题主好，

首先，恭喜题主的自我意识，很是到位，你自己是能够自我察觉到问题所在以及，导致这些的缘由，

这已经比很多人都很棒了，很多人，往往生活失控，但却发现不了问题，发现不了原因。

知道问题所在，已经是解决问题的第一步，所以，希望题主放宽心态，不用对所谓无法应对这件事感到介怀，你发现问题，发现生活被影响了，你已经在应对的路上了。

其次，虽然不确定你的“较大事件”是给你带来了什么样的心理状态，但，建议可以选择在自我认为的安全范围里面，先考虑，把情绪抒发出来。

比如，害怕，不安、难过等等。

在一个安全的环境里，可以有信任的他人陪伴或是就自己，

用白纸写下你全部的情绪，怎么想的，怎么担心的，怎么考虑的，怎么纠结的，

不想写字，就说下来，实在不行录音笔记录，

或是，就这么好好的哭一场，先把内心的情绪，找个途径，处理一下。

再者，请允许我抄个书。

为了消除人格内部的冲突，降低或避免焦虑，以保持人格的完整和统一，自我有许多处理非期望想法和欲望的方法，这些方法总称为“防御机制”。

防御机制有如下：

压抑、升华、替代、否认、反向作用、理智化、投射、合理化，一共8种。

通俗点翻译，就是，如果一个人生活中发现了一些事情，如果人们感觉到难受，影响生活，就会激发起人的防御机制。

就是，你总会用这些方式来应对它。

当然，这8种，有好也有不好。

用例子来跟题主解释这8种方式：

1.压抑：属于积极的努力，自我通过这种努力，把威胁着的东西排除在意识之外，或者使其不能接近意识。表现为遗忘的形式。例如：一天夜里，小男孩看见父亲殴打母亲，事后被问及这次经历，男孩称他从未见过这样的事情。

2.升华：自我把危险的无意识冲动转化为社会认可的行为。属于成功的防御机制。例如：攻击性的本我冲动可以被升华为打冰球、橄榄球之类的运动。

3.替代：将冲动导入一个没有威胁性的目标物。例如：在单位中受了气，向家里人发泄。

4.否认：否认接受某些事实的存在。坚持不承认某些事实。例如：一个深爱妻子的丈夫在妻子死后很久仍然表现的她还活着一样。他在饭桌钱给她留个位子，告诉朋友们她走亲戚去了。

5.反向作用：按照与无意识欲望相反的方式行动，以躲开可怕的念头或欲望。例如：一个女人反复地告诉别人她多爱自己的母亲，其实她在隐藏无意识中对母亲的强烈憎恨。

6.理智化：使用严格的理智而非情绪的方式考虑问题，可以把原来困难的想法带入一时而不感到焦虑。例如：一个女人假装思考系安全带的重要性，也许是在想象她的丈夫会遭遇可怕的车祸。

7.投射：把一种无意识冲动归于别人，而非自己。例如：一个认为她周围的邻居私生活都不检点的女人，也许对隔壁的已婚男人怀有性欲望。

8.合理化：用一种自己能接受的、超我能宽恕的理由来替代自己行为的真实动机或理由。例如酸葡萄、甜柠檬等。

以上的这些防御机制，叫做，人总是这么面对的，虽然，客观情况下，我们肯定优先鼓励升华，

但我个人觉得，只要题主你觉得好受，可以让你恢复，而后果又尚且承担的起的时候，

以上8种，随便挑着来吧。

题主不用担心，你无法应对，要相信，你已经在应对了。

要知道，不应对，也是一种应对方式。

而如果，在你心里的力量还不足以应对这一切的时候，任何的不想应对的理由，就是你最好的处理方式。

至少，是在那个当下里，对你而言的最好的应对方式。

如果觉得，情绪纾解了，有力气有勇气有方法方案，能做些什么了，你就去做。

如果还没有能做的事情，那就给点自己时间来逃避，给自己适当的时间空间，放过自己一下下。

如果还不能做到什么，而你又勉强自己非要做一些什么的话，其实只会是伤上加伤，还是你自己给自己的伤。

而当你能做到什么，比如，就简单如现在的问他人问题，

那就是你力所能及让自己慢慢变好的事情了。

能做到的，多一点是一点，

还不能的，就能放过自己是一点。

生活不美满，因为它总有些困难和遗憾一直在继续着。

但生活也很美好，因为，它一直在，等着你发现它，发现无论多困难为难，它都总会过去的，总会变好的，总会能，翻过这一页从而开启新的篇章。

以上，供参考，愿好。

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

经历了比较大的事件，心理状态受到一定的影响，这是很正常的。不知道你所说的自我觉察了以后，发现自己无法应对，是怎样去“应对”的呢？如果是去压制自己的情绪，去假装自己没事儿，这并不是正确的应对方式哦~

当我们经历了比较大的事情之后，一般来说有两点特别重要，就是自我减压和寻求帮助。

1. 自我减压。

虽然，我们人类在大自然面前非常渺小，又很脆弱，但是，其实我们的自救能力和修复能力也是很强的。面对任何强烈的精神应激事件，绝大多数人都会劫后重生，不会留下长久的创伤后遗症。因为，我们每个人在面对打击的时候，会去用一些自我减压的方式应对挫折。一般来说，自我减压的方式分为解决、放下和调整三种。

解决应激源。比如疫情当下，我们可以积极防控以预防被感染或再次被感染，多吃蔬果，增强免疫力；当我们面对考试，就可以通过努力学习来减少焦虑；当我们面对职场的压力，可以通过努力工作和积极协调来应对等等。当一个人可以利用的资源越多，解决应激源的能力就越强。所以，我们需要去看到自己手边的资源，可以如何运用这些资源，帮助自己度过困境。但，人生中的很多事情或许并不一定是可以解决的，比如生老病死，悲欢离合，天灾人祸，那么，就需要运用后面两个方式来应对了。

放下。包括降低对人对事的期待，或者说忽视引起我们产生巨大情绪反应的此事此人。比如，当我们有了遗失，像失恋、失去亲人、失去财产和地位，还有失去健康等等，如果无缘回头，也很难改变，那么，就要尽快放下，重新建立新的生活方式来适应新的环境。因为，如果我们还是用旧有的模式来应对人生当下的变化，就会被自己的“执念”捆绑住。甚至会因为许多事情纠结，甚至抱恨终身，因为一件事而影响了自己整个人生的发展和进程。其实，我们放不下的那些“爱恨情仇”，最终伤害和耽误的都是自己。

调整。就是用一些心理应对方式来调整自己，所以，我说你不能将情绪压抑在心里，而是需要通过一些方式来疏导和转化。不管是倾诉、发泄、转移注意力，还是升华（写作、学习等）、运动等都可以帮助我们缓解自己的心理压力。这些方式可以根据自己的喜好选择，你需要知道，与其沉浸在情绪和压力之中，不如去做一些有益于身心的事情，如果能够在生活中不断学习，也一定是可以提高应对能力的。

2.寻求帮助。

如果自我解压无法处理你的应激反应，那么，就需要去寻求帮助，这也是帮助自己走出来的很重要的途径。

这里说的求助对象包括两类：一是自己的有效的社会支持系统；二是专业人士。

求助于有效的社会支持系统。其实，人类是需要群体的支持力量的，当自己觉得无助和孤立无援的时候，更是需要去向自己能够获得资源和情感支撑的亲人或朋友寻求帮助。其实，你能够来这里求助也是非常好的，可以获得一些资源和支持，如果在现实生活中，有一些能够理解你和支持你的朋友，这个时候，就可以去寻求他们的支持和帮助。其实，作为朋友，也是非常希望能够帮助到你的，这也体现了他的价值。

寻求专业人士的帮助。在心理咨询师的专业帮助下，我们可以有一个释放压抑的安全空间，咨询师会帮助我们疏导情绪，调整认知，重建对生活的希望，帮助我们减轻当下的痛苦，稳定情绪，恢复自我适应功能。

以上，希望有帮助，祝好！