孩子你好：

给你一个大大赞，你真的是人间小清醒啊，觉察到疫情期间网课给自己带来的心理困境，正在设法自己走出来，能够做到这一点，真的很难。特别是疫情放开后，经历了一波新冠的感染，人人自危不说，阳康过后的恢复，也是需要一段时间的，冬天阴霾的天气，也是容易让人情绪低落的杀手之一，白天太阳给我们能量，到了夜晚，确实也容易情绪低落+1的。但是有一句话说的很好，冬天来了，春天还会远吗？

【癸卯新春，万物更新】

从二十四节气的角度来说，刚刚过了大寒的节气，再有十几天就立春了，春天意味着万物复苏，春暖花开，生机盎然，我们可以有更多参加户外活动的机会，也有更多跟朋友在一起的时光，因为人是社会性动物，三年疫情，很多的社会活动都停止了，这对于需要建立起成年人式社交的你们来说，确实是一个很尴尬的时期。这也让我们更深刻的体会，学习不是唯一要做的事情。开学之后，相信你会遇到很多和你一样向往社交的同窗好友，大学里的社团活动应该也是多姿多彩的，你一定可以找到你喜欢的小团体的，往日内心的阴霾也会一扫而光。不妨趁这个时候，多了解一下学校的社团，规划一下返校后丰富多彩的生活吧。

【安住当下，随心所欲】

现在正是亲朋好友相聚的佳节，不过对于经历了八个月网课的你，一定对于跟家人的相处心生厌倦了吧？但是做父母的知道，读了大学的孩子，翅膀会渐渐变硬，也会在别的地方另筑巢穴，所以这漫长的二十几天，也许只有短短的一瞬，不妨试着为家里人做点什么事情吧，投入地、专注地去做一件事，去爱一个人，也是会让你收获心流的哦。对了， 平台上正在举行一个活动：每天十分钟“福流体验”.10日体验，题主可以根据活动的要求，每天专注的去做一件事，那股专注的能量，就会把那些无意义感所带来的恐慌一扫而光的呢。八个月的网课生活，不知道题主的身体素质怎么样了，趁这段时间，可以为开学做一些体质上的准备，充足的睡眠，适量的运动，合理的饮食，愉快的心情，都是可以让你能量满满的迎接全新的大学生活哦。

我是阳光海豚张会丽，希望我的回答可以帮助到你，觉得有用，就请为我点个赞吧。

题主好！

       仔细看了你的问题描述，如何在疫情情况下的大一网课生活造成的不适感中尽快走出，看得出题主的自我觉察是及时、准确的。

       其实出现这种心理不适感，以及负面情绪对于你来说也挺正常的。

       我试着帮你分析和建议如下：

     【认识适应感】

       适应一词，在心理学上指调整自己机体和心理状态，使之与环境条件的要求相符合。

       适应感即适应性，是指你在调整过程时表现出来的特征。

       题主作为一名大一学生，必须在新的学习过程中，通过调整自己来适应新的学习环境。

       学习适应性好，就能提高学业成绩获得成就感；相反学习适应性差，则会导致学业不良。

       正如题主所描述的“导致思维困境，认为自己哪哪不对”。

     【疫情下的不适】

       如上所述大一的学习适应不良，加上疫情的影响，题主很容易无法掌握科学的学习方法。

       对所学新的科目，在网课教学下无法采用相适应的学习方法。

       同时网课的学习计划约束性相对较差，学习缺乏统筹安排，自然就会出现学习怠慢、学习不适的情况。

       正如题主所描述的“在家网课八个月”“应该也是过于无聊吧，也没有什么提起兴致的事情”“真的就是摆烂太久，给自己造成不适”。

      【给题主的建议】

       建议题主首先调整大一的认知偏差。

       由中学生转型到大学生不仅是角色的转变，更要认识到大一新生正处于心理转型阶段，

       正如题主描述的“自己设限的心理困境”期，要通过类似在此平台寻找心理帮扶的方式一样，增强自己的心理素质，尽快适应大学学习。

       其次要掌握大学的学习方法。特别是开学后，要积极通过与同学、老师的交流及自己的探索，及快掌握适合自己的科学学习方法，使学习效率和成果更好地帮助自己适应大学学习。

       三是着手做好大学生涯规划，为今后的大学学习和生活提供督促作用，更好地适应大学学习。

       希望以上对你有一点帮助。