孩子，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

确实，在外面一起住宿舍，难免会遇到一些和自己有冲突和矛盾的人，我也是深有体会。那么，遇到了这些矛盾，我们该妥协吗？你也感受到了，当你妥协了，你会很不舒服，而对方也不会改，对吧？那么，你压抑在心里的怒气也不会消失，将来会找到机会爆发出来，反而对关系造成更不好的影响，那么，该怎么办呢？

给你的建议是：

1. 试着去理解她们行为背后的原因，只有理解了之后，你才能够接纳她们就是这样的存在，从而调整对她们的期待，当你对她们的期待与现实中的她们相符，就不会那么容易因为她们的行为而生气了。

你说，你的室友脾气暴躁，她跟你吵架来着，她摔门还大声吼，阴阳怪气，你至今没办法原谅她，你看到她就很烦她，你不知道该怎么回去跟她相处。确实，你们之前发生过冲突，你很担心将来又会出现这样的矛盾，是吗?

我们现在可以跳出自己的角色，从第三方的角度来看，你会发现，她的行为模式是不是一直就是这样的，是不是她不仅仅对你是这样的，她对其他的人也是这样的？其实，这就是她的存在模式，如果她自己不想去改变，其他人是很难改变她的，他就是脾气暴躁，喜欢大声吼，和别人产生矛盾的时候，就是容易情绪激动，对，你需要承认，她就是这样的存在，而且，她很难改变。

一个人之所以会成为现在的存在，和她的成长经历、遗传特质、生活环境和教育背景等等有关，并不是说一下子就成了现在的样子，所以，正是由于每个人都是受种种因素影响的综合体，每个人的行为模式都会有自己的特点，每个人都会不一样，这就是所谓的“众生相”。但是，在我们的心里，我们对别人总是会有一些期待，期待对方不要脾气暴躁，在出现矛盾的时候不要吼自己，可是，现实却是，对方并不是这样的一个存在，她就是会在出现矛盾的时候变得很凶，变得声音更大……

《一念之转》里面说：这世界上只有三件事——自己的事，别人的事和老天的事，人们之所以烦恼，就是由于没有管好自己的事，而在操心别人的事。别人的行为和想法是别人的事，我们掌控不了，否则，我们想要让别人变成另外一个样子，我们就会很烦恼。

但我们可以掌控自己的事，比如，调整对她的期待，接纳和理解她就是这样的存在，当你能够真的接纳她就是这样的存在，你就不会因为她下次再出现类似的行为而觉得生气，因为你知道这就是她，她就是这样的，你很难改变。当然，你也可以去沟通和表达，虽然，不一定能够改变她，但是可以促进你们关系的发展，也可以让你内在的情绪得到疏导，变得轻松一些。

2.最好采用非暴力沟通的方式去表达你的感受和需求，以及对对方的请求，这不会制造新的矛盾，也会更利于你们关系的发展。

推荐你有空看看《非暴力沟通》和《关键沟通》这两本书，会对你在人际关系中的沟通和表达有很大的帮助。其实，沟通的目的并不是为了去证明谁是对的，谁是错的，而是为了通过沟通，让你们对彼此有更多的理解和了解，这就能够化解关系中的很多误解，让你们有更深的链接。

你如，你说的，一个舍友在你底下的床板上安台灯，有时候你要睡觉了下面啪的一声砸上去，你跟她沟通十点半之后不要安了，但是有时候你躺在床上感受到也会很不舒服。那么，你就可以找到一个合适的时机，去表达你的感受、需求和对她的具体请求。其实，要想让沟通更有效果，选择沟通的时间和氛围也是很重要的。如果两个人的情绪都不好的时候，去沟通，效果就不会太好，而且双方容易说出不理智的话。所以，要选择一个两个人都比较放松和平静的时候去表达和沟通。

沟通的时候，按照这样的原则：不评判，不指责，只是客观地陈述事情。步骤是这样的：陈述客观事实，表达自己的感受，表达自己的需求，表达对对方的请求。比如，对于装台灯的这件事，你可以这么说：“某某，你那天十点半之后在我的床板底下装台灯，我有些不舒服，难以入睡，我希望得到你的理解和尊重，以后，可不可以在十点半之前装台灯呢？”其实，你也可以听听她的感受、想法和需求，或许，她也并不是不理解和尊重你，只是那天她有一个很重要的事情要处理，所以才会那么晚了去装台灯……

当你们真的可以通过这样的方式去沟通，你们就可以更多地感受到彼此内在的需求，而不会只在表面的事情上进行争论。或许，通过表达和沟通，对方也不一定会改变，但你会发现，当你可以表达出自己的感受和需求，你的心里不会那么憋屈，会舒服和轻松一些。

3.采用一些方式去调整自己的情绪，也可以用好的人际关系给不良的人际关系“解毒”。

可以感受到你的内在有很多的情绪，这些情绪是需要去疏导的，情绪只有通过疏导的方式才能够流动起来，而爆发和压抑，都不是疏导情绪的好方式。你可以采用以下方式来疏导自己的情绪：

书写疗愈。将自己的感受、情绪、想法，都写出来，这可以成为你的一种生活方式，你可以每天给自己15分钟的时间去进行情绪日记的书写，这会有助于你疏导自己内心的压抑、愤怒和不快。

在运动中释放和疏导。去做自己喜欢的运动，运动会让我们的身体产生内啡肽和多巴胺，让我们身心愉悦，尤其一些愤怒和压抑的情绪可以通过运动的方式得到很好地排解和释放。

寻求人际关系的支持，找合适的人进行倾诉。其实，不管我们是怎样的存在，总是会有人不喜欢我们，也总是会有人喜欢我们。所以，我们需要进行选择性地社交，多和那些能够理解自己、支持自己、尊重自己的人相处，去找那些相处起来舒服的人进行倾诉和表达，这样的人际关系可以给我们带来温暖、支持和滋养，也可以给我们带来力量去应对其他不良的人际关系中的烦恼。

采用空椅子技术释放情绪。在一个安全的空间内，找一个安静、安全的时间，摆上一把空椅子，假设你想诉说和表达的那个人坐在了那张椅子上，然后，你可以对着椅子上的人进行任何的表达，愤怒也好，委屈也好，不满也好，感恩也好……都可以，这也是非常有效的一种情绪疏导的方式。

以上，供你参考，祝好！

你好

摸摸头~不要紧~

情绪就像天气一样，有晴天、也有雨天，并不是一成不变的，学会用平常心先去接纳情绪，当情绪起伏时就不会感觉到害怕或莫名紧张~

如果没有推测错，题主应该是第一次集体宿舍，因为第一次集体生活，我们会发现不同的生活成长背景下，我们的认知与价值观，以及思维方式都会有着差异，有的时候这样的差异大相径庭，以至于我们严重怀疑是否自己到哪里都没有适应环境能力，严重的“水土不服”。

但是，转念想法，如果换位思考，自己的言行站在他人角度是否也会形成“怪异”，再去细细看，就会发现仅仅是生活习惯的不同，例如有的家庭毕竟严格，父母“抓”的严，孩子自然个性上也会谨慎、恪守尽责的秉性，而有的父母属于“散养”的养育方式，孩子个性就长大后非常松散，不经意间言行越界，这在他人看来非常怪异，但是他们却是无心之过。

所以，如果仅仅是习性的不同，带来的分歧，我们可以大事化小、小事化了，选择性的去包容和接纳，她人会事后反而引起自我反思，对于他人给予的尊重和包容表示感恩。

当然，也有存在因为大家缺乏人际关系的沟通技巧，出现矛盾和分歧，不能及时处理的情况出现，内心积蓄负面情绪，相互之间更加难以和谐相处。

那么就要学习一定的沟通技巧与避免摩擦的方法，以确保同一个屋檐下尽可能和谐相处，不去人身攻击，曲解语意，伤人伤己的行为。

①尝试心平气和的沟通，学会表达自我感受。

虽然“非暴力沟通”是非常好的沟通方式，但是一时之间可能难以应用，我们就可以学习一些简单的沟通技巧带入沟通交流中，就能让对话中的能量得以疏通。

例如：舍友总习惯晚间开台灯，并且声音很大，我们可以表示：“打扰一下，我对声音有些敏感，按灯时可以缓和一下吗？”【不带情绪的语气，可以更让对方意识到我的需求】

②健康的对待攻击欲，不压抑愤怒情绪。

我们在被收到打扰，以及边界被侵扰时，第一时间会感受到的情绪时愤怒，如果你是习惯于压抑自我愤怒的人，也许你不会去倾听对方的想法，情绪压抑许久爆发时带来的影响就会是毁灭性的，因为此时的情绪已经不再收到自己的控制，而健康的对待自己的攻击欲，意识到自己的攻击欲是非常重要的。

因此，每当感觉到愤怒情绪时，我们可以尝试不压抑，而是及时的表达出来。如：临床的舍友，总是喜欢用按摩枪在我床边嗡嗡作响，及时的表达自己的不快感“我注意到你的按摩枪总是嗡嗡的在我床边作响，我无法休息，是否可以选用其他方法呢？”

这样的方法只是取得一个平衡关系的做法，也就意味着双方都需要做出让步，就像她调低档位了……但我可能依然没办法接受，那么此时再次提出要求，就更需要一些委婉和客观的立场表达感受与需求，对方才不会认为是故意找茬引起对抗情绪。

③转移注意力，调节情绪。

本质上没有喜欢争吵，但是因为利益纠纷，又或者其他因素的不合，使得冲突无法避免，此时就不需要每一次的问题都以直面冲突来疏解情绪，而是可以转移注意力的方法，让自己的关注点从让自己时刻关注负面信息上抽离出来，关注到让自己身心放松和愉悦的事情上。——而这需要我们内心记得自己的目标与信念感。

就像时刻关心着吵架、负面影响力的妻子，无法经营好亲密关系，在我们将目标放在了引起我们更多负面情绪的信息时，事实上忽视了真正重要的事情，也就无法达成内心真正的渴望的目标。

总体而言，与人产生冲突，并不是不可避免的，但是当无法调节时，我们仍然有选择可以让自己感觉更好的方式去理解和面对，也就是尊重自我的感受基础上，最大限度的给予他人尊重和理解，保持一个合适的距离，不给对方照成困扰，就是最大的宽容。

祝好~加油哦~