被男朋友偷看手机，已分手，陷入自责内疚情绪怎么办？-求助问答-易读心理网

被男朋友偷看手机，已分手，陷入自责内疚情绪怎么办？ 10个回答

前提： 1 和前任认识一年半，他的父母起初不看好我们，三番五次说要见面临时又放鸽子 2 前任前期直接向我表达过他家人对我的不满意，比如年龄比他大，我家无法帮扶他家 3 和前任相处的末期不开心大于开心，会频繁因为（我感受不到他对我的爱和在乎的）一些事情发生争执争吵。隐约觉得他不想结婚，犹豫衡量，相处末期也感受不到他对我的上心我的行为：当有了这些问题后，我的确有在找退路，同期有追我的男生，放宽了自己的边界感。他看我手机看到了我和闺蜜吐槽他家人他的一些内容，包括他知道有人追我没有把控好聊天边界感等等。这件事情我很自责，应该先分手再去物色选择他人。我也深知有以上前提的问题我们很难走入婚姻，又放不下这段关系，这么做像是给自己找了一个出口分手是他提的，争执时对我动了手，我主动争取之后他恶语相向，已分。目前一直陷入一种自责内疚的情绪中，走不出来，觉得都是我的错，如果没手机的事，是否可以顺利在一起呢

匿名网友 2023-01-20 23:59:53

杨玥龄抑郁

559 人倾诉好评率 99% 婚姻感情情绪压力两性情感心理健康

郑文君向TA咨询打赏

题主你好

仔细看完您的描述后，我感觉您现在的内疚和自责感大于您对前任的爱，当我们陷入在这种情绪里的时候，很难做出正确的判断，那么，接下来我们一起来梳理一下这些事情和我们的情绪感受吧

1：我们对前任的内疚与自责。与其说我们对上一段关系产生自责与内疚，倒不如说我们对那个自己的愤怒。您把这段感情的结束，归结到您前任看到您说了他父母的话，以及您与其他异性边界不清，导致的分手，但在我看来，你们之间的分手结果，这两件事也只是最后一根稻草，而是我也愿意相信在您心理也有一个这样的声音，因为您把之前与前任的矛盾放在了前面叙述，把您自己的行为和边界不清的问题放在了矛盾之后叙述，不难看出您内心很想让人理解你之后的行为因为有了前任的因，才造成了您后面的果，所以这也相当于我们给自己找了一个台阶，您自责和内疚的另一部分，是自己不敢面对那个犯了错的自己。

2：感情矛盾与双方家长的关系。您谈到在分手前你们已经出现问题，且男方家人一直对您不满意，那么您当时是什么样的动力与对方相处下去的呢？在您谈到分手时前任对你动了手，是你们相互动手，还是他打了你？在这里，我们需要明白的是，我们与对方交往，彼此间相处尤为重要，父母的问题或许只是你问问题的折射即便没有父母问题，你们之间关系或许早就岌岌可危，但是即便是你们分手时对方动了手，你也试图挽留，这就与父母无任何关系了，而是你们在面对问题时，你们自己的处理方式，而这种方式，才是你们真正的问题

3：内疚和自责其实不是对前任，而是对我们自己。一方面您为自己的行为最终导致分手而自责，另一方面您对那个行为的自己感到内疚和羞愧，因为您明知道不可以那样，但是您还是做了，所以您内心对自已有强烈的羞耻感，您不相信自己怎么会变成那样，所以您很痛苦，其实您痛苦的是那个自己，而不是失去对方。您对自己的痛苦大于您对这段感情结束的痛苦，所以即便是没有那两件事情的发生，你们的关系也是很脆弱的

最后希望您能走出自己的内疚与自责的情绪，和过去好好的告个别，迎接下一个更美好的自己，希望我的回答对你有帮助

0评论 2023-03-25 22:32:11 回复
邓艳香向TA咨询打赏

题主你好！

0评论 2023-03-25 22:32:11 回复
高印荣向TA咨询打赏

楼主你好：很荣幸回答你的问题。通过你的资料了解到你和前任男友分手了，过程中发生了很多不愉快的事情，你们的爱情没有得到对方家长的认同，因为你的年龄比他大。见家长的事情上，对方家长还有爽约的行为。在彼此关系存续过程中，你感觉到他开始对你不上心，尝试着给自己找一些后路，放松了男女朋友的边界，开始尝试着交往别人。表中你提到，在相处的过程中，男友看到你手机里有吐槽，他和他家人内行为的内容，都是他提出的，因此产生争执，还动了手。是的，你现在分手很久，还比较内疚，总是认为是手机里的内容，让你走到和他分手的地步，进而感到自责。

0评论 2023-03-25 22:32:11 回复
韩玥雅向TA咨询打赏

就算是顺利在一起，你也不会感觉快乐（这是我的感觉），因为他家人对你不满意，他也对你不上心。这样的关系会让你感觉很累的。

0评论 2023-03-25 22:32:11 回复
卫镜鹏向TA咨询打赏

题主，你好！

从你的描述中，感受到你内心的自责与后悔，同时，你也有很好的觉察能力，觉察到自己这种不舒服的情绪病积极的寻找解决问题的办法，这一点很棒。

你描述说，前男友父母不是很看好你，一直未与你见面，而前男友直接把他父母态度告诉你，你也感受不到来自于他的关心，你和闺蜜聊天吐槽他，被他看见，被人追的时候，放宽了边界感，前男友提出分手并对你动了手，你也知道你们可能难以走进婚姻，但是分开后，你又想着是不是自己做错了，要不是自己做的不好，可能你们就结婚了，是这样吗？

亲爱的姑娘，看到你的描述，我很心疼你，他为了跟你分手都动手了，你还在自责是不是自己做的不够好，你可以觉察一下，这是为什么吗？这种情绪背后的原因是什么呢？

从你的描述中，感受到你对前男友有些许的依赖，即使你在吐槽他，再和追你的人放宽了边界，但是你依旧没有提出分手，而是由他提出的，这并不是你的错啊，和闺蜜吐槽是一件很正常的事情啊。对于追求你的人，你又没有做出很过分的事情，但是他却为了分手打你了，亲爱的傻姑娘，醒醒吧！你值得更好的。

我请你觉察下，你和父母的关系如何呢？父母给你的感觉如何呢？她们的关系如何呢？这些都能够帮助你，找到你这种自责情绪背后的原因

如果有一个奇迹发生了，你这种不舒服的感觉消失了，你的生活状态是什么样的呢？你做了哪些事情能够让奇迹发生呢？奇迹发生后，你会和现在有什么不一样吗？谁会发现你的改变呢？

根据你的描述，我的感受给你些小建议，希望能够帮得上你

首先，这不是你的错

看看你的描述，我从始至终都不认为这是你的错误，首先，男朋友他父母没有足够尊重你，他也没有足够的尊重你，没给你足够的安全感，我们在向闺蜜吐槽，其实仅仅的只是一种倾诉和发泄，并没有做对不起他的事情，但是他却为了和你分手而动手打你，这一点我认为完全没有必要去后悔和制止啊，因为你知道拥有更好的
这不是你的错，我们要做的就是调整好心态，让自己内心不去想那些负面的情绪，静下来，寻找属于自己真正的幸福

其次，学会爱自己

生活中，我们每个人都是独一无二的，我们每个人都是值得被爱的，当我们没有获得外界的关爱的时候，我们要做的就是学会爱自己，尊重自己的感受，接纳和允许自己不去伤害自己，当我们学会了爱自己，就拥有了爱与被爱的能力

然后，学会保护自己

你从你最后的描述中，他为了分手而动手打你，你也奋力反抗，真是作为女性来说，你是受到了一些伤害，这个时候呢，我们要学会保护好自己，面对暴力行为，勇敢的说不，及时的和家人沟通，如果无法和家人沟通的话，也可以通过报警的方式来保护好自己，保护好自己，你才能够享受轻松自己的生活，才能拥有属于自己真正的

再然后，学会释放不良情绪

我知道你内心有很多的自责，总是认为可能是因为自己的原因，不应该和闺蜜倾诉，不应该跟有直接拒绝追求者，我多的这种不应该，其实是你对自己的一种否定，这个时候呢，我建议你要把这种否定不舒服的情绪排除我们的体外，因为你值得拥有最好的，因为你是独一无二的，我们可以通过找人聊一聊，可以通过寻找专业咨询师的帮助，也可以通过运动的方式让自己内心清空一下，这样的话对我们来改变会有很大的帮助

最后，请相信自己值得拥有

每个人都拥有被爱的能力，当我们再遇到不舒服的情绪和被伤害的感情中，也请不要放弃过去的就过去了，所有的问题都是我们的资源，正是因为这段不舒服的关系，能够让我们有所觉察，能够让我们寻找到自己内在的根源，也请相信自己值得拥有，值得拥有更好的，值得拥有属于自己的幸福，只有我们相信，坚信我们就能够释放掉不良情绪，就能够让自己更加勇敢的去尝试和寻找

0评论 2023-03-25 22:32:11 回复
周水波向TA咨询打赏

你好，题主。首先，你应该明确你自己没有错。即使你在和朋友聊天时提到了一些负面的想法，也不应该被你的男朋友偷看手机。这是一种侵犯你隐私的行为，违反了你的权利和尊严。你有权在自己的手机上说任何你想说的话，这不应该导致你的男朋友对你产生不信任和伤害你的行为。
其次，你在这段关系中经历了很多问题，包括他的家庭和年龄问题，以及你自己的不满和寻找退路的行为。这些问题不是你一个人的错，而是双方面临的挑战和困难。你的自责和内疚情绪可能是对分手和这些问题的一种反应，但是你需要明确的是，这不是你一个人的责任，也不应该是你一个人的负担。
最后，你需要为自己建立一个支持系统，包括朋友，家人或者心理咨询师等等。通过与他人沟通和分享你的想法和感受，你可以得到更多的理解和支持，同时也能够更好地面对你的情绪和挑战。同时，你需要给自己时间去疗愈和接受这段关系的结束。这是一个艰难的过程，但是你需要相信自己能够度过这个难关，并且有更好的未来等待着你。

0评论 2023-03-25 22:32:11 回复
武海涛向TA咨询打赏

你好，我是心理咨询师Gilat

1.指责自己是不能解决问题，但是会让自己痛苦，这是一种惩罚的方式，内疚是一个对内攻击的情绪，你也是用这种方法惩罚自己。这是你的一个心理-行为模式。
2.我想你与其他先生聊天出界或许你是对男朋友缺乏安全感，无法给你带来稳定的婚姻关系的愤怒和攻击，从你列的三点看，似乎有忽视，歧视，不尊重，不满等，我想这些情感可能你都无法表达出来。但又离不开一段你不满意的关系，是什么让你无法离开是需要思考的，这样在下段关系里更清楚自己。
3.我想这也许是你的无意识部分站出来为你受到男朋友及他的家人对待不满的一个反抗和攻击。你惩罚自己的部分，可能是有道德层面的需要。
4.男朋友提出分手，突然间他好象成了好的一方了，你成了不好的一方了，
5.有你前面提的三条，我觉得你是不满意的，同样文中的意思似乎他们家也不太满意的，而且你们的关系也不融洽的，显然你是想隔置一段时间的。怎么出现了与其他男的聊天的事情，突然觉得他是好的了呢？这里面似乎有赎罪的心理？？？
6.问问自己，有前面你提的三条，你作好了这样可以进入婚姻关系吗？？？

0评论 2023-03-25 22:32:11 回复
黄玉群向TA咨询打赏

你好！看到了题主的困惑，通过字里行间的描述，感受到你是一个很容易陷入内疚和自责情绪的女生，不知道你自己是否有所察觉呢？

你最后抛出的疑问是，“觉得都是我的错，如果没手机的事，是否可以顺利在一起呢”，关于这句话我想说的是：

首先，我没有觉得这件事情你有错，我只能说你在没有和男友分手的时候，和其他男生聊天出了边界（我并不知道你们聊了什么）这件事，说明你不知道自己到底想要什么样的感情和婚姻，你是一个不能拿定主意，坚守自己立场的女生。

你明确知道男友及他家人不满意你，他们对婚姻的要求是功利性的，你也感受到男友对你没那么在乎，但你依然不能放手，这个时候有其他男生追求，你想有退路也很正常的。只是你没有及时坚定自己的感受和立场提出分手，这是没办法简单的用对错来定义你行为的，只是你无法掌控自己。

其次，为什么你会把事情的结果归咎于自己，你真的认为是自己的行为导致你们关系破裂吗？可是，恰恰相反，我看到的是你在一段没有温情的关系中，在感受不到爱的关系中犹豫不决，前进不得，后退不舍。你真的看不到男友在这段关系中的责任吗？

那么，你在生活中是否经常的自我怪罪，是否经常的自我怀疑，你是否把原生家庭中的模式代入了这段感情中呢？就是说，从小到大，你是否一直是以自责内疚的方式与父母互动，经常遭受否定批评指责呢？

所以，看清自己的内心逻辑，总结一下：

你目前的状态就是，一方面你很清楚男友对你不在乎，他家人也不满意，你清楚这样的感情很难步入婚姻；另一方面，你习惯的用过去的原生家庭里的模式自我怀疑，自我怪罪，对吗？

虽然理解你的感受，明白你卡在这里走不出来，但是怎么办呢？你需要的是了解自己，多去和自己交流：

1.问问自己，舍不得男友的真正原因是什么？以至于让你在这段关系中承受如此这样的委屈，甚至被他打，你还自责的要和他复合。了解自己的内心模式，看清楚目前感情中的根源所在，为什么对一个不爱自己的人恋恋不舍，不能拒绝。和他彻底决裂让你害怕的是什么？

2.不要在一段关系中过度付出，懂得自我保护，感情不是一厢情愿的事情，也不是一方可以承担的，它是双方的责任，是双向奔赴。

3.在这段空窗期里，多花时间陪陪自己，多去了解自己，不要再把精力都寄托于外界。期待他人来爱你，不如先学会爱自己，去真正的了解自己，清楚自己到底要什么。

4.多学习一些心理学知识，多去觉察自己的内心，在生活中慢慢突破自己，学会表达自己的需求，坚守自己的立场。当你自己有力量，才能发展一段对等的情感关系。

我是铭洋，希望帮助到你！

0评论 2023-03-25 22:32:11 回复
崔宣芋向TA咨询打赏

事实上很难。

两个人的关系，一旦心怀芥蒂或貌合神离其实已经在愈行愈远了。客观上来说，有没有手机事件，大概率会如你所想“很难走入婚姻”。在感情上大多数人是敏感的，你的想法不仅来自对方父母的反对，更来自后期前任的犹豫和退却的直觉，也许手机事件不只是“导火索”，更是恰逢其时的理由。

换句话说，即便没有手机事件，也会有其它某某事件，与其说是因为此事而分，不如说是“催化剂”更合适。固然你有脚踩两船的嫌疑和忌讳，但只因为聊骚就断然离去，似乎更像借题发挥或顺水推舟。当然是因为家里的阻力还是对你感情的消融，不得而知但并无区别，总之去意已决。

在这段关系中，你似乎是更多“放不下”的一方，即便有着“很难”的明悟和直觉，却依旧怀有一份期待一份向往。此时的自责内疚，也许更多是对于那份希望破裂的失落，即便你知道事实上那很微小。至于手机事件本身，你自有评价和界定，假如说是合理的“导火索”，那么这部分的自责也是相应的结果，只是未必就是分手的全部。

祝你快乐

0评论 2023-03-25 22:32:11 回复
耿磊向TA咨询打赏

您好，题主

通过你描述，我看得出来你现在认为这段感情的破裂是因为你自己造成的，但即使一段感情的走向和发展一定离不开一个人，我看到你在这这段感情也是付出了很多，想要和他的家长见面，然而他的家长却并不想，那么我想他的家人是对你不满意的，从而把这些问题告诉了你的男友。所以他也对你有了这一些芥蒂，从而和你吵架等等一系列行为。

包括他对你的一些价值上的衡量，例如你年龄大，无法给予他帮扶等等，这些在他心里都是有一定的物价衡量，其实他对你我并没有看到关爱，只是价值上的一些权衡利弊，或者说他也并不爱你。

对于你所做的一件事情，可能是因为他并不爱你，所以你的需求转向了他人，这也是很正常的情况，所以我们也不必自责。对于这样的男友选择放弃，我认为是正确的选择。

我的建议:

【1】学会觉察自己的情绪。
例如你对自己的自责，愧疚等等，产生这些的原因可能是我没有把握住边界，但是另一方面讲我们对这段感情并没有太多的留恋，对方对我们也没有并没有那么多的感情，所以我们产生向外的需求。同时也可以看看自己这些情绪的原因是否真实，又或者我们对待这件事情是怎样的看法。

【2】学会爱自己，远离不爱自己的人。
当你学会爱自己，是真正爱你的人才会爱你。看到自己在这段感情中需要留意的问题，及时反思自己的行为，同时也需要明白感情需要真诚，也需要好好的对待，既然他人做不到，好好的待我们，那么我们觉得离开也是正常的选择。

【3】学会放弃不开心的感情。
远离和放弃不开心的感情是正确的选择，因为这段感情对于我们而言只是消耗，并没有滋润，所以其实对我们也是没有价值的，我们长期的在这种感情里只会受到控制和不会对我与我们有成长性的发展。

【4】亲密关系需要经营。
如果说亲密关系发展要好一些，那么需要具备经营能力，如何经营亲密关系也是需要我们通过一些渠道去学习，去反思怎样可以经营好找的办法都是对我们有帮助的，你可以学习一些课程，也可以看一些老师的一些讲解。

以上拙见希望对您有帮助

0评论 2023-03-25 22:32:11 回复

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