题主你好，过去的很多不好事情的发生，无法让你不回忆，每当你回想起来都会感觉到烦恼，想要忘记，有惧怕未来再次发生，过去的事情无法改变，但是我们可以提升自己面对坏事情的时候应对方式。

1、不是坏事情总是坏的，还有好的一面

所有的事情都有两面性，坏的一面，也有好的一面。人性总是关注坏的一面的时候，就看不到希望的一面。

回想当时发生的时候，我们没有预判，发生之后，自己是如何走出来的？走出来的本身就是一种希望，自己真的走出来了，自己体会到了痛苦之外，自己在这个事情之中，感受到了坏的体验，相对来说，好的体验是不是更加的可贵呢？

自己生活中也会有很多的美好的事情的发生，我如何保住我的美好，重复自己的美好，可以用坏的事情提醒自己，把握好的日子，对自己来说也是一种激励措施。

2、提升自己的应对事情的强大内心

过去事情发生的不好事情，工作的不顺利，感情上的挫败感，都是一种悲观的体验，让自己发现自己容易进入负面的情绪之中，用这些坏的事情来唤起自己的焦虑。

当焦虑出现的时候，就会不断的提醒和重复自己的过去的痛苦，让自己陷入到无力感，无助感，甚至变的惧怕的恐惧。

把注意力放到过去的体验上，就无法感受当下的好，每个人的一生都会遇到 坏的事情，挫败感，总是会让自己陷入到痛苦的折磨之中。

那些经历痛苦的人，他们是如何走出来的呢？

从痛苦中学习到那些提升自我强化的能力呢？

假如事情发生的时候我如何用积极的态度去看待事情的本身呢？

3、制定美好的计划

强化自己对美好生活的向往，每天重复告诉自己，让自己变成自己想要成为的自己，重新改变自己的潜意识，让自己不断的肯定自己，不断的接受自己，感谢过去的事情，带给自己一些成长的体验。

感觉那些伤害我们的人，让我们增加防御，提升自己的能力，让自己发现自己的不足。

感谢过去的生命，让自己更加珍惜自己的生命。

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

由于过去发生了很多不好的事，工作不顺，感情不顺，你现在每天都会回忆过去，你希望可以试图重新解释它，或者忘记他，又或者担心过去的事在未来再次发生，你不知道该怎么对待过去，或者怎么才能忘掉它，让自己奔赴未来，对吧？我想，这需要一个过程，但肯定会越来越好的。

给你的建议是：

1. 可以采用一些方式和过去告别，既能疏导自己的情绪，也可以帮助自己更客观地看待自己的经历。

我们每天回忆，说明每天都在被曾经这些事情牵绊。世界上的所有事情都遵循着这样一个规律：开始，变化和结束。如果我们一直回忆，这些事情就总是处在变化之中，一直没有结束，一直占用着我们的精力和时间，我们当然很难过好当下的生活，而一直处在过去的状态。

所以，我们需要去结束，用一些方式和过去告别，比如，你可以通过书写的方式，和以前的这些事情和这些人彻底告别，告诉自己，这一切也都结束了，我们改变不了过去的经历，但是我们可以开启当下新的生活，创造新的美好。通过书写的方式，你可以写出自己内心的说有感受和想法，这也是疏导自己情绪的一种方式，还可以帮助我们从观察者的角度来审视自己的经历，客观地看待自己的经历，这也可以更好地帮助我们走出来。

2.将注意力集中在当下，注意力在过去总是会带来后悔和抑郁，注意力在未来总是会带来焦虑和担忧。

当我们的注意力总是集中在过去的时候，我们就会后悔和抑郁；而当我们的注意力总是集中在未来的时候，我们就会焦虑和担忧。而过去和未来，都是我们无法掌控的，我们能够掌控的只有当下，只有此时此刻。所以，我们要刻意练习将自己的注意力集中在当下，集中在此时此刻，这会让我们的内心越来越平和，安宁。

当你又发觉自己的思绪飘向了过去或者未来的时候，可以刻意第自己喊停，然后，可以通过专注呼吸的方式，让自己的注意力回到自己的呼吸上，也就回到了当下；也可以通过看周围的物体，去说出自己身边物体的形状、颜色、大小、材质等等，让自己的注意力回到此时此刻。然后，自己该做什么就去做什么，该吃饭就吃饭，该看书就看书，该工作就工作，当你能够投入到当下的事情，这些焦虑抑郁也就不存在了。

3.调整自己的信念，给自己积极的心理暗示，通过记录三件好事关注每天生活中的美好，相信自己的未来会是幸福的。

当我们相信什么，我们就会吸引来什么；当我们害怕什么，就真的很可能发生什么。这就是吸引力法则的影响，因为我们的注意力遵循这样的规律，当我们相信什么的时候，我们的注意力就集中在了自己相信的事情上；而当我们排斥和害怕什么的时候，我们的注意力就集中在了自己排斥和害怕的事情上。所以，就会有想什么来什么，怕什么来什么的现象。

因此，我们要调整自己的信念，去吸引自己相信的事物，把“担心过去的事在未来再次发生”，改成“我相信我的生活会越来越好",经常对自己说：一切都是最好的安排，我所经历的都是来成长我的，我相信我可以过上幸福美满的生活……

此外，咱们还可以通过每天记录三件好事的方式来提升自己的幸福感：

每天发现生活中的三件好事记录下来，每件事用一句话记录就行（也可以多写），还可以加一句感谢升级成感恩的事。记录生活中有哪些让你开心的事情，你做了哪些事情，可以是给好朋友打了个电话这样的小事，也可以是通过考试那样的大事。有谁值得感谢，可以感谢自己、家人、朋友、大自然…

一边写一边体会这件事带给你的感受是什么。写完可以和家人、朋友、甚至是陌生人分享，还可以邀请家人朋友一起参与，一起提升幸福感。

以上，供你参考，祝好！

题主好！

       如何面对自己过去的话题是每一个人或多或少要面对的。

       我谈谈看法和建议：

       [不能停止思考]

       正如题主所描述的“过去发生了很多不好的事，每天回忆”“试图重新解释它，或者忘记他”一样。

       其实每一个人每天大脑思维都在不停地产生或多或少的有害信息，而我们却心甘情愿地接受这些负面信息。

       消极想法多了，其他的就装不下，也只能任由这些信息影响我们。

       [痛苦反复唤醒]

       题主也描述了“又或者担心过去的事在未来再次发生”的情况。

       当你确实经历了一些不好的事，形成了痛苦记忆后，但不停的思考让痛苦记忆反复触发。

       你会不自觉地想到之前的痛苦，不断进行自我否定。

       就会被痛苦控制想要更多的痛苦。

       [倾听观察思考]

       建议题主学习只关注那些老是在你脑海中循环播放的想法。

       关注的过程中不要做任何评判，因为你一评判就带入了你的思考，让你无法静下心来。

       你只需要记住，自己只是在倾听它，观察它，接受它。

       这时候你就没有用思考，你用的是感觉。

       [尊重自己选择]

       尽管以前很多不好的事没有具体描述。

       但题主要认识到，至少现在“每天回忆”是你自己选择的一个结果。

       当你选择不停思考或唤醒痛苦，就选择了不忘掉过去。

       所以请题主站在“奔赴未来”的角度，做出自己受到自己尊重的选择。

       希望以上对你有一点帮助。