题主好，见字如面。

看完你的这段精短而简洁的描述，我很清晰地感觉到你很清楚自己当下内心的状态，正因为你感受到了自己内心这番迷茫的状态，所以才会有想要把自己夹杂着迷茫的困惑分享到这里来，你想要通过这次求助弄清楚自己到底是怎么了，对吗？

嗯，接下来咱们结合着你的描述，一起来聊聊你到底怎么了。

在整段描述的开头，你提到自己“很多时候去做一件事情，害怕家长说可能做的不对不好”——从这句话我可以感受到你在做一件事情的过程中，会对那件事完成的质量很是在意，因为似乎你把它完成是为了在后面看着你那好几双眼睛去做交待的，所以你不允许自己在完成事情的过程中有一丁点的瑕疵。这是你在做事时的目标，也是对自己的要求，对吧？

但，在这种高压力的目标感之下，我知道你自己也已经发现其中的不对劲了，因为你在描述里提到“慢慢的长大了， 又去听领导的安排的工作，也是尽量去完成，对于其他人是上面的一些情况，却又不敢去做了，生怕做了以后领导会不高兴，可是在其他的地方也有自己想去看的地方，也不敢说，时间久了连自己也不知道自己的内心到底要做什么，只是觉得有什么说不出来”。——亲爱的，当我在你的描述中梳理到这一大段的时候，真的发自内心地替你高兴，因为从这段内容的字里行间我感受到了你在对自己内心的状态进行清晰化，而只有当咱们在思考困惑的过程中开始正视自己的内心状态和感受，咱们才有可能戳破那层存在于内心的窗户纸，窗户纸戳破，阳光才可以透进来。

聊到这儿，我想要认真地跟你聊聊我是怎么看待这件事的。

首先，在做事或者做别的工作时，你对自己有要求，甚至高要求、严要求，这都很正常，哪位伙伴刚开始做一件事时，给自己的期待，都是往“尽善尽美”这个方向来靠的，但是开始做的过程中，咱们都没办法预计会发生些什么事情，因为没办法预计会发生些什么事情，所以咱们通常为了给自己的内心减减压，就会把事情完成的标准降低，当完成的标准降低之后，我们这边舒服了，但盯着咱们完成任务的另外一群人恐怕就未必舒服了，可是呢，咱们工作不仅仅是为了等着让某群人评价的，再者说了，每个人对工作完成度的标准都不一样，那你说咱们该听谁的？——亲爱的，咱们是很难做到让每个人都满意的，所以，我知道你很想做好，也知道你足够努力，但适当的时候，【放过自己】真的可以作为工作上的第四个选项。（工作选项ABCD：A.保质；B.保量；C.保质又保量；D.放过自己）

其次，每天工作的具体目标可以有，但一定是要在自己能力范围内的目标，完成每天自己定下的工作目标之后，请坚决休息。

再次，如果在工作中长期没办法获得价值感，请努力开发并加固自己的新技能，练就一股随时辞职的底气。

好啦，在回应的最后，我想跟你说：亲爱的，在这个困惑的处理中，没来求助之前，你已经做了所有你能做的应对，这很不容易，你辛苦了！

努力去成为自己内心期待的那个自己吧，你在性格里的那股子【执着】是够用的，但是不要用在消耗自己的地方，那不值得。

嗯，就分享到这里吧，再会。

你好

抱抱你~

原生家庭里，没有得到过更多鼓励、赞美、支持性能量长大的孩子，容易情绪不稳定、个性自卑、有时也会出现暴力等负面情况，因为父母没有培育孩子肯定自我的力量，孩子自然的很难认同自己。

&一直被父母说做的不对不好，长大了也害怕被领导说，怎么办？

很多时候去做一件事情，害怕家长说可能做的不对不好，
慢慢的长大了， 又去听领导的安排的工作，也是尽量去完成，对于其他人是上面的一些情况，却又不敢去做了，生怕做了以后领导会不高兴，可是在其他的地方也有自己想去看的地方，也不敢说，时间久了连自己也不知道自己的内心到底要做什么，只是觉得有什么说不出来。

儿时我们渴望长大，但是真正长大了我们又非常渴望回到“孩子”的状态，这是一个非常有意思的现象，为什么当我们达到了幻想中的处境时，却很难体会到期望的期待值呢？因为我们忽视了成长过程中我们的感受与认知所带来的影响~

例如，题主在儿时因为总是被父母否定、指责，个性逐渐形成了害怕被否定、犹豫不决的个性，长大后，面对领导下意识中也会将这样的感受投射到领导身上，将威严的父母形象投射到了领导身上，再一次体会，被指责、被否定自我价值观的感受。

虽然，原生家庭的影响是事实，但是现在的我们有了更多的选择权利，例如面对不喜欢、不舒服的感受可以提出自己的感受与想法拒绝对方，同时与领导相处，我们也有权利表达自己的建议，如果领导不接纳、不肯定，这也只能说明领导想法与评价，并不代表我被否定，否定我的价值，我不需要再一次体验被否定的感受，这是边界感的问题，也是自尊感的问题。

如何重新肯定自己的力量？知道自己内心的需求？

1、看见内心的需求，尝试表达。

没有过表达权利的人，他们的第一个问题首先是不知道自己有表达的权利，因此，当有意识的察觉自我限制性的信念，重新更正信念是非常重要的一步。

例如，小明非常害怕同班级的小强，因为小强总是强迫自己与他打游戏，但是他真的不喜欢打游戏，此时困扰他的也许的确是小强的强势个性，但是小明本身自己的问题是他从来都没有尝试拒绝他人，因此别人并不知道小明真实的想法是什么，小明要学会承担自我的责任，清晰的告诉对方自己想要表达的需求，对方才有可能重新做出决定！

2、练习感知自己的需求，重视自己。

如果每当遇到事情，题主都是下意识的询问别人意见，或者不知道自己的感受是什么，那么平日里就可以注重培养自己的感知能力。例如，当你吃一块儿巧克力时，你可以尝试表达品尝巧克力的感受，如当你品尝可口的巧克力，它在你的口中的感受是怎样的？感觉到丝滑、有些甜，感受到巧克力的浓密，你会感觉到什么样的情绪，放松或者轻松感，当你慢慢练习，尝试遇到事情时自我的情绪的察觉与感知能力，当下一次遇到需要表达自己的感受时，你就能轻易的表达出来，而不会感觉到拥堵，但无法传递自己的感受~

3、接纳自己，培养内在的价值感。

原生家庭的负面感受，总会让我们有时回避自己的负面感受，没关系，尝试接纳它，当你感觉到被指责、挑剔、让你感觉到不够好时，尝试与内在的自我对话，告诉自己，没关系这是内在自我负面声音，他在焦虑、不安，我看到了这份不安，现在愿意陪伴他，直到他感觉到平静，此时我们再回顾问题，就会明白那些总是被我们推出去的不好的感受，其实恰恰是自我对自己的否定与不认可，当我重新接纳自己时，我们就会越加看到自己的优点与创造力，感受到内在的价值感，增加自信心。

祝好~加油哦~