题主好，见字如面。

认真看完你的这段描述，有个很深的感觉就是：或许先生说的话从他的角度看来是觉得没什么，但从你的感受出发，是有了被他“语言暴力”了的感觉，也因为有了被“语言暴力”的感觉，所以搞得你几天情绪都不好，由此，你感觉自己需要调整，是这样吗？

嗯，下面咱们来依托着你的描述，聊聊这件事。

在描述的开头，你提到“最近老公出差，然后我在家工作照顾孩子，出去第二天，就开始发信息一直找我茬，我明明跟平时一样工作照顾孩子，他就说他比我自信，别人说他什么他自己还觉得自己很好，还说她比我自信”——梳理到这儿，其实有两个方面值得思考：

1.先生的这番表达背后，藏着他的一个什么样的心理需求？

2.这样的一个心理需求可以让先生的哪些方面得到满足？

以上这两个思考角度的提出，是想要告诉你：每个人在关系里，都渴望被具体地夸赞，但是我也确实看到你先生所采取的这种【求夸】的方式会让你感觉到不适，所以也如你在描述的最后所提的那个疑问那样：该如何摆脱这种状态？——或者，咱们换一个词吧，用我在回应里的开头一段所提到的那个词：调整。

是的，咱们很难改变一个人所惯用的沟通模式，那调转到另一些角度，你看：

a.其实每个人惯用的沟通模式，是人生中各自需要面对的众多【人生课题】之一。

b.各自的【人生课题】，各自负责。

c.先生的心理需求需要被表达和看见，你的心理需求同样需要被表达和看见。

看清这3个角度之后，有一个更值得思考的问题出现了：你是如何向先生表达你自己的内心需求的呢？——从描述中其实我并没有看到你是怎样在这个点上和先生进行沟通的。

从你和先生的身上，我都清晰地看到了一股很纯粹的东西，那个东西的名字叫做【孩子气】，夫妻关系中其实是需要有一些这个的，因为如果把控好了，它可以让你们的关系变得润滑，或者用一个当下比较流行的说法吧：松弛感。

所以，【变回孩子】从来都不只是你先生的专属喔，你也可以的。——嗯，如果你也有这种气质，就别藏着掖着啦，大方而直接地表达自己的心理需求，平和而坚定的表达自己在情绪里的感受。

当然，如果自己调整起来觉得很难，【求助专业心理咨询】可以是一个选项，毕竟在困境之下，多一个战友，在这件事上你能得到的灵感和力量就能多一份。

对了，再给你推荐两本书吧：《认识你真好》、《你值得拥有最好的一切》，作者都是meiya。

好好照顾自己，以及先生。

洞见心灵，让分享成为一种习惯！我是独语。

有一天，你发现墙上脱落了一根电线，你顺手去拉了一下，瞬间，你被电流狠狠地击了一下，你觉得以后你遇到这种情况，你还会再去触碰那根电线吗？

我想，大概率是不会再去触碰了。为什么？

因为，被电击的滋味已经深深地印在了你的心里，你知道，只要触碰，便会被击。

拿到这件事上来讲

我想像这种事情，应该不是第一次，为何这种事情会重复发生？

因为，他第一次摸起那根电线时，并没有被电击过。

1. 女人在家生儿育女的日子，与男人一样，也是在为这个家创收和盈利，甚至女人的付出比男人更多。这个浅显的道理，每个男人都应该懂，如果他不明白，就需要你非常认真地告诉他。
   

   生儿育女是一个女人的天职，但在这段时日里，不少男人会觉得女人在家看孩子，没有为这个家赚一分钱，都是自己在外边打拼，维持一家人的生计。单从生计这个角度来讲，的确男人承担起了整个家庭开支的重担，而女人养育孩子的辛苦却很少有人能够用金钱来衡量，当然，养育孩子的辛苦是无法用钱来衡量的。如果真得要比个谁多谁少，那我还是站在女人这边（虽然我是一个男人）。如果哪个男人不服气的话，那请你主动跟你的妻子换一下角色，也不用多，在家看一天孩子，让她去上一天班，没有对比和体验，凭空说出来的话，总是会显得过于敷衍。相信体验最具有说服力。

   而往往在这种情况下，多数的妻子总是心生一种亏欠感，觉得自己的男人在外边为了养活一家人已经很不容易，自己没有为这个家赚钱，总会有些许的不硬气。老话里讲：吃人嘴短，拿人手软。即使是亲密的夫妻，在这种状态下，女人依然会感到有点愧疚。这正是让那些觉得自己赚钱养家辛苦的不得了，感动得自己想要流泪的男人，把自己太当会事了。对于一个男人来讲，从你组建家庭开始，你就应该知道：你赚钱养家，给予家人温馨的生活是你应尽的职责，没啥了不起的。如果连这个能力都没有，你干脆不要结婚，也不要成家，因为你不具备一个男人养家糊口的基本潜能。

   每一个做妻子的，上边我说的这些，不要觉得没必要说给男人听，对于有觉悟的男人，这些话当然不用说，他们都会做的很好。而对于那些本来觉悟就差点事，还整天拿着自己赚钱养家大谈特谈自己了不起的男人，你很有必要说给他听听，让他别迷失了方向，变成连点数都没有的男人。你现在能够花他的钱，已经是给他莫大的脸面了。

2. 生活是很难，你的能力也有限。但你要让所有人都知道：再难，你离开了谁，都能活得很好。

   男人为何会在女人面前觉得自己很了不起，一个很重要的原因：就是他从骨子里都觉得你离开他就活不下去，他才可以在你面前肆无忌惮，口出狂言。

   再坚强的女人都有柔软的一面，因为女人在遇到事情的时候，她们往往会考虑得比较多，她们不会只想到自己，更多的还是考虑到孩子和家庭，因为这种种的思量，有时会让她们在男人这种瞧不起自己的状态下，无奈之下选择退让和隐忍，而恰恰是这种退让和隐忍，让男人更加坚信他们的想法：你离开了他会活的很惨，你不敢离开他。

   女人真得面临这种状态时，想想自己以后的生活的确很难，但再难，也请你相信：没有把人难死的事，任何事情都有解决的办法。所以，不管你遇到什么情况，都请你不要害怕，也不要畏惧，天无绝人之路。你只需要心态平和地跟他说：我离开谁，都能活得很好，请你放心。这是一个女人应该有的底气和自尊。

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   写在最后的话：

   照顾孩子已经让你身心疲惫，至于这个男人，你没有必要和耐心去哄他。不要惧怕，更不需要隐忍和退缩，因为你对这个家所付出的，一点儿都不比男人少。所以，你可以昂起头，挺起胸的跟他说：在这个家里，我不比你付出的少，养家糊口，维持生计是你作为男人的本分，你不是在给我们赚钱，你是在履行你一个男人应尽的职责。如果可以继续过下去，我们就好好过，如果你觉得给我们的都是浪费，那也可以选择离开，我一定会好好地活下去，而且比现在活得更好。

   没有边界的心软，只会让对方得寸进尺，

   毫无原则的仁慈，只会让对方为所欲为。

抱抱你。若是自己的伴侣这么对我说的话，我应该会很委屈。因为明明自己也有对这个家里进行付出，却被贬低甚至无视，而且这个人还是自己爱的人。根据题主的描述，类似的事情应该不止一次发生。再次抱抱题主，你辛苦了。

题主想要处理和伴侣的关系，可以从两方面入手。伴侣以及自己。

首先是题主的伴侣。题主的伴侣有他需要处理的问题。对题主的言语打压意味着他可能缺乏自信，那么通过帮助伴侣重建自信，帮助解决伴侣所面临的问题，题主的生活也会因此改变。毕竟生活是两个人的，想要有好的生活，需要双方都努力参与进来。关于如何帮助伴侣，已经有答主给了很好的回答，我想这些方法会对题主有所帮助。

其次，是题主自己。当伴侣进行语言暴力时，大家都会对此产生各种各样的情绪。委屈，委屈对方看不到自己的付出。不安，怀疑对方所说的是不是真的，是不是自己真的不好。一次两次的语言暴力，或许很容易抵挡。但当语言暴力变成长期，那么我们就需要关注自己的内心，保护好自己的内心，呵护自己的自信。题主可以和亲近的人诉说，如果担心给他人造成麻烦，也可以通过纸笔自己与自己倾诉。表达出自己的情感，表达出自己想法，然后看看有没有什么可以做的。

最后，再给题主一个拥抱。

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

仔细看了你的描述，其实，一个人行为背后都是有原因的，而一个人的情绪背后也都是有需求的，要想摆脱这样的模式，那就需要去探索他行为背后的原因，以及情绪背后的需求，你们可以通过有效的、深度的沟通来促进彼此之间的理解和了解，这就不会总是在表面上进行争吵了。

给你的建议是：

1. 觉察你们各自的模式，似乎都想证明自己更好，这说明你们的内在都需要被认可。

   
   

其实，你们都挺不容易的，从你老公的描述来看，他每次发脾气的目的是什么呢？是不是就是为了说明他很厉害，之所以想要证明自己很厉害，是因为他的内在是需要被认可的，需要你看见他的这些付出，给到他肯定，对吧？不知道咱们有没有对他表达过呢？我想，如果他能够感受到你对他的认可和肯定，他自然不需要通过这些行为来引起你的注意，也不需要通过激烈的情绪来呈现自己的需求了。

而你也是一样啊，你工作很忙，还要照顾孩子，他却也没看见你的这些付出，你的感受是什么呢？是不是也是觉得自己没被他认可和看见呢？当他后来给你一点甜的，似乎你暂时可以感受到他的看见，但这样的模式总依然还是不断循环上演，对吧？

你知道吗？如果我们的内在缺少什么，我们就总是会去向外去寻求什么。当你不够自信，你就特别需要别人的相信和肯定，而当你足够自己，别人是否相信你，就不会那么重要了。因此，你可以看到你的老公其实是不自信的，他非常需要你的相信和肯定，而你自己呢？是不是也是这样，当然，你是可以通过表达的方式，去寻求他的认可和相信，这是一个很好的方式，但是他不一定能够给你，因为他自己也缺，可是，你可以转一个方向，学会自己满足自己的需求，学会自己相信自己，自己认可自己，而这是需要进行大量的练习的，你可以学习一些自我认同的课程，也可以参考阅读《生命的重建》这本书。

2.可以通过非暴力沟通的方式进行有效的、深度的沟通，互相看见彼此的需求，并给予对方想要的认可和肯定。

可以感受到，每次你们的争吵似乎并没有什么效果，总是不断循环，也没有解决问题，对吧？这说明你们的争吵并不是有效的沟通，其实，当我们在情绪中的时候，是很难进行理智的沟通的，因为，那个时候我们的情绪脑占据了我们的整个大脑空间，我们只想战斗或者逃跑，所以也会说出很多伤人的话（这些话当然不能相信），因为那个时候，我们的目的就是想打败对方。而当我们冷静下里，我们恢复理智之后，我们才可以进行有效的、深度的沟通。

所以，你们可以选择一个好的沟通时机，在一个比较放松，愉悦的环境中进行沟通，这是有效沟通的前提。另外，还有一个前提是：一定不能进行批判和指责，因为一旦开始攻击对方，对方又会开启自己的防御模式，要么逃避沟通，要么也开始攻击你。这也就很难沟通下去了，效果自然也不会太好。

当你们在遵守这两个前提的条件下，真诚地去表达出自己的真实感受、需求和对对方的具体请求，也认真倾听对方的感受、需求以及对自己的期待，那么，你们就会发现各自的深层需求是什么，也自然知道如何在今后的生活中照顾彼此的需求，而当您们可以在关系中看见和满足彼此的深层需求，你们的关系也会逐渐稳定，越来越幸福。

以上，供你参考，祝好！