要求太多，无法放弃事事求好的心态怎么办？-求助问答-易读心理网

要求太多，无法放弃事事求好的心态怎么办？ 6个回答

事事都想做到最好，要求太多，现在心里已经崩溃了，不知道怎样去解决这个问题。求回答。

匿名网友 2023-03-09 04:52:10

杨玥龄抑郁

559 人倾诉好评率 99% 婚姻感情情绪压力两性情感心理健康

章方超向TA咨询打赏

楼主你好，看到了你的描述，感觉你活得挺累，挺辛苦的。让我的分享能够给你带来一些启发。

看到你所描述的，你觉得每件事都要做，但每件事都要做到完美，就会让你感觉到很痛苦，因为没有谁是十全十美的。

请你一定要记住。你不是全能王，别对自己太苛刻。
给自己定一个目标是好事，也给自己所要做的目标的结果提要求也是一件好事。
但我们要记住，没有哪一个决定或者方案都能做到一次就完美，这是根本实现不了的事情。

对自己要求高是好事，这样才能保持进步的姿态，可是对自己太苛刻，那就是主动把幸福推出去了。

“欲戴皇冠，必承其重。”我们就听说过这句话。很多人理解为这句话的意思是在鼓励你承受压力变得更好。
这句话也是实实在在告诉你，当压力过大的时候，不妨将头顶的环环放下来休息一下。

当公主/皇子是很美好的，这也不代表当个普通人就会被人嘲笑，就有多么的不堪恰恰，相反普通人的简单与轻松会是让你比较沉迷的东西。

或许我们会这样认为，事事都做到完美，这样才会让自己体验到更多的价值。
我们以前都听说过木桶效应，在一个木桶里装水木桶最短的那一个决定了水的深度。其实你不知道的是。当我们将桶倾斜着放，再将桶里装水的时候，你会发现那个最长的那个木板决定了你装水的多少。

在这个时代中，或许不需要我们样样精通，但是需要我们能够有一门技术拔尖，那你就很了不起很厉害了。那么你就是这个领域的专家。

大多数生活在如今这个时代的我们，总想着多备几个种能力以防不时之需，可是这么苛求自己却没能得到想象中的收获，本该专长的那个技能也就被荒废了，鱼与熊掌都没有得到，这才是最亏的。

我们的人生有限，所以才会有”舍得”这个词，放弃那些不必要的技能，专攻你擅长的，你喜欢的并且自己想要发展的，有舍才有得，没有成为全能王，也没有什么不好意思的，这是再正常不过的事情了。

随着人类社会的发展，时代的变迁，也就是舍弃一些，得到一些，别给自己施加没必要的压力，你会发现不是全能王的，你可能在某一种领域里更加的优秀。

以上是我的分享，希望对你有所帮助。

0评论 2023-03-25 23:30:46 回复
范巧倩向TA咨询打赏

您好，题主

看了你的问题，能看到你是一个对自己要求很高，是一个完美主义强烈的人。所以对事事都希望有着较高的希望，这让自己很苦恼，能理解你的心情和感受。

一般来说我们都想把事情做到最圆满也就是最好的结果，但其实不可控的因素太多，所以想要做的最好并不太现实。所以完美主义在心里存在会产生很多不好的影响，如果我们做不到心中要求的那样会自责，也会一直愧疚，这样会影响自己，产生一些负面情绪，也会因为负面情绪让自己做出一些不可预估的后果。

如何破解：

【1】接纳自己的不完美，允许自己犯错。
每个人都会有不完美的地方，也都会犯错的地方，当我们对自己较高的要求时，那么我们就会对自己所犯的错误自责，这样会很大程度上削弱我们的信心，也会让我们产生很多的负面情绪，进而负面情绪影响到自己。

【2】学会觉察自己的负面情绪。
例如当我们做不到某一项要求时，我们是否可以看到自己的情绪是什么？这样的情绪对我们的影响是什么？我们想要的需求是什么？这样的需求能不能满足？如果不能，我们是否可以接纳自己，包容自己一下呢？

【3】不要给自己过大压力，做事情顺其自然。
可能我们做某件事情时会给自己很大的压力，希望自己能做到如何如何样的效果，无形之中给自己过大的压力，就会压垮自己，保持做事情顺其自然，接纳自然的发生，这样的过程不会让自己太过于紧张和崩溃。

【4】不可控的外界因素很多。
其实无论做什么事情，外界的不可控因素都是有很多的，所以我们想要追求完美，完美事情的发生的概率也并不是很多，因为不可控因素随时随地，每时每刻在干扰着我们，状况不断的事情也是时常发生的，所以看到不可控因素的存在，有规划，有计划，不必过于计较圆满的结果，顺其自然就好。

以上拙见希望对您有帮助

0评论 2023-03-25 23:30:46 回复
任红莲向TA咨询打赏

楼主好：

　　我是想要帮助你，并且得到你反馈的letmefly。

　　楼主说自己事事都要想做的最好，要求太多。目前已经崩溃了，嗯，这种感觉一定不好受吧，想要在这里，为楼主送上一个温暖的抱抱啊。

　　有的时候，我们明明知道不应该这样，可是还是会这样，其实好多人都有这样的问题，明明知道要健康就是要控制体重，可是还是要享受美食。是不是和你很想呢。

　　嗯，如果楼主也知道我们每一个人的精力是有限的，是不可能事事做的完美的。在我看来，楼主是有一点完美主义的。

　　我们现在来看一下完美主义的可能的机制是什么。如果你要静下心来，问一下自己想过的生活是什么，就是我们的目标是什么，那应该对于楼主来说，就是有主次的生活，或者是有重点的生活吧。可是目前的现实状态是楼主事事都想要完美，那我们想要问一下，这个完美是做给谁看的呢，不知道楼主在看到这个问题的时候，脑海里出现的人是谁，是父母，是老师，还是某一个有权威的人呢。是不是小时候我们因为做事不完美而受到过批评，从而让楼主形成了一个事事想要完美的情节呢，这是精神分析的方法让我们回溯一下，我们对自己要求这么高是从那儿来的啊。现在我们再来看一下，如果我们做的不完美，那又会怎么样呢。这很重要，现在的楼主已经长大了，你还是需要别人的认可吗。

　　当我们从道理层面或者是心理层面，按照客体关系的说法，我们一生来就在寻找自己的客体。我们需要别人的认可，也需要让自己感到有价值。

　　针对楼主的现实情况，我个人认为楼主应该首先要提高自己的自我觉察，也要接纳现在的自己，就是没有办法完全放弃对于完美的追求，改变是有点难。

　　其次，楼主可以试着找出一些自己以前生活中，也做了一些不完美的事情，那发生了什么呢，是有自己想想中间的那么可怕吗。

　　再次，有的时候，楼主可以有意识地主动去犯一些小的错误，因为楼主自己也知道，这些小的错误不会引起什么严重的后果的。

　　最后，在做事情的时候，先分一下轻重，这件事情并不太重要的话，就告诉自己做到80分就可以了。不必一定要做到100分。

　嗯，道理我相信楼主应该都懂，只是改变起来确实是有一点难的。楼主也可以大部分的时间里面都按照原来的生活，一周中只找半天的时间，实践一下，我介绍的方法，感觉一下，是不是会有不同的体会呢。

　　嗯，希望可以帮助到你，并且得到你的反馈，关注与点赞。

0评论 2023-03-25 23:30:46 回复
郑文君向TA咨询打赏

题主，你好

从你简单的描述中感受到你内心的焦虑和无助，同时你有很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢面对，积极寻找解决问题的办法，这点很棒

发生了什么样的事情，让你有这种感受呢？又是什么样的力量支撑着你，让你来到这里寻求帮助的呢？

第一次有这种感受的时候是发生了什么事情，自己处于什么样的场景之后又是怎样调解的呢？平常没有这种感受的时候，自己是一种什么样的生活状态呢？

你描述说，事事都要做到最好，对自己的要求比较多，也比较高，也没办法直接放弃，内心有些许的压力是这样吗？

其实你的感受我想大部分人都有，你说因为要求太多，又没办法放弃自事，都要做到最好的这种想法很困扰你，这也是正常的，当我们能想到事实做的最好的时候，就说明我们内心是细致，也可能是完美主义，或者也可能是有一些许的强迫症状，当然了，这问题的根源有是天生就如此，有的是根据原生家庭的教育和所经历的事情，有一定的关系，那么这里你就多去觉察自己的根源是什么？

当你来到这里的时候，我想这个问题已经困扰你很久了，没办法让你放松的生活，当你来到这里，并寻找解决问题的办法，这已经走在改变的道路上了

如果，有个奇迹发生了，你这种不舒服的感觉消失了，那么你的生活状态是什么样呢？你做了哪些事情能够让奇迹发生呢？奇迹发生后，你会和现在有什么不一样？谁会发现你的改变呢？

针对你的描述的感受，给你些小建议，希望能够帮得上你

首先，多觉察

生活中很多事情以及我们的情绪，只要我们去觉察，都是有迹可循的，可能跟我们原生家庭被教育的模式，小时候总是被要求做好，做到极致，形成一种习惯，有时候也是遗传的，做事就是整整齐齐的，所以多觉察，觉察形成的原因，以及我们背后的需求，这样更帮助我们获得轻松自在的生活

然后，学会放松自己

我知道你已经做的很好了，只是这种情绪让你特别的有压力，特别的紧绷，自己这个时候呢，我想请你尝试着放松一下自己，可以用自己的心理暗示冥想练习听音乐等方式，让自己静下来去享受舒服的感觉，对我们来说可能会是一种帮助

再然后，学会接纳自己

生活中我们得到的和我们想要的总是有一段差距，这个时候呢，我们不妨学会接纳自己，不去刻意的寻找自己的不足，不刻意把这种不足不舒服的地方扩大化，而是学会接纳自己，我们想要做的完美，那又如何呢？我们感觉到累，那又如何呢，有些时候会给我们带来很多不舒服的情绪，当然更多的也会给我们带来动力，还有就是有些时候我们也会享受这种感觉，因为情绪不是固定不变的，每种事情我们感受是不一样的，因为它发生的时间段不一样，所以学会接纳自己，多内观自己的优点，并把它扩大化，这样的话对我们来说可能会有一定的帮助

最后，寻找外在资源的帮助

当你来到这里的时候，就说明你这种感受已经影响到你的生活，如果我们没有办法自己去调解的话，我们可以寻找外在资源的帮助，也就是可以寻找专业咨询师的帮助，他们会用专业的技术深化我们潜意识的根源，疗愈我们内心，调整我们的认知，给我们建立安全帮的环境，让我们在这个环境里有力量的去成长

0评论 2023-03-25 23:30:46 回复
陈晓向TA咨询打赏

题主你好，我是仄隅。

想要改变事事都想做到最好的心态，关键的一点在于我们要先找到原因这样做原因或目的，下面我们简单梳理一些可能的原因以作参考。

事事要求做到最好，或许这里面隐含了题主求完美的心态，面对这一心态我们可以试着将要完美的心态转变为追求完美，前者是绝对化的不可更改的，做不到我就不好的就是不被接受的，而后者的追求完美则会让我们能够有喘息的空间，这件事我做的不算最好，那等以后有机会我再做到尽善尽美。

除了求完美的心态，或许也有题主严苛的超我有关，或许在题主的认知中你必须要比别人强、事情必须要做到最好、要求必须要高，面对这样的严苛的要求与条件，我们本身就是在艰难的维系这种平衡，而当下平衡打破了，因此问题得以呈现。现在我们可以试着让自己摆脱这种“必须”“应该”的绝对化的标签，给自己时间恢复给自己时间调整状态，恢复到之前的平衡状态。

我们还可以问问自己，崩溃之前与崩溃之后这中间发生了什么事情，是什么引起了这一事情，重新梳理问题找到诱发问题的根源，然后想办法解决它，如果你感觉无能为力，那么可以考虑寻求心理咨询的帮助，又或者是其他的方式。

最后一种方式是要我们放弃评判停止“抵抗”开启“摆烂”模式，当下的这种摆烂并非是要我们放弃改变的可能，而是在于对现实的接受。如果我们不能允许已经发生的事情存在，那么我们只会想的更多，原本我们内心已经有许多的想法存在，现在又添加进更多的想法，这怎么能不崩溃。

我们现在需要做减法，为自己减去内心的包袱与负担，其中接受现实便是其中一个，另外我们还可以尝试身体放松训练，通过放松身体缓解我们紧张的情绪与紧绷的身体。

0评论 2023-03-25 23:30:46 回复
江凌云向TA咨询打赏

至少说明你是一个很上进的人，如果累了，可以适当地降低一下标准或者给自己放个假。

0评论 2023-03-25 23:30:46 回复

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