题主好！

    看到你的问题，我感到估计绝大多数人都有这种“要做很重要的事，可是却忍不住去想去做轻松愉快的事”的情况，包括我在内。所以，你不是一个人！趋乐避苦，是我们人的本性之一。

    我想，想到要“开学，调研，什么也不会”时的你，那种感觉应该糟透了！也许这种无力的感觉让你感到胸口像压着一块大石头一样的沉重，很想有个什么东西把这块石头拿开。这种感觉太难受了，也许你本能的选择走开，不去想它，你找到的转移注意力的办法就是游戏。身处我们这个社会，游戏是多么唾手可得又便宜的让人沉迷其中忘记世俗痛苦的出路。

     但是你也看到了，游戏只是暂时缓解了你的难受，并不能真正的解决问题，该来的总还是要面对。所以你想改变这种状态，甚至曾经卸载游戏来帮助自己，也在现在 选择来求助。这些都是非常好的行为。

     不知道你还做了哪些尝试改变自己对于游戏的着迷，不知道你生活中除了游戏还有没有其他让你感到快乐和有成就感到的事情，不知道你从身旁亲友那里获得的人际滋养的质和量如何，能否带给你满足感、支持感和与他人的连接感，让你感到不那么孤独。不知道你目前的正常的作息及饮食是否还能维持正常。如果这些问题的答案都是“OK”的话，也许你只是暂时性的掉入一个坑里，可以先尝试凭借自己爬出来。比如向朋友寻求帮助，采用一些强制性的措施比如到没有电脑的图书馆自习或者找同学和你一起学习。同时，你也可以体会一下，在你玩游戏的时候的体验，除了不必面对让你苦恼的问题，它还让你获得了哪些你在其他地方得不到的“满足”。

    如果上面这些问题的答案都是“没有”、“很少”或者“无法维持正常作息和饮食”，也许你需要考虑寻求专业帮助了。从你的描述来看，我猜你是一名大学生，目前高校里基本都配备有专业的心理咨询师，可以尝试先去求助咨询师。

题主你好，我是June。

兴奋和抑制是一对姐妹，就像跷跷板的两端，一个高起来另一个就会低下去。你说自己一想到游戏就很激动，那么是不是一想到考试就很低落呢？

人的大脑是非常神奇的，有时候越是告诉自己不要做什么就越想要做什么。这样的例子不胜枚举。例如：越是想减肥，想控制住少吃，越是忍不住吃下很多高糖高热的东西；分手了，理智告诉自己不要再想那个人，偏偏脑子里萦绕着全是这个人；戒烟的人，越是控制着不要吸烟就越是想吸；上课时，越是叫自己不要分心，注意力偏偏飘到十万八千里……

这在心理学中有个名称叫做“粉红小象”原理，简单的讲，就像是一个皮球你越是使劲的往水里按，它反弹的力量就越大。

你一想到游戏就很兴奋，此时强行压制你不要去想游戏，显然越压制就越反弹。

那难道就沉迷游戏吗？当然不是。而是让游戏和学习共存。把游戏变成是一种奖励。当你想到写完作业就可以玩游戏时，写作业的心态就会迫切很多。先不要去管正确率，先把作业量完成。当你完成了作业就奖励自己玩一把。

这样的话，你就不需要压抑自己的情绪和需求。只是适当的控制。不至于让情绪完全失衡。逐渐的把学习的时间延长把游戏的时间缩短。也许慢慢的就不想玩游戏了。

以上仅供参考。祝好！

题主好！

      看了你的问题描述，其实“总忍不住玩游戏”的那种感觉，我也遇到过，那种感觉在那刻的确让人沉迷。

      但也的确影响正常学习和作息，想要控制住它，必须认真面对。

      我帮你分析和建议如下：

      [认识游戏成瘾]

      题主玩游戏的行为，有“兴奋激动”的愉快性、“已经严重影响学习了”的伤害性、“每天必须打开否则干什么也没状态”的反复出现性、“这次就彻底不能自制了”的无法控制性。

      因为游戏成瘾的这些特征，造成题主的“彻底不能自制了”。

      [游戏成瘾害处]

      尽管在游戏时能体会到愉快感、兴奋感、刺激性、放松减压。

      但其害处更明显突出。

      一是压缩自己学习时间和精力，将直接导致学习下降，游戏以外的事提不起兴趣。正如题主所描述的“每天必须打开否则干什么也没状态，打开了更没状态”；

      二是容易脾气暴躁、焦虑不安。通过玩游戏缓解负面情绪，在游戏的世界中麻痹自己，逃避现实；

      三是知道游戏对自己学习造成负面影响，可无法管制住自己的行为。正如题主所描述的“彻底不能自制了”。

       [给题主的建议]

       建议题主一是进一步觉察自己，接纳自己。要相信自己能够自我解决好这个问题；

       可以自己和自己深入交谈，比如把在平台上自己的问题描述和各位老师中你感兴趣的回答，摘记出来，读给自己听；

      二是转移注意力。把注意力分散到别的地方，慢慢建立别的兴趣，如健身、看书等，减少对游戏的依赖；

      三是多进行社交。特别是和自己一样同样是想戒除游戏瘾的人。

     分享各自的方法取长补短，增强相互的自信心。

     希望以上对你有一点帮助。

     顺祝好！