题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

仔细看了你的描述，在你和你的老公的交往过程中，他的前女友总是会和他有一些联系，每次她的出现都会让你很生气，而现在他们都忘了，但是你还是放不下，像是困在了里面，你很恨她，你希望她过得不幸福……其实，这也是正常的，但代价就是有些大，因为你现在的注意力都集中在关注她的动态上，也让自己一直循环在这种“恨”的痛苦里，她不会因为你的“恨”而真的变得不幸福，而我们自己却会因为自己的“恨”而变得总是心情不好。

给你的建议是：

1. 去觉察自己的”恨“后面具体藏着什么，为什么自己会恨，自己的想法是什么？这些想法合理吗？

问问自己，为什么自己这么恨她？因为她不该总是来你老公这里找存在感，不该在你们已经在一起了之后，还不断地和他联系……其实，每个人的行为背后也都是有自己的需求的，她之所以要来找存在感，还想和他联系，是因为那个时候，她通过这样的方式可以满足她自己的需求，而现在，她有了自己的婚姻和家庭，她也就不需要通过找他来满足自己的需求了。

而回到你自己，你的恨的后面又藏着你怎样的需求呢？是不是希望你在关系里没有另外的人出现，只有你们两个人可以安安静静、踏踏实实地相处？是不是觉得要是没有她的出现，你们的感情就会更好？是不是还担心，你的老公依然会对她有感情……

你需要去觉察当你恨的时候，你的想法有哪些，最好可以把这些想法写出来，然后，从客观的角度，从第三方的角度来看自己的这些想法，问问自己，这些想法合理吗？是不是自己被这些不合理的想法一直影响着，然后，可以用新的想法来替代这些想法，这样就可以改善自己的情绪。比如，你担心你的老公依然对她有感情，你可以调整为，我相信我的老公是爱我的，我们是可以幸福地生活下去的等等。

2.她的幸福其实与你无关，而你自己的幸福在你自己的手上，提升内在的安全感，提升自己的幸福感。

有一句话叫做”好人好自己，坏人坏自己“，吸引力法则也告诉我们，当我们心向美好，我们就会越来越美好；当我们希望别人不好，我们就会把注意力集中在不好的地方，反而会把不好的事情吸引到自己的身上。所以，你希望自己幸福，那就祝福别人也幸福，当我们希望别人不幸福的时候，别人不一定会不幸福，但是自己的关注点都会在不幸福的事情上，从而让自己越来越不舒服。

而且，其实，我们能够把控的东西是很有限的，《一念之转》里面说：这世界上只有三件事——自己的事，别人的事和老天的事，人们之所以烦恼，就是由于总是在操心别人的事，而没有掌控好自己的事。她过得怎样，是否幸福，是她的事情，你是没有办法掌控的，我们能够掌控的就是自己是否过得好，过得幸福，而想要让自己过得幸福，首先，我们要把注意力收回来，照顾好自己的感受和情绪，可以通过一些方式去疏导自己的情绪，比如，把自己的担忧和感受告诉老公，希望他可以给到你支持和关爱；也可以通过一些方式去表达你对她的恨，可以用写情绪日记的方式去写出来，写出来之后也可以撕掉。另外，就是需要提升自己内在的安全感，学会接纳、理解和认同自己，学会经营和管理自己的亲密关系，多关注美好的事物，感受生活中点滴的幸福，提升自己的幸福感。

3.可以练习这个宽恕练习，放下过去，解放自己。

《生命的重建》中说：当我们进程停滞的时候，我们通常需要更多地宽恕。在此时此刻我们如果感到生活不顺畅，通常意味着我们还沉浸在过去的时刻里，可能是过去的悔恨、悲痛、伤害、恐惧、内疚、责怪、愤怒、怨恨，所有这些都源于不宽恕，拒绝抛弃过去走进现在。

书中有一个“化解怨恨”的练习，你可以站在她的角度去感受，渐渐理解她之前的行为，就可以渐渐地消除对她的怨恨，也愿意宽恕她过去对你的种种伤害，你会发现，通过不断地做这个练习，你的内心真的会轻松很多很多。当然，最开始，你会觉得有些难，但请相信，坚持去做，当你穿越了最开始的难和内心的挣扎，慢慢你就会明白：其实宇宙之大，是可以容下我们所有人的，而宽恕别人，并不是为了他人，而是为了将自己从持续的痛苦和怨恨中解放出来。

以下是书中提到的“化解怨恨”的练习，你也可以每天都去做这个练习，帮助自己消除内心的怨恨，获得内在的放松和自由:

你可以先闭上眼睛，想象自己坐在黑暗的剧院里，前面有一个小舞台，剧场有追光灯照着。

 

你可以想象你怨恨的那个人正在这个舞台上，站在聚光灯前，整个剧场里只有他一个演员。你看着聚光灯照在他的身上，想象在这个人身上发生了一些好的事情，她很开心，非常快乐。让这个场景持续几分钟，然后慢慢地隐退。

 

接下来，我们进入第二个场景，当这个人从舞台上消失后，你自己走上舞台，站在聚光灯前，剧场也只有你。你看见在你的身上发生了很多好的事情，你看见你自己笑了，也很高兴。在这个时候你可以同时去感知那个你怨恨的人也很开心，而你也很开心。

 

因此，去改变我们自己——这是改变他人的唯一方式。改变你的模式，你会发现，“他们”也不一样了。

以上，供你参考，祝幸福！

首先，这种情况是非常常见的，因为你的老公和他的前女友的关系会让你有很多的焦虑和不安。

我建议你可以尝试以下几种方法来缓解这种感觉：

1. 和你的老公对话：与你的伴侣开放和诚实地沟通，让他知道你的感受，帮助他了解你的需求，以及为什么这件事对你来说很重要。

2. 放下对她的恨：学会放下对他人的怨恨和不满，这对你的健康和心理平衡很重要。记住，不管他们的生活如何，你仍有自己的生活可以生活。

3. 注意自己的健康：照顾自己的身体和心理健康，通过锻炼、饮食和休息来提高自尊心和自信心。

4. 尝试心理咨询：如果你发现自己无法独自处理这种情绪，不妨尝试心理咨询。与一位专业的心理医生或咨询师一起工作，可以帮助你解决你的问题，并帮助你找到适合你的方法来应对这种情绪。

此外，从您主动将注意力放在老公前女友的私生活上，可能也说明您对这段关系缺乏自信和安全感。而这种情况会导致我们不断关注他人的生活，把注意力从自己的生活中分散开。为了提高自信和安全感，您可以尝试以下方法：

1. 关注自己的目标和价值观：专注于自己的人生目标和价值观，不要把注意力放在别人身上。

2. 发现自己的长处：不断探究自己的长处，并学会如何利用它们。

3. 保持健康生活方式：保持良好的饮食和锻炼习惯，有助于提高身心健康。

4. 请教专业人士：如果您有困扰，可以咨询专业心理医生或咨询师，以获得帮助。

5. 发展兴趣爱好：通过发展兴趣爱好，可以帮助您把注意力从别人身上转移开。

希望这些方法能帮助您提升自信和安全感，使您得以放下对他人的过往的担心。

“感情没那么深，所以可以原谅”？前女友“自己来找存在感“,关你先生什么事？这一年的监视似乎风平浪静，为什么还是会耿耿于怀？

之所以感情没那么深，就是睡了也可以原谅，意思是实在不行就撤退呗，反正没多少损失。如今已经订婚，已经押注，你不再进退自如，不再潇洒无谓，因为你已经赌上了许多，无法接受任何可能的威胁。好像一只老虎，逡巡在自己的领地，紧盯着可能的入侵，随时准备大打出手？

只是入侵的可能是有前科的，也可能是陌生的，相比较而言，往往较量试探过的更少卷土从来，因为她的尝试不是没有代价和伤痛的，尤其在找到自己的栖身之处后。

当然婚姻和先生并非领地那般的死物，是鲜活的关系和人，假如说你的不安紧张不只是自己草木皆兵的“病态”，那更多是具体生活和相处而有的感受。但无论是来自哪方，事情也仅仅牵涉你和先生，而非她人或前女友。你应该容易理解，假如要有事实的威胁，重要的不是谁入侵，而是谁出轨。

因此，有必要对她继续监视或无法放下么？正视对你真正有影响的、你害怕担心的关系和人就足够了。当然是否需要不安害怕，那是另外的问题了。

祝你快乐

题主你好~~

恨老公的前女友，甚至无法自拔影响到了你自己的生活，怎么办呢？

我们来捋一捋关于前女友的这些事：

三月份，你和老公刚开始恋爱，她来找你老公，你老公对你隐瞒了还跟她睡在了一起；六月份，她在你老公的抖音和空间留言；九月份，她未婚先孕结婚了，再没出现；你订婚之后，前女友生完了孩子又跑来你老公的空间阴阳怪气的评论。

在这些事件中，你和老公的反应分别是什么样的呢？

第一次，当时他瞒着你，但后来承诺了不在联系，你也原谅了他；

第二次，你老公已经把他删了，但你还是很生气，还有了分手的想法；

后来发生的状况，看帖子里所说的，你老公也许没有什么特别的反应，但你的心里应该是受到了一些影响。对前女友这个人，既瞧不起，又心里膈应。

这样一个人，为什么能够影响到你的生活和心情呢？

我想她的存在，可能还是在你心里投射出，你和老公的亲密关系中有一些不尽如人意的地方。

特别是三月和六月发生的事，其实你都有过分开的想法，只是由于各种理由——“时间短……感情没那么深……谁还没有个过去”，“心软”，你最终还是采取了原谅的态度。

但，在你内心中，真能做到原谅吗？

在前女友屡屡“出现”在抖音私信、空间评论中的时候，是不是会唤起你不好的回忆呢？

甚至于，你提到，窥探她的生活，还带有一种期望——“巴不得她过得不幸福”

感觉只有这样，才能偿还她在你和老公的亲密关系中留下的不好回忆的过错。

毕竟，过去的事情无法抹去，而且你和老公已经在一起，不为已经过去了的事情去向老公宣泄情绪，也是非常理性的做法。

但在内心深处，可能还有一些情绪无法排解，或者是有一个叫做“恶有恶报”小期待在驱使你，悄悄的去窥探前女友的生活。

不过很棒的是，你觉察到了这种状态，觉得不太好，希望有所改变。

那么我有两个小建议：

1. 自己无法排解的时候，试着和老公开诚布公的聊一下。其实第三人很难直接影响你的生活，困住你的，往往还是亲密关系本身；

2. 每当你想去窥探的时候，就做一件增强你们夫妻感情的小事，把投入的精力一点点挪回到自己的生活中来。

当自己的亲密关系有所增进，自己的生活中会有很多开心的、温暖的事情需要你投入时间和精力。

慢慢的你可能会发现越来越少去窥探，越来越少去关注她。

直到有一天，你会发现无论她过得怎样，都跟你没什么关系了。

以上

我是和你一起努力的答主畅函

世界和我爱着你❤❤