在咨询师面前无法交流真实想法，该怎么办？-求助问答-易读心理网

在咨询师面前无法交流真实想法，该怎么办？ 10个回答

求助：找了学校的心理咨询之后咨询师问我的问题是什么，原本也不是什么不能说的但就是一个字说不出来该怎么办啊，然后学校的咨询师又看我模模糊糊说不出来什么可能是觉得我只是心情不好就跑来咨询中心，就直接问我那你为什么来，我实话实说是访谈（就是心理咨询中心觉得可能需要心里咨询的被叫去访谈）之后你们叫我来的，然后就都不说话僵持了全程。原本以为只要去寻求帮助就会慢慢好起来，所以访谈之后才敢答应去试试，现在真的完全不知道该怎么办了

匿名网友 2023-03-09 12:05:36

杨玥龄抑郁

559 人倾诉好评率 99% 婚姻感情情绪压力两性情感心理健康

苏漾向TA咨询打赏

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是在咨询师面前无法交流真实想法，该怎么办？

你找了学校的心理咨询之后，咨询师问你的问题是什么，原本你也不是什么不能说的，但你就是当场一个字都说不出来，然后学校的咨询师又看你模模糊糊说不出来什么，你觉得咨询师认为你只是心情不好就跑来咨询中心，就直接问你为什么来。

你实话实说是访谈（就是心理咨询中心觉得可能需要心里咨询的被叫去访谈）之后咨询中心的人叫你来的，然后就都不说话僵持了全程。原本你以为只要去寻求帮助就会慢慢好起来，所以访谈之后，你才敢答应去试试，现在你真的完全不知道该怎么办了。

我看到你处在很焦虑的一个状态，你对做咨询是有自己预期的，你以为去寻求帮助就会慢慢好起来，所以才想鼓起勇气去尝试一下。

但到了现场，你说不出自己的问题，咨询师问的两个问题让你感到不知所措，不知该怎样回答，从哪里入手谈及自己的需要得到帮助的问题，可能是因为对环境和陌生的咨询师不熟悉，感到紧张。

我看到你用了“敢”这个字，可能你平时比较小心翼翼和敏感，没有足够安全感就不能轻易放松下来，无法专注于自己的状态，感到压力很大，所以现场说不出话，是完全可以理解的，很多第一次做咨询的人，都会因为感到环境不够安全，而无法敞开心扉谈自己的事。

随着咨询进展，咨询师和你之间逐渐建立了良好信任的关系，你才会放松下来，放松下来的你，才能关注当下你自己想说的事情，和自由谈论你自己的想法和感受。

即使第一次进咨询室，你感到很拘谨，很尴尬，这也不意味着以后的咨询是无法继续进行下去，更不代表你的预期达不到，不代表咨询是无效的是解决不了你的问题的。

题主可以看一部心理学电影叫《心灵捕手》，主角开始对心理咨询有不信任，抵触和排斥，也有在现场的挑衅和沉默不语的时刻，如果你的咨询师都可以承接住来访者的各种状态，那么你跟咨询师之间就可以试着继续建立同盟关系。

沉默在咨询中也是有意义的。

咨询师能够跟你一起沉默保持全程，那咨询师可能是能够承接你的沉默状态的，但这种沉默让你感到不安，可能你觉得沉默就代表无效和无力，咨询中的沉默有时候是有自己的作用的，能够让来访者更多的感受自己的内心，有时候也需要咨询师适时引导一下，不同时段的沉默代表的意义也不一样。

如果沉默让题主感到不安，题主可以试着告诉咨询师你的这种紧张不安的感受，谈论你在咨询现场当下的感受和想法，你对于这种沉默的想法是让你感到不知所措，你可以把自己的所有感想分享给咨询师考试让对方知道。

只有了解你的想法和感受，咨询师才会知道你的状态和情绪，才能进一步入手，帮助你分析你的预期和需求。

题主平时可以做冥想练习，每天10分钟就可以，练习觉察自己的情绪感受性，帮助你放松下来。

如需进一步跟我沟通，题主可以点击下方找教练解读，跟我一对一交流，祝你好运。

0评论 2023-03-26 09:43:29 回复
彭望向TA咨询打赏

楼主你好，我是鲸鱼社工胖胖胖的小仙。

0评论 2023-03-26 09:43:29 回复
张超昌向TA咨询打赏

在咨询师面前突然不知道说什么，不知道怎么说，不敢说，不知道该不该说，不知道从哪里开始说起等等的不知所措都是正常的。因为一个人在心情不好的时候，往往深层原因不是因为事件，而是积累出来的事件，所以不知道怎么开口。

你可以在下次见他之前自己做一个觉察，回忆一下最近的学习，生活有没有和之前不一样的地方，自己的情绪是不是有不一样的状态，包括心里空空的感觉，这种说不清楚的感受都可以说。
在咨询师面前，可以先深呼吸，然后先发出自己的疑问。比如先了解一下什么是心理咨询，在这个过程中你可以解决什么问题，可以先接收一些心理知识的科普。
在和咨询师面对面交流的时候，不用有压力，说的话即便没有逻辑，没有先后顺序，都没有关系，即便没有组织好语言，即便什么都不说坐着，或者大哭一场，都没有关系。咨询室就是一个给你放松的地方，它的本质是“释放”。而寻求帮助和得到帮助是由咨询室里的咨询师来给到你帮助。

如果你担心，你和咨询师沟通会说不清楚自己要表达的事情，你可以提前自己做一个小笔记，如果担心文字会有暴露秘密的可能，你可以手机上些再设置一个密码。在咨询的时候是可以打开手机或者笔记，按照之前想好的内容告知咨询师，辅助你将你要解决的问题说出来。不过这个方法适用于一开始，辅助用，以后随着咨询的顺畅可以不用这些，以免形成依赖，以后没有这些就讲不好事情。

0评论 2023-03-26 09:43:29 回复
韩丽丽向TA咨询打赏

题主你好

能够你心中藏着一件事情，这件事在你这里一直没有得到很好的解决，影响着你的情绪，影响着你的生活。你想要借助这次机会，帮助自己摆脱那件事的纠缠，获得思想的解。

经过访谈后，你被介绍来到学校的心理咨询自信，第一次你可能有点忐忑，陌生的环境和氛围使你有点不安、有点新奇。咨询师接待了你，被邀请坐在椅子上，然后开始请你诉说自己的烦恼。被这样问，你没有一点心理准备，一时不知道从何开口，所以模模糊糊说不出来什么，正当你打算直入主题时，或许内心顿时产生了迟疑，开始担心困扰自己的问题会受到咨询师的轻视，会担心被当成是小孩子过于敏感而已。

于是你选择了将主动权掌握在自己的手里，暂时将自己内心脆弱的部分保留，在认定咨询师不会伤害到自己之后才能袒露。这是一种心理防御机制，你只是想等待咨询师的率先表达出诚意，于是静静等待，你的选择本身没有错，心理咨询的选择本来就是双向的，让来访者愿意向自己敞开心扉本就是咨询师的任务。

可能当时咨询师的言谈举止中透露着一些“急切”、“应付”的肢体语言，也可能你当时真的只是“事急从权”的走个过场，只是好奇来了解一下，突然的阵势让你不知所措，你也急切想要逃离这不太舒适的氛围，并没有心情和时间静下来回忆和探讨内心的迷茫。

总之，这一次的经历并不代表着“你不能在咨询师面前交流真实的想法”，不代表所有的咨询师，也不代表你的每一次咨询都会是沉默。这次只是一次了解、一次试探、一次经历的收集，为解决内心问题而作出的勇敢尝试！

信任需要时间积累，多次良好的接触才能得到一丝信任。你可以做到的方法就是多次接触，接下来你的内心会告诉你答案。

祝好。

0评论 2023-03-26 09:43:29 回复
郭丽伟向TA咨询打赏

题主你好！

在咨询心理咨询师的时候，不知如何应对不说话的局面，这确实会让你觉得很尴尬，感觉自己找不到聊天的话题来进行下去，对吗？

其实，在首次咨询的过程中很多人都会很难将自己的真实感受告知对方，这本身是对我自己的一种保护，你有这样的情况是很正常的。同时，在遇到咨询师不说话的时候，其实对方已经发现你其实有开口的打算，这样做也是希望给你一个开口的机会。

当然，你可能的打算也和这次咨询目的不一定相符，你可能抱着试试看的想法，会对咨询师有很大程度的保留，这样也不利于问题的解决。当咨询师给你足够的安全感，或许可以让你打开心扉。对于这次咨询，不要有太大的心理压力。

希望对你有用，祝好！

0评论 2023-03-26 09:43:29 回复
王聪女向TA咨询打赏

同学，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！

你现在遇到的是：心理咨询方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。

我就说说：我自己找心理咨询师，的一个经历吧！

现在平台这里的咨询师，是我的第一个咨询师；我觉得她的咨询风格，跟我的比较匹配。她是精神分析动力学派及一点点叙事流派的，她允许我想到那里说到那里；当然，我也是事先知道自己要说什么的。

在她之前，我找平台以外的另外一个咨询师面询。她是认知行为流派的；一开始找她时，我就觉得自己很拘束，因为她一定要我必须跟她设定的以下六个顺序去走：

1.) 事件

2.) 行为

3.) 情绪

4.) 想法

5.) 身体感受

6.) 需求

我往往搞不清楚，想法及身体感受。而我一不跟以上这六个顺序去走，咨询师又会沉默不言；直到我跟这六个模式去思考。而这令我感觉十分难受，所以我就不愿意告诉咨询师；我的真实想法。

其实，就像放飞老师她说的；作为学生的你，可能对权威有点儿恐惧的。

这在心理学里有个词，叫：“光环效应”。

那么，什么是：“光环效应”呢？

就是：一个人如果被认为是好的，就会被一种积极肯定的光环笼罩。

一个人如果被认为是坏的，就会被一种消极否定的光环笼罩。

那么，有可能以前在学校里，有权威地位的如：老师，曾经给你留下不好的印象；结果，你就会以偏概全，觉得心理咨询师可能也会像老师那样子。

据我所知，有些学校里不只有一个心理咨询师的；你可以多了解一下，这方面的资料。

如果可以的话，可以知道另外其他咨询师在你的学校驻校工作的一个时间；到时候，可以去试试看。

或许，你会有意外不到的收获。

我告诉你我心理咨询的经历，是想告诉你：很多时候，并不是一个心理咨询师；就跟你自己匹配的。

有时候，可能可以多试几个看看。

其实，我自己的话，最近半年都是：自己读心理学方面的书籍，加上做心理咨询；所以，咨询师就会觉得：我成长得特别的快。

衷心祝福同学你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。

现在我能想到的，就以上这些了。

希望我以上的回答对同学你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。

在这里，世界和我爱着你。祝好哦！

0评论 2023-03-26 09:43:29 回复
齐琦向TA咨询打赏

你好，我是心探教练放飞。2023，一定要幸福。

非常能理解你的心情，想通过学校心理咨询师聊帮助自己解决一些问题，但面对时却说不出话来。这让你感到很为难，不知所措，甚至有些懊恼。我们一起来看看问题所在：

0评论 2023-03-26 09:43:29 回复
张玥雅向TA咨询打赏

楼主，你好！我是七月。

0评论 2023-03-26 09:43:29 回复
高印荣向TA咨询打赏

亲爱的同学，看到你的倾诉，知道你现在的困惑，我们一起来探讨一下吧！

1.找了学校的心理咨询之后咨询师问你的问题是什么，原本也不是什么不能说的但就是一个字说不出来，首先可以想一下是不是因为咨询师是学校的老师，你担心自己的倾诉会被他告诉其他老师，有泄密的风险，所以你有点不敢开口？或者你是不是因为第一次咨询，人面对陌生人都会有紧张或者不信任的，有时候是需要一定的时间才能建立起信任，在安全的情况下才会放心说出自己的内心世界的。所以第一次失败了，不要怀疑自己，多给一点时间和信息给你们的咨访关系。

2.你要知道心理咨询是遵循保密原则的，如果你没有保密除外的情况发生(自杀自伤，准备违法等保密例外的情况) ，咨询师是要帮你保守秘密的，所以你可以把心慢慢放下来一点。

3.其实好的咨访关系中，咨询师会引导你进行自我表达的，不用害怕，有时候即便是你不开口，放松的咨询室，还有咨询师观察你，给你足够的关注，也会让你慢慢放松下来。

4.学校的咨询师又看你模模糊糊说不出来什么，可能是觉得你只是心情不好就跑来咨询中心，就直接问你那你为什么来，你实话实说是访谈（就是心理咨询中心觉得可能需要心里咨询的被叫去访谈）之后你们叫你来的，然后就都不说话僵持了全程。你实话实说没有什么毛病，你能主动求助是一件好事，心情不好也可以去咨询的，只是你们学校你遇到的这个咨询师不够专业，他没有能接住你的问题，引导你走向情绪低谷表达出来，不代表其他咨询师也不能解决。

5.原本以为只要去寻求帮助就会慢慢好起来，所以访谈之后才敢答应去试试，你很勇敢，试了一次，不过心理咨询有时候跟找结婚对象一样不是一上来就能找到匹配的，建议你再去试试。另外，有一些公益的青少年求助热线，你也可以去求助热线咨询，也许没有学校的关系，你可能就可以表达出来了。

6.同学，加油吧！⛽️！你的处理是对的，别害怕。另外，你可以试试运动找回快乐的心情，运动后是有助于多巴胺分泌的。还有就是你的苦闷也可以在书里寻找答案，比如看看《少年维特之烦恼》，那些经典的书经典的问题也许也是你的问题。

以上，供你参考，谢谢

0评论 2023-03-26 09:43:29 回复
黄淑梅向TA咨询打赏

题主你好，我并没有觉得你做错了什么，反而觉得那个咨询师本身也是技术能力不足导致，是你们双向配合作用的结果，对于你来说你本身就是被动的去心理咨询，自己根据也不知道为何要去，哪里说什么，不能够说什么一下子不知所措也是正常的。
反而觉得是心理咨询师本身的问题更大，他需要引导你，给你说什么是心理咨询，如何来说，而不是一直全程僵局下来。
现在你能够把问题描述出来，就非常的好。
具体我不知道你发生了什么才去做咨询的，给你一个建议，做心理咨询就是可以把你内心的一些话给表达出来，比如你可以告诉咨询师，我不清楚我来这里是为了什么？也不知道该问什么，该说什么？
更不清楚心理咨询可以帮助我些什么？
你有什么困惑都可以描述出来的，把你的困惑都说出来，和咨询师协商完成你的困惑，理清楚。
当你不清楚说什么，没有方向，这个就是成为咨询的目标，如何确定自己的方向？
当你感觉到压抑的时候，可以告诉咨询师我不清楚为何我要压抑自己。
或者我会愤怒，有的感受，情绪都可以表达出来，进行探索的过程。让你更加的清晰化，了解自己，实现自己的目标化的过程。

0评论 2023-03-26 09:43:29 回复

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