧，用力过度误伤对方，要么我们因不懂的如何维护自尊心害怕受到伤害做出回避行为，这都是极端的处理方法，要想知道问题根源，需要我们深入分析我们恐惧表达背后的原因。

因为沟通中我们有时无法避免的接收到模糊或者误会的情况，而因此也变得恐惧关系，回避和逃避冲突，实际上这不仅仅是与我们自尊感有关，同时面对冲突不敢维护自身的利益的脆弱个性也存在个性。

2、建立内在的自信心。

性格有点内向，在人际交往中，下意识总有回避的倾向，即使人在一起了，语言和行动的表达，其积极性和主动性也不强。但经常事后想一想，总感觉挺后悔的……

人际关系中，影响我们表达的有时并不是对方的强势或者理解不到位，而是我们对自己缺乏真正的信任与自信心，因此总想在关系中迎合对方，但是要知道他人也并不完美，我们不需要时刻表现的完美体贴，相反，多大程度的建立内在自信心，接纳自己，在关系中更能够接纳对方的缺点，这让双方都不会在关系中感觉到幸苦，而是真正表达自己的感受与想法。

3、鼓励和赞美自己，合理安排内心需求。

个性内向的人，通常不擅长表达自己，但是擅长执行，只不过在非常正常的人际交往中，如果内向的个性的人过度的关注在自己的需求，将注意力放在对方没有百分百的满足自己的需求上，他们就很可能进入人际关系的误区，因为过度的主观评价而忽略的客观事实，尝试将部分注意力转移到客观事实，这也许就不会让自己感觉到被抛弃、被忽视感，而更能够享受这段关系。

祝好~加油哦~

题主，你好！

我是心探教练书山文泉，感谢你的提问。

认真的读了你的描述，了解到你认为现在的自己“性格有点内向”，在与人交往的过程中表现的有些不够积极主动，或者说有些刻意回避。因此而错过了一些机会，回头想想又觉得有些不甘心。

因此，你希望自己能够正确面对这个问题，做出一些改善。在人际交往中更加积极主动的表现自己，该争取的就好好争取。你能觉察到这一点，并通过提问的方式寻求改变，已经走出了第一步。

1-继续觉察行为背后，阻碍你与他人主动沟通的想法和信念。

你认为自己“自己也不是不会表达，也不是不能与人交往，但就因为自己的回避”，这背后一定隐藏着一些想法和信念。你可以尝试找出来，用笔写下来。问问自己：

我回避与他人进行沟通与交流，其背后有一种怎样的需求？（比如：我需要他人主动关注我......）

我这样做又是在努力践行一个怎样的信念或想法？（可能是：我不够好，我害怕他人对我不满意......）

这些需求、想法或信念可能是从你的原生家庭、或者学校老师或者身边的朋友那里得来的。

你也可以回顾一下，你与重要他人沟通交流时的习得模式（是小心翼翼的、被动的，还是主动大方的、受欢迎的呢？）当下一次你意识到有一个在回避与他人交流的自己时，给它一个空间，抱持它，听他说说那时那刻的想法和感受。温柔的对待他，然后做他的朋友，接纳他、理解他、鼓励他。

2-发挥内向的性格优势，打造人际交往中的个人魅力。

你说“性格内向的人总是吃亏”，这不是很全面，同时也是一种对难以改变个人特质的否定。这种否定不利于我们更好的表现自己，有必要进行全面的认识。

从统计学上看，真正的内向者或外向者只占到30%左右，其他大多数是中间性格，在不同场合会表现出不同的面向。也就是说，大多数时候我们的性格是比较灵活的。

另外，性格作为一种天生的特质，并没有绝对的好与坏之说。外向者的能量朝外流动，注意力较为广泛，但他们的关注深度交浅。而内向者的能量朝内流动，相比广度较窄，但更有深度和厚度。

所以，如果你觉得自己偏内向更多，那么首先从“悦纳自己”开始，用一双发现美的眼光去看待自己的“内向”，然后创造条件去培养他的优势。比如看问题的深度、比如能够享受独处的快乐、比如能够做一些更需要静下心来完成的事情等等。

当你能够更好的成为自己，你就拥有了吸引他人关注的内在魅力。

3-资源推荐

书籍：露易丝·海《生命的重建》，有关如何进行“心灵大扫除”，如何爱自己的内容值得参考；《内向者的优势》，如何发挥内向者的优势。

课程：林紫老师《100堂心理课：探索自我，挖掘潜能》，对自我认识，自我成长的内容值得学习。

性格的内外向，是人性表现倾向，选择用什么样的方式，来面对这个世界和自我。

心理学上的内心是指气质中指向性的一种，人的言语、思维和情感常指向于内者为内向，表明神经系统的兴奋过程占优势。

回避，也是面对这个世界的一种方式，属于相对否认方面的面对世界。

诚然，内向的人，习惯性会处理也用回避的方式处理问题。

但，他们并不相等。

俗称，你用回避的方式处理，并不代表你就一定是个内向的人。

你内向，不代表，你非要用回避的方式问题。

人性是趋利避害的。

有些时候，我们做事发展为什么，是这个方式而不是其它，为什么总是这个模式，而不是其它。

很多时候，是因为一开始的我们，甚至在这一些过程中获取到了“甜头”，

因为，你可以不用想，不用做一些事情，甚至不用表达一些话语，但是，最终结果，并没有你以为的那么糟，

又或是，你某程度的，觉得采取“回避”来应对时，轻松又足够了。

为什么你会想问，觉得“后悔了，错过了，可惜了，吃亏了”？

是因为你的内外向么？并不是的。

是因为，你想得到的，你想要避免的，这份利也好，这份害也罢，它的程度已经达到了，

你只用“回避”这一个“招数”应对，已经不够了。

它帮不了你得到你想要的，它帮不到你想要的更多，更好的你渴望实现的状况，仅用回避这一手段，

你无法实现。

所以，不用问，如何改变和改善，你只要去想，达到你要的这一切，你需要做到什么，

然后，去做就好。

可能是改变语言，可能是改变行动，可能是改变积极性主动性，，

可能要改变改善的地方特别多，但可能，也只需要一点点。

你希望得到什么，然后，朝着你想要的，下功夫就好。

有时候，这个是长久的维持，有时候，是人情事故的努力。甚至你的机会，就需要你隐忍，要争取，

甚至，是戴上客套而体面的“面具”。

与其想，你是不是一个内外向的人，不如想，你愿意为你所渴望得到的，不想承担的，付出多大努力，

承担多少责任，包括，是否是，不面对回避时的悔恨。

要知道，回避固然是让自己在当下不用面对一些事情，不用面对内心的一些残酷，

但，长久下来，明知道自己应该成长应该面对但又迟迟不做，让众多机会流失在外，你的内心所需要忍耐的煎熬，

难道不是也会很多么？

有些苦，现在不尝，晚点你也逃不掉，而且晚点，也不知道会不会更苦，和连甜头也可能不见了。

所以，如果你想要改变和改善，好好的想，你是为什么想改变这一切，为了得到什么，你愿意付出多大努力。

让自己的内心欲望提高，然后思考清楚，如何让这一切成为现实，或是，你所能认知到的，如何走上这条可能会达成目标的道路。

随之，让这一切，付诸实践。

从来，你只有做着符合你目标方向的努力，你才能达成所愿的。

不要自我欺骗，如果不要就放弃努力，并告诉自己，我是不要的。

如果想要，就做能促成你成的所有努力就好，并不需要刻意要改善任何事情，

只要你想，只要你做了，你自己就自然而然，会慢慢成为你想成为的那种人的了。

以上，供参考。