题主，新年好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

仔细看了你的描述，孩子正处在青春期，又是初三，学习任务应该是很重的，如果是抑郁症的话，仅仅靠吃药还是不够的，还需要结合心理咨询进行认知调整和情绪疏导等等，平常在家家长也需要调整和孩子的互动模式，给到孩子尊重、接纳、鼓励和支持，积累起孩子的内在力量，让她在现实生活中找到在手机里可以获得的乐趣，相信通过积极的治疗和调整，一定会越来越好的。

给你的建议是：

1. 探索孩子不想学习，对什么都不感兴趣的原因。

看似孩子是因为抑郁而不想学习，什么劲都提出起来，但其实很可能是因为孩子在学习上遇到了困难，对生活中的种种事情失去了兴趣，才导致了抑郁。因此，如果我们可以鼓励孩子去面对学习上的困难，给到他力量和信心去解决学习上的问题，给他积极的反馈和支持，帮助她找到正确的学习方法，提升学习动力，激发学习兴趣，相信，她的状态就会越来越好的。

此外，还可以进行这些觉察，孩子是从什么时候开始有这样的状态的呢？是不是到了初三学习压力更大了之后，还是学习成绩下落了之后？还是遇到了什么事情之后，才开始这样的呢？我们需要去探索孩子现在变得不积极的原因，只有找到了原因，才能进行针对性地调整。比如，如果就是学习方面的问题，那就从学习方面进行调整；如果是人际关系方面的问题，那就需要在人际关系方面进行帮助……

2.如果自己没有办法进行针对性地帮助，建议找专业心理咨询师的帮助。

专业的心理咨询师，会通过专业的心理咨询的过程，了解孩子内在的学习动力和心理状态，帮助她自己看到自己现在的卡点，赋予她力量去面对现实生活中的挑战和困难。建议找擅长处理青少年困扰，学业发展和情绪困扰方面的心理咨询师，会更有针对性。

其实，如果真的是抑郁症，就是需要药物治疗和心理咨询相结合，才会有效果，最好还要结合孩子的社会支持系统的调整，也就是对于孩子情绪的理解和接纳，让孩子可以在现实生活中感受到被尊重，被关爱，被支持。如果这三部分都可以做得比较好，那么，孩子的变化肯定也会越来越明显。但，我们也需要给孩子时间去成长和改变，我们最需要做的就是陪伴、理解、鼓励和引导。

3.可以采用非暴力沟通的方式和孩子进行沟通，去表达自己的感受和需求，更重要的是去倾听孩子的感受和需求。

要想和孩子的沟通达到比较好的效果，建议采用非暴力沟通的方式。非暴力沟通的步骤是：陈述客观事实，表达自己的感受，表达自己的需求，请求对方行动。

注意，陈述事实的时候要客观，不能带有批判和指责，比如：当你叫孩子去散步，但孩子一直在看手机的时候，不要指责和批评，而是可以这么说：“孩子，爸爸妈妈叫你一起去散步，你在看手机，不和我们去散步，我觉得心里很难过，也很担心，还有些害怕，担心你的状态会越来越不好，害怕你也因此而丧失对生活得各种兴趣，爸爸妈妈非常爱你和关心你，特别希望你可以每天散散步，和我们互动一下，你可以和我们说说你的感受和想法吗？”

如果她也愿意表达他的需求和感受，那么你们就会有更深的交流和链接，你们的亲子关系也会越来越好，这样你们就不会因为冲突而疏离，反而会因为冲突而成长，而有关系新的发展，而更加了解和理解彼此。

另外，想要让非暴力沟通发挥作用，除了在沟通时必备“观察、感受、需要、请求”这4个因素外，我们还需要学会正确倾听。

倾听，是一门艺术，倾听的本质是要求我们用心体会孩子没有被满足的需求是什么，而不是安慰和提建议。

当我们对自己的理解没有把握的时候，我们需要及时反馈给孩子自己的理解，看是否正确。同时，我们还需要对孩子时刻保持关注，让她充分地表达自己的感受。当她将她的感受充分表达出来时，就会表现得比较轻松，或者完全停止谈话，这样我们想要建立良好亲子关系的目的就达到了。而当亲子关系好了，沟通自然就会更顺畅，而孩子也更容易接受我们的引导和积极的影响。

以上，供参考，祝好！

题主好，见字如面。

尽管你的描述很简单，但足够让我在这儿梳理出你当下的状态：一个正念着初三的女孩子，在做了测试之后，结果是轻度抑郁，随后医生给开了药，吃了一周，改变不甚明显，现在提不起劲来，不想学习，睡眠不足，焦虑且敏感，每天都是抱着手机，几乎不运动，不知道怎么办，不知道怎么沟通。

其实梳理完这一段之后，我感觉到你对自己当下的状态有着清晰的分享，而看见自己，就是一段成长的开始，处于这种状态下，有这样程度的觉察并不容易，我想先隔空抱抱你，辛苦了！

嗯，下面咱们依托着你的描述来聊聊。

开头你提到说“做了测试，轻度抑郁，医生开了药，吃了一周没有什么改变”——关于这句，我想了解的一个细节是：当你吃了一周的药发现自己没有什么改变时，你自己做了哪些应对呢？（将这个做做简化就是：吃了一周药之后，你发现自己没什么改变，那除了吃药，你还为调整这个状态做了哪些具体的事情呢？）

以上这个角度，是助你把在面对抑郁状态时所采取的应对行为进行一番【具体化】，如果能将在那种抑郁状态下的应对行为具体化，你的应对行为，就可以看作调整这番抑郁状态的答案。

然后接着你提到“现在什么劲都提不起来，不想学习，睡眠不足，焦虑且敏感，每天都是抱着手机，几乎不运动，不知道怎么办，不知道怎么沟通”——关于这句，我想要弄清楚的几个细节是：

a.你的这种“什么劲都提不起来，不想学习，睡眠不足，焦虑且敏感，每天都是抱着手机，几乎不运动，不知道怎么办，不知道怎么沟通”的【复合式状态】是从什么时候开始的？

b.在来到平台这里求助之前，你是怎样应对这些状态的？

c. 你的身边可能存在着哪些能够帮助你度过当下这些状态的资源？

d.你对自己调整之后的状态期待是什么样子？

这些都是咱们在这种状态下可以进行思考整合的角度。

亲爱的，比起学习，身心状态的调整其实是在更重要位置的，但在当下中学生学习压力普遍变重的情况下，身心状态往往就成了被忽略的事。

所以现在是一个契机，咱们可以让自己慢下来，去思考或者规划一些平时想做但为了学习而没时间做的愿望或者事情，然后在这些愿望或事情实现的过程中慢慢对自己的身心状态进行调整，至于手机，则可以在这个调整的过程中把它【互相联络】的功能【最大化】，你的社交圈子，特别是你的某一位关系好的伙伴，都可以成为你在那段时间【支持系统】中的一员。

至于运动，从广义上来讲，我觉得每天早上醒来和起床这两件事就可以算是运动了，【运动】这个词其实重点在于【动】，你在描述里提到的“几乎不运动”只是一个【频率】的问题，按照自己习惯的节奏来就好，没必要强迫自己。

你还提到沟通这件事，送你一句话：在你自己能做到的范围内，怎么沟通起来舒服就怎么来。

好啦，回应到这里，我感觉自己可以和你分享的都分享完了，希望它们可以为你送去些微从当下状态中走出来的灵感。

好好照顾自己。