题主，你好！我是Evan。
       题主自述自己初始和别人交流比较流畅，但在过一段时间后，和别人交流不懂得如何接话，也无法和别人有眼神交流，甚至产生了逃避的念头，是这样的吗？有些人难与别人交流，这种交流障碍症与焦虑担心有关。题主的描述中也面临这种情况，那么题主大概率患有社交恐惧症，此症也叫社交焦虑症。
     题主在和他人交流的时候，为什么无法流畅的继续交流下去呢？为什么题主和人交往的模式，会是这样呢？很多时候我们与人交往的模式，都是来自己在原生家庭的交流。如果当题主在小的时候，和父母的交流是否也遇到了障碍呢？当题主初始和父母交流的时候，父母还可以很好的接纳题主，但一旦时间过长了，父母就对和题主的交流产生了不耐烦，或者强迫题主停止的模式呢？这个模式也深深的影响着题主，就会容易造成我们在自我表达，在与陌生人的交流上造成障碍，这都是原生家庭带给题主的影响。

      如何与人交流，与人沟通，其实很多时候是可以通过训练来做出回应的。如果自己在交流方面做过训练，让题主的交流能力有所提升，那么题主是否就没有那么尴尬了呢？
      拍拍题主的肩膀，给题主一点力量。那么面对社交，该如何应对呢？下面我简单的给题主一些建议：

• 正视自己的负面情绪
  面对社交焦虑会让题主在社交时产生负面情绪。题主要学着正视自己的负面情绪，要想到自己患有社交恐惧症，会出现负面的想法，是很正常的现象。 当题主准备与陌生人相处时，或许会想“我无法很好的接话”或“我不能长时间和人交流”。要克服这种症状，首先就要在这些想法冒出来时学会识别，明白社交恐惧的根源才能更好地克服它。出现这些想法时要及时打住，告诉自己，“不，我可以接话，只要我专注在交流上，只要谈的是我熟悉的东西。”“我只是不擅长和他人交流，其他方面我很优秀。”
  
  分析自己害怕什么
  如果题主在能正视自己的情绪后，可以尝试分析自己在害怕些什么。试着把脑海中的负面情绪以积极现实的方式重新书写。就负面想法问问自己。例如，这样问“我知道自己沟通的模式问题吗？”接着问问自己，“初步熟悉过后，就不能深入的了解吗？”
  符合逻辑的答案为：题主的沟通模式如果能改变，就能很好的和别人交流。就算真的有不对的地方，你毕竟是人啊，和那些看着你的人们一样。就算是社交达人也有沟通不了的问题，多给自己一点宽容。
  
  不做过多的负面想象
  为什么题主会对社交感到困惑，是否面对交流时做出过多担忧的想象，这些想象就先把题主的感觉带入糟糕的境地。停止这些不切实际的错误判断，这些想象一点帮助都没有。很多时候我们无法预测会发生什么。即使试着预测，也只会描绘出最糟糕的场景，这有很大一部分和现实不符，还会造成不必要的焦虑。
  要明白你有能力改变这种言过其实的想法。比方说，如果你要参加婚礼，得清楚自己并不是大家关注的焦点这一事实。想象自己身处婚礼之中，与他人自信攀谈，乐在其中，多点做一些正面的想象。如果还会进入的负面的想象，那就干脆什么都不想。
  
  你不是焦点
  很多时候人们恐惧社交，正是因为害怕别人对自己的指点。但是要清楚一点，题主你不是整个社交场合的焦点。焦点更多的是集中在举办者身上，和场合里的重要人物身上。就算真的关注你，那也不会像你想得那样消极。 不要揣摩他人想法，我们不会知道别人在想什么。更何况，别人的想法也不会如你想得那般消极。利用社交场合来努力改变对自己的消极看法，也尽力停止并改变自己幻想中的别人的评判。
  
  是人就会紧张
  有研究表明，和人交流时，超过一半的人都会紧张害怕，不是只有题主会紧张害怕，紧张害怕是正常的反应。而且有数据表明，面对社交紧张害怕的人，在逐年增加。明白这一事实，知道身边的普通人与自己别无二致，会担心害怕的不是你一个。此外，每个人都时不时会感到紧张， 明白这一道理也会让题主知道即使人们发现你在紧张也不会批评你或对你指指点点。
  
  练习社交技巧
  只要找到正确的方法，社交技巧是可以得到提升的。想要克服社交障碍，需要题主坚持不懈的练习克服自己的心态，不要妄想着一夜就能有所转变。题主得学习新的行为举止，新的思考方式，新的社交技巧，新的交流语言，而这都得费不少功夫。不过，渐渐地题主会掌握新的技能，开始能够克服或掌控自己的谈话节奏了。2010年的奥斯卡最佳影片《国王的演讲》，就讲的是英国国王乔治六世，如何通过语言师的帮助下，战胜口吃，完成了二战期间的著名的“国王的演讲”的励志故事。抛开身份不谈，一个口吃患者，能通过训练完成演讲，我相信题主肯定也能通过训练，来达成社交技巧的提升。

     如果实在不懂得如何进行长时间的交流，在这里分享一个小的交流技巧，不如发觉对方的优点，并请教为何如此的优秀，让对方多点谈谈自己，而题主只是倾听就好，多点给正面的回馈，那么题主和别人的交流是不是也会更流畅了呢？

  
  练习深呼吸
  在社交时或社交前深呼吸能有效控制紧张感。深呼吸也能减轻紧张带来的身体反应，这是因为大多数反应源于呼吸加快。每天做点呼吸练习，使之成为第二天性，在遇到令人紧张的场合时也会自然而然地进行。
  用腹部呼吸，不要用胸部呼吸。可以平躺在地上或在椅子上坐正。将一只手放在胸部，另一只手放于腹部。吸气时，放在腹部的手会随之起伏，而放于胸部的手基本保持不变。 用鼻子慢慢深入吸气，持续7秒钟。用嘴巴慢慢呼气，持续8秒钟。轻轻收缩腹部肌肉，得到肺中的空气，这尤为重要。完成5次深呼吸，每次间隔10秒钟。
  
  进行心理干预
  如果觉得以上的做法无法对自己起到作用，一定要积极的寻找专业的心理医生或者咨询师，进行心理干预。题主可以向这些专业人士描述自己的负面情绪，题主可以大胆放心的倾述，因为这些干预都是保密的，所以题主要坦诚点。讲述清楚这些负面情绪给你造成的感受，说明这些情绪一般如何发作的，你是如何应对的。如果有需要，要坚持和这些专业人员进行持续的沟通，直到这些负面情绪无法影响到题主为止。同时也和他们谈谈自己的原生家庭，看看自己在原生家庭里受到了什么样的影响，养成了自己和人交往的某些固定模式。
  
  
  
  
  
  
  希望我的回答能帮到你。

洞见心灵，让分享成为一种习惯！我是独语。

朋友贵在相知，没有刻意的虚假，有的是一种舒服的表达。

在我们与人交往的过程中，会自然的形成不同类别的“朋友”。这些人可以有统一的称谓：朋友。但真正的在交往的过程中，会因为各种原因而呈现出不同的亲密关系。

1. 不是所有称为“朋友”的人，都可以做到自在相处。
   

   随着人们对社交的不断认知，大家对“朋友”也会有不同的理解和区别。朋友，并非越多越好，我们这一生能处一二个知心知底的朋友，已算是人生之庆幸。有时自己遇到些苦闷时，想找个人说一说，翻着手机通讯录的“好友”，你觉得你能拨谁的号码可以畅所欲言？多数时候，是我们经过内心的反复思量，最终还是没能拨出那个号码。什么原因？你或许会安慰自己说：是自己怕打扰别人。真正地朋友，是无论什么时候都不会有这样的顾虑的，因为那个时候，你就是想说给她听，你没有任何的杂念，也内心完全的相信：她不管什么情况，知道是自己的电话，都会秒接。因为你知道，不管是什么情况，她都不会有任何的怨言，有的是一份温暖聆听的心。这才是“真朋友”。日常工作中那些同事，当然也可以称之为“朋友”，有的聊就聊，没有话说，就不说，为何非要逼着自己跟别人一定要有话说呢？有这种想法，本身就是一种负累。

2. 活在别人的世界里，让别人左右自己的情绪，是一件特别不值得的事情。

   在这个世间，我们每一个人都是一个独立的个体，不管你官有多大，钱有多少，从单纯“人”这角度来定义的话，我们每个人都是平等的。至于你非要按官大官小，钱多钱少来分出个大小，贵贱，那完全是你自己的意愿。一旦你在自己的内心中掺杂这种想法，你就会心生烦恼，你自然就会在表象上面对那些你觉得了比自己高大的人时显得唯唯诺诺，极不自信。别人的一句话，一个眼神，一个动作都有可能瞬间让你浮想联翩。其实，真正想的那么多的人只是你自己，在别人那里人家根本就不觉得是个事。因此，不管跟谁交流，都要大大方方，摆正姿态，站在平等的角度去说话就好。一个活在别人的世界里，随时都要去考虑别人的感受的人，活得会很卑微，也很孤独。

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   写在最后的话：

   你就是你，一个独一无二的你，这个世界上有可能找到二片完全相同的树叶，但绝不会找到性格、脾气、秉性等等完全相同的你，你有你的想法，你有你的主见，你更有活给自己看的勇气。做一个真实的自己，无须太过在意别人的看法，你会活得很真实，也很洒脱。多好！