空虚来自于一种深深的没有被看到感觉。因为没有被深深的看到过，你会有一个不安全和不确定的感觉。你不知道自己在对方眼里是什么样的。所以关系容易陷落在暧昧的阶段。因为只有暧昧的阶段才能承载这种不确定感、不安感。

  你引起他嫉妒的话一方面可以把你们的情感激发到一个很深刻的真切的痛苦的位置。这种足够深的痛苦可以把你们的关系锚定在一个很深的位置。一种深深的在一起。生活中其他的人很难在这么深的情感位置相遇。

  另一方面你强迫性的确认你在对方心里的位置。确认你的重要性。但是你这样做是没有建设性的。因为这样做不能把你引向你为什么会遭遇这样的事情这类问题的探索。相反这样做就像你说的是对彼此的一次伤害。是对关系的一次破坏。不安和不确定性可能是你们关系难以确认的一个重要的原因。这种破坏也可能是关系徘徊不进的原因。

  可能对于你来说，你要去回望和讲述你的来处。你成长过程中遭遇了什么让你内心深处觉得没有被深深的看到过。你的重要的养育者在跟你相处时他们的目光在注视着什么？他们的脑海里在想着什么？只有讲清楚你的来处，你才能离开，真正的进入到一段关系里。

填补和建立自己的安全感，学会如何自己爱自己，自己即作为给予方也作为收益方。

在和他在一起的时候，发现了他的可爱，温柔，体贴，会照顾你的情绪。我们可以从这几个点入手，也对自己如此

一，学会找对方可爱之处的时候，发现自己可爱的地方。每个人都有优点，但每个人却没法做到时时观察自己，所以我们可以借用他人的观察，来给自己反馈。比如身边的人的夸奖，更愿意和你交流，遇到问题会向你请教等等，外界的社交行为，都可以反映出你的优点，和招人喜欢的地方。不管是外表还是内在，只有发现自己喜欢的“点”才会产出喜欢拥有“点”的本体。

二，在他人对自己很温柔体贴等感受，自己发现很喜欢这样的感受时，自己对自己也可以很温柔体贴。平时有时间可以做精美的一日三餐，赶时间时准备喜欢的速食，给自己准备一个零食柜定期添加，节日纪念日可以自己买一个心仪很久的小摆件作为礼物......

三，精神上的愉悦。其实恋爱或是暧昧阶段产生的荷尔蒙是其他情感顶替不了的，所以精神上的愉悦我们自己可以用精神上的陪伴来稍作代替。拥有一个爱好，阅读可以和作者产生精神陪伴，音乐可以和同爱好者产生精神交流，即便是游戏也可以和队友产生独有的精神联系。

四，情绪。学会自我调节，缓解负面情绪。可以学习一些冥想，每天五分钟，可以放松心神。可以学习瑜伽，既能舒缓情绪还可以锻炼身体。学会自我觉察，即使可以发现自己心情不好的原因，让问题得到真正的解决。

恋爱特别是这种只可意会不可言传的暧昧阶段是身处之中的两人最应该享受的时候，也是情感中很美妙的时期，同时也很宝贵。在这个时期中如果自己很紧张有担心不能全身心的投入，还是蛮可惜的。在和他在一起的时候不用考虑外界其他，用心去感受他，去感受自己就足够了。

产生的空虚，孤单的感觉，我们自我慢慢做调整，调整的同时也可以慢慢的接纳一点点的空虚感和孤独感，不用给自己很大的压力，觉得这种感受需要完全消失才是好的。

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

其实，你的觉察真的很好，你知道，可能是你不懂得爱自己或者是照顾自己的情绪，所以他给你再多你都觉得好空虚好孤单。这就是为什么心理学强调我们要先照顾好自己，要学会爱自己，要学会向内求的原因。因为，我们的内在缺失什么，我们就会向外去寻求什么，当我们的内在缺爱，我们不够爱自己，我们就总是会想要被爱，被照顾，但由于我们的内在一直匮乏，就算外界给到了我们想要的爱和照顾，我们依然还是会怀疑，因为我们的内在是不稳的，我们会把我们内在的这些不确定投射到外界，所以，外在也就不那么稳定和安全了。

因此，我们最需要做的就是去学会照顾好自己的需求，学会好好爱自己，学会满足自己内在缺少的这些部分，给到自己自己想要的关爱、照顾、喜欢、认可和支持……

那么，给你的建议是：

1. 学会接纳自己，学会理解自己，这是爱自己的基础。

一个爱自己的人，首先是一个能够理解自己和接纳自己的人，是能够接纳自己的全部，敢于面对自己的真实的人。而真正的理解和接纳自己，不是说只肯定自己好的方面，只看到自己优秀的部分，而是可以接纳自己的阴影部分，允许自己会有不足和不完美，并且全然地去接纳这个真实的自己。

而要做到对自己无条件的接纳其实是并不容易的，因为我们或许总是会在耳边或者脑海里浮现出对自己不满的声音，我们对自己总是会有各种要求，真的很难做到像阳光那样，没有区别地温暖着万物，所以，接纳自己从来都是需要进行大量地练习和学习的。你可以去看看《生命的重建》和《接纳不完美的自己》这两本书，里面的很多内容都会有助于你提升自我接纳的能力。记住哦，更重要的还是要去做练习，只有通过不断地练习，我们才会真正感受到什么是接纳自己和理解自己。

2.爱自己，是需要练习的，也是一种可以培养的能力。

其实，很多人并不是天生就会爱自己的，我也一样，我们爱自己的能力都是后天通过练习和学习进行培养才获得的。

由于我们自己的成长经历，我们内化了很多消极信念：我不够好，我不值得被别人喜欢，我不配被人爱，我的想法和感受不重要，别人的想法和感受更重要，我总是给别人添麻烦，我真是很糟糕……这些消极信念，会让我们的内在觉得自己是没有价值的，是不值得被爱的，甚至不管我们已经多优秀了，我们依然还会觉得自己就是还不够好，这都是因为我们还没有觉醒和成长，还没有看到自己的模式，所以一直在旧有的模式里循环。

当你开始重新审视你的人生，审视你的想法和信念，你就可以看到自己的思维模式，从而进行调整，用积极的信念取代这些消极的信念，实现思维升级，构建起积极的思维模式。这就是开始“爱自己”的表现，我们不再被自己的旧有模式和想法所控制和束缚，而是可以成为自己的想法的主人，选择更有利于自己身心健康的想法，并逐渐内化这些积极的信念，让它们成为我们内在的一部分。

所以说，爱自己从来不是一句口头禅，而是需要不断练习和培养的能力，我们也是可以通过大量的练习来学会如何去爱自己的，推荐你看《自我关怀的力量》还有周梵老师自爱力的课程，当你能够不断地练习，一定可以成为一个内在充满爱的人。

3.如何爱自己？

首先，就是刚才说的，要无条件地接纳自己，不管在任何情境下，都接纳自己，没有评判、没有交易、没有任何附属条件，如同大地，对待世间的万物都是同样地包容和滋养，我们对待自己，就是要拥有这种对自己的完完全全的爱，当你能够给予自己这种无条件的爱的时候，你会发现，你的内在会越来越柔软，温暖，和谐。

照顾好自己的感受和需求，我们需要对方的爱和照顾，这是可以真诚地表达给对方听的，告诉他你需要他的爱和照顾，你在乎他的爱和照顾，这对于他来说，也更能够确定他在你心目中的位置，也能够让他感受到自己的价值和对你的重要性，这对于你们关系的发展和稳固都是有利的。而当你在关系中能够去表达出这些需求的时候，对方也更加知道可以为你做些什么，更能够用合适的方式去满足你的需求，这本身就是一件很幸福的事情。此外，如果对方满足不了自己的需求，我们也需要自己学会照顾好自己的需求，比如，我们渴望他来关爱自己，但有时候他很忙，没有办法嘘寒问暖，那我们也可以对自己足够温柔和呵护，给到自己足够的关爱，这样的话，就不会觉得委屈而陷入一种受害者角色的处境中了。

照顾好自己的身体，保证自己有充足的睡眠，吃健康的食物，当自己身体不舒服的时候，可以让自己进行休息和调整，而不是为了让别人开心和满意而勉强自己去做一些损害自己身体健康的事情。当我们能够照顾好自己的身体，我们的状态也就会越来越好，也就能够去做很多让自己觉得开心和幸福的事情。

学会自我关怀，像对待自己的好朋友那样关心和体贴自己，你其实就是自己最好的朋友，你最懂你自己，当你犯了错，停止责备自己，而是像自己的好朋友那样去安慰和理解自己，给到自己一些支持和鼓励，并且要相信自己，而不要总是去贬低自己，像朋友一般去赞美自己，认同自己，你也会越来越爱自己和喜欢自己。

当然，还有很多方法，在我前面提到的书籍里面有更详细的实操步骤和具体的方法练习，都可以参考，比如镜子练习，比如如何去看到自己的优势和闪光点等等。

加油哦，多多练习爱自己，愿你可以成为一个对自己满意，对自己接纳，对自己温柔的人，祝好！