你好

摸摸头~不哭

你的感受是对的，但是如果前几天的晚自习老师直接点名关麦的人不是你，而是其他人，题主又会有怎样的感受与想法呢？题主会怎样评价老师的“异常点名”，是老师太敏感了？因为缺席人员太多，发泄情绪？还是被点名的同学的确不该忘记关麦，因此需要承担全部责任呢？

*交还责任，对自我的情绪负责。

所以，如果题主的感受是正确的，那就代表着老师的言行一定是带有某种指控性的、或者是恶意的有意为之的吗？显然，我们有的时候会因为情绪的敏感，过度的代入自己，而不能够客观的看待事情情况，这时我们的感受与真相就会失去界限感。

老师可以是温和、有爱心的，也可以是偶尔情绪化、冷淡的人，同学们也可以是安静、听话的，偶尔也可以任性、撒泼的，情绪会因时因地而异，表现出相互矛盾的情绪，但是总体而言，我们的情绪是稳定的，我们接人待物、处理事情会保持最基本的理智与道德感。

因此，我们不会有意去伤害、诋毁身边的人，而如果彼此之间产生了不必要的误会，如果当事人知情，也一定会为自己的言行负责，做出道歉~

那么，老师的“指责”带来的伤害就可以暂且原谅，因为大部分的时间里老师是合格的，只不过当他通知或者告知需要关麦时，她的情绪把控能力是弱的，因此负面情绪传递给了他人，这是作为老师需要反思和改进的地方，而对于高敏感的自己，要降低因为敏感情绪负荷产生精力衰竭的部分，对自己的言行负责，但是不过分苛责自己，学会客观的看待事情，我们的情绪就不会被轻易地调动。

*提高自己的自信心，拒绝焦虑感。

所有关系导致的情绪敏感，都会转化为焦虑，因为另一方的言行是不可控，为了缓解焦虑有时会过度关注别人，在意他人的评价，出现过度配合、为达到他人的要求，而小心翼翼，害怕犯错等，这也就更加失去了自我肯定能力，容易形成消极的人际关系模式，产生情绪的衰竭。

也许是原生家庭的影响，让自己总是用负面的方式评价自己，没有自信心，如父母可能过度要求孩子、苛责孩子，孩子内心就可能非常自卑，不能认同自己，但是所有的关系都是相互的过程，别人的评价并不能够全全定义自己，如果过度的在意他人的评价，我们很可能失去了看见自己的优点，展现自己优势的能力，变得更加不自信，消极的看待世界。

那些，他人有时无心的举动，或者无意识的行为，如果都能时刻牵动自己的情绪，我们的心里资源就会很快枯竭，感受不到积极向上的驱动力，所以，我们真正理解的不是他人的需要，而是关注到自己的内心需求，不给自己增加额外的压力，学会正向的看待自己，同时与他人有一个清晰的边界感，远离让自己产生负面情绪的环境，不为他人的言行过度负责，我们的情绪平衡能力就越强哦。

题主现在还在求学阶段，但是已然意识到了情绪带来的影响力，这是非常大的进步，一个人只有了解了自我的情绪，才能更好的管控情绪，不成为情绪的奴隶，求得更好的发展，虽然老师的无意间的情绪，波及和传染给了自己，没关系，不要害怕他人的负面情绪，勇敢的做自己，偶尔敏感也不代表失败哦~

祝好~加油~

首先题主抱一抱自己，内心敏感不是你的错。性格没有好坏之分，就看你怎样看待自己呀！内心敏感换一种积极的说法就是“我是一个觉察能力很强的人，自我反思能力很不错。”

同样是一个东西，但是认知不同获得感就不同。

题主有讲到“因为原生家庭的原因，我从小就自卑敏感。”通过后面详细的经过，我想题主也应该知道不全是你的问题，但是就是控制不了自己把全部的问题归结在自己身上，如同千斤重的大山压在了你小小的身上。

因为课上自己的疏忽忘记关麦，老师点名批评了自己，让你非常难受。你自己也讲到是因为其它同学缺课让老师有些怨气所在，这时候你的疏忽刚好就成为老师的出气筒了。老师的这个行为有失偏颇，把自己的怨气发泄到了你的身上，又因为你觉察能力强，把这个事情放在了心里不断扩大。

之前同学也有忘记关闭麦克风的情况，都没有点名到了你这里却点名了，就因为这次的例外，使你不能平衡自己。在这里给你抱抱希望可以给题主一些力量。

对于这样的事情我们该怎么面对？

1，提升自我，增加自信心。目前需要做的是，提高自己的自信心，题主目前处于低自尊的状态，不自信。想要提高自信心最好从你比较在行的事物开始，或者感兴趣的事物入手。

2.练习说话的能力。底气十足，所以气非常重要。需要练习大声说话的胆量，因为题主不自信平时说话就会很小，先把声音的大小提升上来，通过声音来增强底气。可以平时和自己关系好的朋友面前有意的进行练习，刻意的把自己的声音提高，做到声音洪亮用词清晰。

3.不断学习新事物。让自己的知识面扩充，与人交流时才能有更多谈资，结交认识的人多了见识也会提高，由内而外的提升。

4.自我激励法。每天对着镜子练习微笑，并且大声告诉自己“我是最棒的，我可以做到。”坚持一个月你会发现你有不一样的 变化。

加油！相信自己可以做到的。

世界和我爱着你！

同学，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！

你现在遇到的是：情绪方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。 

你现在有：“内归因”，把老师对你说话的语气不好内归为是你自己的原因。

但是，真的是那样子吗？

其实，并不是的。

那天，你忘记关麦老师会点到你的名字；是因为那天缺课的同学本来就比较多，老师她一眼就能够看出来谁去上课了。

老师那天说话的语气不好，因为很多同学都没有去上课；她对你那个班的同学太失望了，所以才会说话的语气不好的。

其实，老师也跟我们学生一样，会有糟糕的一天。譬如：你上课的那天好多同学缺课，所以她才心情非常不好的。

当一个人心情不好的时候，说话的语气也就会是不是很好的。

所以，老师她并不是针对你。

当然，可能在你的原生家庭里，父母他们从你小时候就会批评否定你；所以，就导致你自卑敏感。

下次当那个自卑敏感的“内在小孩”再次出现时，你是可以告诉它：“小时候的自己没法更好的去接纳自己，因为还是需要父母的保护；所以才会委曲求全，接受他们的批评及否定的话语”。

然后，又这样告诉自己现在的“内在小孩”：“但是现在的自己已经长大了，可以更好的去保护自己了；所以，也就不需要在意别人的目光及话语”。

如果不知道以上“内在小孩”的具体操作方法，建议你求助于专业的心理咨询师。

做以上这个练习时，可以用两个靠垫。

一个靠垫代表小时候的自己，另外一个代表现在的自己。

有需要的话，也鼓励你参加施琪嘉老师；他（疗愈内在小孩）的一个课程。

衷心祝福同学你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。

现在我能想到的，就以上这些了。

希望我以上的回答对同学你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。

在 这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！