题主，你好。我是Evan。

   从题主的描述中来看，由于童年时由于遭受家暴，导致题主对美好的生活没有信心，不敢相信自己拥有开心，不敢接受自己会有好的人生，让题主陷入了自我怀疑，抑郁情绪当中。

    从题主的描述中来看，题主一路走来真的是很不容易的，真的是太难了，逃避父母的暴力就让题主耗尽了全身的力气，真的为难题主了。 题主目前遭到的处境在我看来，不无和题主父母原生家庭教育以及个性有关。题主的父母可能从小就灌输相关的理念，对小孩非打即骂。很多时候也许不是父母不爱题主，而是他们也不懂怎样表达自己，只是单纯的复制过去原生家庭的模式在题主的身上，当然他们自己有恨，发泄在题主的身上，也是极不恰当的做法。

     在我看来，题主父母会如此对待题主，更多的是原生家庭对他们的影响。当孩子在成长的过程中，受到原生家庭的影响，除了生理的遗传，性格的遗传也有很多。这些行为也许在家长的眼里是一种正常的行为，但其实很多时候都会给孩子带来了太多的伤害。在这里拍拍题主的肩膀，期望给你一点力量，能理解父母对待题主的行为。

       由于题主是在平台上提出的问题，在这里我也简单的给题主一些建议：

• 直面原生家庭的影响

  原生家庭带给题主的影响是什么？题主就一定不能有自己的开心吗？题主就一定不能有美好的生活吗？谁规定的？这个观点是否过于绝对了呢？然后题主可以自己试着分辨这些观点，是否正确的，是谁带给题主的，还是自己主观上觉得呢？尝试着根据一些大家的观点，和这些原生家庭带给题主的观点进行辩驳，看看这些观点是否在社会里有普适性，还是只是自己单方面的观点。如果只是自己的个认为的观点，并不是所有的人都是这样的，那么题主就可以明了，这些都是原生家庭带给自己的影响。要知道每个人都可以有自己的开心，和美好的生活，是很正常的。当题主明白自己内心的行为模式，其实是从小受到原生家庭的影响，那么题主是否能够觉察到自己哪些想法不合理之处呢？

  
  

• 理解父母对待题主的动机

  题主父母为什么这样对待题主，如何与孩子交流的模式，从父母的原生家庭教给父母的时候被他们带到自己的家庭里。这种模式烙印在他们的心里，他们也会把这个模式带到自己组建的家庭里。也许在他们的想法里，这样对待子女是很正常的，因为他们也是这样被对待过来的，但是现在的时代已经不同了，再用同样的方式来对待新生代的人，就会出现很多的问题。

   为何要理解父母的动机呢？是因为理解了父母为何这样做，能让题主释放自己的情绪，能更平静的对待他们，让自己更从容。所以题主理解了父母行为模式的由来，题主能否理解，父母只能延续着原生家庭给到他们的模式来对待自己的子女，而无法觉察自己，是否也有值得同情的地方呢？很多时候由于时代的原因，父母们也不知道该如何培养教育自己的孩子，并不是他们不想把爱给到孩子，而是他们认为，他们这样对待孩子的方式也是过去父母给到他们的，他们也只是下意识的这样对待自己的孩子。

• 让过去成为过去

  题主需要一个全新的开始。记得有一句话说的“过去里有你，而你却不活在过去。”。很多人都曾经经历过这样或那样的不幸，我们要活在当下。佛语有云，“过去心不可得，未来心不可得”不要让自己陷入悲伤、失望的过去或对未来的担忧中去。承认自己的感觉，但是要努力把它们抛在身后。

  理解过去父母曾经对题主做过的伤害，也许不是他们不爱你，而是他们在当下也只能通过他自己原生家庭带给他的行为模式，再次的重现在题主身上，但最重要的则是原谅自己。也许过去的时候，父母也想过好好的对待题主，但是很多时候他们也只会延续过去长辈教给他们的一套，而如果题主将来独立出来工作后，离开自己的父母，好好的梳理父母对自己的影响也未尝不是一件好事。

  
  

• 学会释放自己的情绪

   原生家庭对题主的影响，面对美好事物的怀疑，这些题主都可以通过适当的方式来释放。题主可以试着通过一些运动或者一些兴趣爱好来发泄自己内在的负面情绪，当题主通过这些活动来发泄自己的情绪后，题主的心情慢慢的也会恢复平静。为了避免走上父母的老路，题主应该学会去处理，去发泄自己的负面情绪，这样题主受到父母的污染才会降低。如果在面对某些事情的时候，有情绪的时候，也可以适当的表达自己的想法。如果想要什么样的美好生活，应该这样想，不管这个美好的东西如何短暂，至少现在我是拥有它的。

• 寻找专业的心理支持
  如果觉得难以接受原生家庭带给自己的影响，不懂如何接受事物的美好，题主可以试着去寻找专业的心理支持。个人建议题主可以在一些心理平台找一些心理咨询师，或者倾听师，向这些专业的人倾述你的过去，相信他们能帮到题主走出过去的阴影的。

        希望我的回答能帮到题主。

隔着屏幕给你一个温暖的抱抱。

童年经历的家庭暴力，让你在长大后依然不自觉把自己放在受苦的状态中，你不敢表现出开心，也觉得自己不配幸福快乐的生活。童年的创伤可能在你成年后，让你处于强迫性重复中。哪怕你已经逃离了那些伤害你的家庭，哪怕你已经有力量去抵御来自外界的伤害，你还是把自己一次次陷入绝望的，无人帮你的困境中，过得痛苦难堪，希望以死来结束此生。

强迫性重复，是在提醒你再次陷入这种痛苦，难受的状态中时，希望你能够以不一样的状态来应对。当你一次次选择逃避，漠视，情感隔离这些情绪时，可能下一次会加重这种情绪体验，让你再次陷入更深的情绪黑洞中。

一个人的力量可能要面对这些时，会有难度，有条件的话建议进行心理咨询。

此外也有一些建议给到你。

当你出现一些难受的想法和情绪体验时，可以抬头看看你所处的环境，快速说出你看到的5样不同的物品，说出5种不同颜色，可能会让你在情绪的旋涡里暂时出来一下，回到当下真实的状态，然后伸出双手交叉抱着自己，双手拍拍自己的肩膀，告诉自己：没事的，这些不是我的错。

有几本书建议你有空看看《被人讨厌的勇气》、《身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》、《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》，可以选择纸质书或者在微信读书上找电子书来看，看你个人的看书习惯。相信你通过自己的努力，会过得越来越好的~祝好！

你好，题主：

如果可以想拥抱你一下，慰藉你这一颗被压抑而变得麻木，但又渴望温暖和爱的心！

看完你的贴子，内心涌现出悲伤和沉重，不知道那个早年遭受家暴的孩子是在怎样的

家暴打击下，如何战战兢兢中挺过来的，只知道他通过隔离，压抑，否定甚至幻想的

防御方式脱离一次次的痛苦折磨而变得愈发坚强和具有韧性。

另外我还可以清晰的读懂那个长大的孩子，变得非常的理性和具有内省，非常清晰的感受到

自己缺乏最基本的感知和感受的能力，从而可以跟这个世界隔离，无法卷入真实的感情，

也无法接受爱与温暖，只会深深的体会早年创伤带来的痛苦的体验。

如何破局？

不知道你当下的症状是怎样的？除了你描述的自我认知的概念里非常的自卑和惊恐不安，

以及悲观绝望之外，不清楚你的身体有什么不舒服的地方？睡眠怎样？

人际关系怎样？情绪的状态怎样，以及社会功能怎样？

所以首先你最好做一个比较科学的诊断和评估，去专业的精神科医院或

具有权威的心理门所，心理治疗中心等，需要给与自己带来痛苦的这些症状，甚至

人格特质做一个全面的了解，此外需要清楚自己要不要吃药治疗？

其次，如果想通过治疗获得帮助，可以选择格式塔疗法，或者精神分析流派，

动力性治疗等。

因为这些理论流派的技术不仅处理你早年的创伤也会教会你如何识别自己的感受，

以及如何学会表达感受如何借助于情绪情感和感受对于人格进行整合。

再次，何更好的 悦纳自己

你需要对自己有一个清晰的认知，知道自己的优点和特长在哪里，如何把自己的特长和优点

发展的更加的突出，从而成为成就自己社会功能和价值的一技之长。

此外虽然几乎所有的流派，最终都会教会来访者如何更好的悦纳自我，但是我们可以通过

自身的社会实践，实现自我的价值更快一点的接纳自己，比如积极参与社会的公益活动，

比如参加社会青年志愿者，积极参与社会儿童福利院的活动等。

另外，如果经济条件不允许无法通过专业的咨询获得帮助，可以通过自我的自学的方式

学一些疗愈的技术，比如正念，情绪的聚焦技术，甚至是禅修等都可以获得心灵的成长。

最后也可以考虑西方的自我拯救的方式，比如参加某种正统的教会，通过宗教的方式也可以

实现治愈的目的。

我是咨询师姚老师，继续支持和关注你！

加油，在这里顶你一下！

亲爱的朋友，你好！我是Dorothea。

    在看到你的描述时，你的那句“但我想活着，摆脱这些束缚的活着”让我感动，让我看到了你的力量。

    我看到你说，你经历了糟糕的童年时期，这真是一年令人十分痛苦的事情，而且这种经历不是经过了就过去了，而是会一直一直地影响着你，让你不敢表达自己，不敢接触美好的人和事，让你觉得自己本该痛苦，甚至让你听到内心有种声音告诉你“去死，死掉就不痛苦了”。是啊，能好好地活着，谁会想死呢？虽然文字有限，但隔着屏幕也能体会到你的痛苦，我试想过，你多期望有人能够告诉你该如何改变现状、如何剥离  曾经的痛苦。不过，我也在你的描述中看到你已觉察到了这一切，觉察到自己的状态，清晰地感觉到当下与 过去的关联。亲爱的朋友，自我觉察就是自我改变的开始、是自我成长的开始，我也看到你强烈地想要活着，没有束缚的活着，不是吗？

    当然，你我都知道改变并非易事，而且相信你也做过诸多的努力，即便如此，我还是希望能够跟你说说我的想法，看是否能给到你一些思考和探索的方向。

     一、向专业的医生求助：

    从你的文字中看到你的内心深处有过一些极端的想法，所以，从危机干预的角度，你可以考虑去医院，向精神科医生求助，精神科的医生有诊断和治疗的权限和能力，他们能够从生物学的角度进行诊断，你尽管向他们陈述你的身心感受，因为医生工作本就是对来到诊室里的人进行诊断和治疗。如确需药物治疗，那么说明药物治疗是可以帮助你缓解部分症状的，多与医生沟通。

    二、向专业的心理咨询师求助：

    你清晰地知道，你当下的痛苦是由你童年的经历所造成的，从心理学的角度来看，应该是涉及原生家庭的问题，这是一个需要系统治疗的议题，所以专业的心理咨询师会给到你更专业、更系统的帮助。

    三、向自己求助：

    每个人的成长与改变，多多少少都需要解决一些原生家庭的问题。于你而言，你已觉察到这个问题，你深切体会着这个问题给你带来的痛苦，而且，如此痛楚，你竟有如此大的毅力，帮助自己挺了过来，真的很了不起。那么，再给自己多一些“装备”，可以自学一些心理学的知识，更有底气地、一点一点地去改变，改变的路也许很漫长，大概率也会反反复复，但是只要开始了，就一定会有所收获。

还有一些小方法也提供给你，看看是否可用：

    1、用文字描述你的感受，记录你生活中有力量的时刻。文字是一种很好载体，在书写的过程中，你就会思考，你的情绪就会流动，所以你可以用书写的方式与自己对话，与自己的情绪对话，与自己的想法对话；有仪式感地将每一天中最有力量的时刻记录下来，并在这种感觉中多沉浸一会儿，多感受一会儿。

    2、尝试着阅读，以书为友。书籍一个可以随身携带且空间辽阔的“避难所”，所有人都可以与书为友，读什么都好，以什么形式读都可以，只要每天读那么一会儿，日积月累，形成习惯，你一定会有意外的收获。如果能读一些心理学相关的书籍那于现在的你而言，收益更是直接的，如果觉得枯燥，也可以读别的书籍，文学、史学、哲学都可以。

    3、尝试着在一些小事情上向比较近的人表达你的感受，只要表达就好，至于对方是否给到你期望的回应可以先不去考虑，你的目标是表达出你的感受，表达了就完成了。

    4、当自己情绪波动时，可以尝试一下呼吸放松法、肌肉放松法等自己可以掌握的方法，进行情绪放松，如果不能自己疏解，也可以像这次提问一样，在专业的平台上进行求助，当然还可以文字、语音进行倾诉。

    以上希望能够给到你一些思考和探索的方向，加油！