你好，能感觉到你现在很难受，想自己走出情绪的困境却又做不到，别人的劝说也帮不到自己，所以又困惑又痛苦。

在问题描述中，你提到了两点很重要的信息：一是“八年级开始转变”，二是“始终放不下这件事”，那么你情绪的变化是从“这件事”开始的吗？是发生了什么事让你一直放不下呢？想来它对你一定影响很大，压在你心里很沉重。

你还提到“一说来学校就烦”，学校里既有环境的影响，比如教室的温度光线、座位的安排、规章制度的合理性；也有人的影响，比如和同学的关系，喜欢或厌恶某些老师；也有学习本身的影响，比如考试成绩、排名、是否偏科等等，那么到底是哪个部分会让你感觉烦呢？在这么多的影响中，你想到哪个会尤其感觉到更强烈的烦呢？或许那个就是你真正的心结所在了。

要知道，我们的情绪是会泛化的，当我们心里装着一个大石头，放不下又扔不掉，我们就是会吃不下也睡不着，原本开心的事也不觉得开心，外面阳光明媚我们也依然感觉阴冷孤寂，什么时候大石头扔掉了，心结解开了，阳光会重新洒进我们心里。也就是说，遇到糟糕的事情大家都会有以上这些相似的感受，无论是大人还是孩子，所以你并不是不坚强，会有这些情绪是正常的，你不需要责怪自己，也不需要逼迫自己忍耐，相反，你需要找到能理解你的人，并从他们那里获得支持。

你会来提问求助，说明你的内心是有力量的，你也有能力寻找方法帮助自己。如果有可能，把你的痛苦感受告诉你的家人，他们即便不理解也没关系，只要他们愿意为你提供支持和帮助就行，如果有条件，建议通过心理咨询的方式帮助自己，咨询师会陪伴你一起梳理自己的内心，找到打开心结的钥匙。

答：题主你好，我是心理咨询师默默，很高兴回答你的问题。

想是一件很重要的事情，标志着你长大了，不再是人云亦云的小朋友了。你开始对很多事情有了自己的思考，特别是关系到自身的事，学习啊，性格啊，爱好啊，人生的意义啊，这对每个人来说，其实都是很重要的。我觉得越早思考这些事情，对一个人的一生来说，越意义重大。总比浑浑噩噩到了3-40岁，才开始想，开始焦虑，来得好得多。

但是过犹不及，想得太多也会有负担，因为如果我们光顾着想了，就会在想法中制造很多的焦虑恐惧，这些可能是脱离现实情境的。而忘记行动，只有行动才可以帮助我们验证我们思考的内容是不是可以帮助我们生活变得更好。

我的建议是，你可以在每天专门划出一个时段，比如每天晚上，给自己20分钟时间，这段时间只能用来想，比如你可以思考学习的意义。如果学习对你来说没有意义的话，那什么对你才是有意义的，通过什么样的途径去实现它？或者你可能发现学习（当然它包含的范围并不止于学校的课程）对你还是很重要的，只是现在的学习的内容和方式让你厌烦。等等。

你可以把你思考的内容稍作整理。然后该干嘛干嘛，专心做事或者睡觉。

等到自己把思路稍微理清楚一点，如果有需要，或许你可以找你爸爸妈妈谈一谈，如果跟爸爸妈妈谈不拢，也可以请爸爸妈妈帮你找个咨询师聊一聊，从专业人士和第三者的角度帮你梳理一下。当然，也可能你自己想通了，或者有些事情就是没法立刻想通，它是需要时间的沉淀的，随着你慢慢长大你就自然找到答案了。

尝试1个星期，看看这个方法对你有没有帮助。

期待得到你的反馈。祝好！

题主好！

       看了你的问题描述，让我想起自己曾经七八年级的经历，结合自己当时的一些感受和做法，帮你做一些分析和建议：

       [认识人格发展阶段]

       题主所处的七、八年级，正是心理学家埃里克森人格发展理论的第五阶段即青少年时期。

       这个时期一个核心问题就是自我同一性的发展，它将为成人期奠定坚实的基础。

       自我同一性简单理解就是把自己“众多的人格”统一起来，形成一个比较稳定的人格，从而形成积极的自我同一性，造就适应学校学习和生活的人格品质和社会角色。

       [消极的自我同一性]

       如果青少年在这个阶段不能达到自我同一性的确立，就有可能引起消极同一性发展。

       这是因为在自我同一性确立过程中，如果肆意任为、回避矛盾、拖延决定，不知道自己究竟是什么样的人和想要成为什么样的人，就没有形成清晰和牢固的自我同一性。

       就不能正确选择适应社会环境的角色，很自然产生如题主所说的“厌学行为”和“消极情绪”。

       [从自我觉察中探索]

       建议题主从“很开朗、活泼”“一直焦虑”“一说来学校就烦”“我对学习也没有兴趣”等这些清晰的觉察开始，认识自已、觉察自己、探索自己、接纳自己。

       在探索自我过程中，不断让“真实的自我”浮现和培养，不断地发展自我分析和分化能力，不断地觉察出对家庭、社会和环境可能的诸多怨恨，

       只有认识到这些怨恨，才能分化出其破坏性，逐渐走出恶性循环。

       [从积极行动中改变]

       题主介绍的“焦虑还会不会睡不着”“感觉学校让我很压抑和烦恼”等情况。

       大脑不断思考一件事时，很容易夸大事情的负面后果甚至形成灾难化的预料，使自己陷入更加严重的焦虑情绪当中。

       建议题主采取一些积极的行动，就有机会使焦虑的事情慢慢有所好转和改变，

       即使没有马上解决，至少也可在行动中收集更多与决策有关的信息或资源，从而降低事情本身的不确定性。

       以上希望对你有一点帮助。

脆弱和难过是每个人都不可避免要经历的人生体验，出现了不喜欢的负面情绪时，我们总是渴望快速摆脱它。糟糕的结果是却因太着急而用错了劲，导致自己陷入更被动的困局中去。

为何明明很努力改变了却总是不见效果呢，因为我们误解了情绪，情绪是对客观事件的一种认知体验。消除它依赖的不是防御、更不是压制，就像我们认识汉字一样，情绪也有它的意义，只有读懂了它，才能运用得当

作为初中生，我们人生阅历相对较浅，对心理学的感知能力尤其是很多理论可能并未接触到，但生活中这样的例子也有很多呀。比如同样的考试成绩，为何张三很开心，李四就很难过呢；为何你7年级时就那么开心，之后就不快乐了呢？同样的事件、同样的个人，带来的情绪体验为何差别这么大呢？

情绪不仅和事件、个人有关系，更重要的因素来自于你对它的评价，所以试着去体会生活的点滴小事，让自己的注意力、价值感慢慢回归，从过去执着的迷恋中走出来。多接纳、认可、包容自己，敢于让父母或者朋友去请教。（情绪ABC理论、终生成长（书籍））等文化课外的文史哲类知识，体育劳动都可以多参与去体会

加油，年轻的小朋友

题主好，见字如面。

认真看完你的这段描述，感觉你是个有着非常敏锐的觉察力的伙伴，从自己初一时的“一直很开朗、活泼，直到初二开始的转变，因为不明白在这段时间中出现这些状态的原因，因此你带着自己的疑惑来到平台求助。

嗯，下面咱们来依托着你的描述聊聊，看能否让你的心结产生一些松动。

在你描述的开头，我注意到你说自己“上学期有几天突然失眠了，虽然后面不再会了，但还是一直焦虑【还会不会睡不着】这件事”——对于这个，我想了解的一些细节是：

1.“有几天”这个时间段，具体是多长时间？

2.突然失眠的那几天都发生了些什么事情？

之所以想了解这两点，是想通过它们告诉你：往往心结会藏在一些细节中，当自己对呈现于外部的状态有疑惑时，从细节的回溯开始，往往能让疑惑的答案浮上来。

在往下的描述中，你提到“我现在非常的厌学，一说来学校就烦，我看到以前我是那么坚强，反而现在总是哭着说要回家，觉得度日如年，不知道该干什么，不知道学习的意义，不知道为什么会这样。然后就是心情，现在什么事都不能让我开心，即使考得好也不能让我开心，我感觉一切都变了，我对学习也没有兴趣，感觉学校让我很压抑和烦恼，我心里想学却做不出行动”——梳理到这里，我觉得必须给你鼓个掌，因为你很好地将自己这段时间的状态以及行为模式结合并完整地将它们觉察出来了，离触碰到那个心结已经不远了。

关于这一节，有些细化之后的思考方向想给到你：

★.以前的那个坚强的自己是什么样子的呀？

★.以前的那个坚强的自己遇到和现在同样的事情时，会怎么做呢？

★.你认为什么样的学习是【有意义的学习】？

★.你所认为的【开心】的状态，需要达到哪些条件？

之所以细化这四个思考方向，是想通过它们告诉你，对学习没有兴趣、感觉到学校让你压抑和烦恼、心里想学却做不出行动，这些不仅不是你的错，更大的可能是你的身心在对你进行着一番温柔的提醒：嗨，亲爱的，是时候该好好照顾自己了！

在描述的末尾，你说自己找不到自己的心结，其实聊到这儿，我反倒觉得不完全是心结的事，或者我说得再明显一些：你在描述里进行情绪和感受释放的过程，就已经是在自己为自己解心结了。

很多事情你自己也懂，但缺了信心和动力，一样会让自己被疲惫感困住。

咱们每个人都或多或少经历过那种状态，所以你并不孤单。

希望以上的回应和分享能给你补充些许信心和动力。

记得要好好照顾自己！

孩子，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

抱抱你，希望你可以感受到一些些温暖和支持，你说你现在非常地厌学，一说来学校就烦，总是哭着说要回家，觉得度日如年，不知道该干什么，也不知道学习的意义，也不知道为什么会这样。感受得到你现在在学校会很压抑，很烦恼，对学习也没有兴趣，你想学却做不出行动，所以，内在有纠结和冲突，还有一些迷茫，并不知道自己的心结是什么，对吧？

给你的建议是：

1. 去探索自己的心结，只有找到原因才能够进行针对性地调整。

你说你在七年级的时候，一直很开朗、活泼，但从八年级就开始转变，上学期你有几天突然失眠了，那个时候，是因为发生了什么事情而失眠的呢？而后来你还是一直焦虑，还会睡不着，你说你始终放不下这件事，是什么事情放不下呢？而现在非常厌学，具体的原因是什么呢？是跟不上八年级学习的节奏，还是在学校遇到了人际关系的困扰而影响到了学习？还是不喜欢现在教你的老师？还是……这些，都需要你自己去探索，只有找到了原因，我们才能够进行针对性地调整哦~

比如，如果厌学是因为跟不上八年级的学习节奏，那就可以给自己一定的时间去适应，并通过和那些跟上了学习节奏的同学取经，学习他们的方法，提高自己的学习效率，也可以像老师请教，可以如何提升自己的学习效率，激发自己的学习兴趣；如果是因为有一些人际关系的困扰而影响到了学习，那就先要去处理自己的人际关系，可以用非暴力沟通的方式去和同学们交流，化解矛盾，增进感情，构建一个共同成长，互相促进学习的人际关系模式；如果是不喜欢现在教你的老师，那我们就需要看到我们也是很难去更换老师的，但我们可以将关注点放在老师教的内容上，而不是他的个人方式上，明确自己的目标是为了做好学习这件事情，当然，也可以通过有效的沟通去和老师交流，你会发现他或许和你想象中的不一样，也有很多优点，也会关心你，这就会促进你们关系的发展……

2.寻求支持和帮助，找信任的亲人和朋友倾诉内心的烦恼，也可以找学校的心理老师进行表达和求助。

你现在的状态有和家人或老师说过吗？还是就是自己一个人默默地承受着这些压抑和烦恼的感觉？心里的话，需要说给信任的人听，内在的情绪，靠着压抑也并不会消失，这些被压抑的情绪，遇到合适的时机，就会爆发出来，要么向内攻击，要么向外攻击。

所以，你需要将自己内心的这些变化，感受，以及有什么具体的需求，表达给信任的亲人或者朋友听，你需要找那些能够给到你理解和支持的人去表达，而不要去和那些本来就否定你，怀疑你的人去说哦。另外，你也可以寻求专业老师的帮助，比如，可以找学校的心理老师聊一聊，老师会给到你支持和理解的，也可以帮助你疏导内心压抑的情绪，帮助你找打心结。当然，找平台的倾听师和心理咨询师也是很好的选择，专业的事交给专业的人做，很多时候，我们会看不清自己，而经过专业培训的心理咨询师就可以给到我们专业支持，引导我们走出困境。

3.采用一些方式去疏导心中的压抑和烦恼，并学会鼓励和支持自己，经常给自己积极的心理暗示，相信一切会越来越好。

其实，随着学业压力越来越大，我们的内心会有很多压抑和烦恼，也是正常的，但我们不要对这些压抑和烦恼视而不见，而是需要通过合适的方式去疏导和释放，每天给自己留出时间进行自我情绪疏导，让情绪疏导成为你的一种生活方式。比如，你可以每天给自己固定15分钟的时间去写情绪日记，将内在这些压抑和烦恼全部都写在纸上，不想被别人看见的话，写完后就可以撕掉；你也可以去做一些自己喜欢的运动，比如跳绳，跑步，跳操等等，运动可以让你释放压力，内在变得轻松愉悦；你还可以去阅读一些自己喜欢的书籍，既能放松，又可以让自己获得成长，让内在得到滋养和提升……

当你一到学校就烦的时候，你可以觉察一下自己的想法是什么，我们之所以会觉得烦，是因为我们的想法是比较消极的，让我们一到学校就跟随这些消极的想法变得烦躁，而如果你对学校的想法，对自己的想法变得不一样，将其调整为积极的想法，你的状态也会不一样。比如，你可以经常对自己说：虽然我现在学习落后了，但不代表我会一直落后，我相信我会跟上节奏的；虽然学校里有一些我不喜欢的同学，但是也有我很喜欢的同学和老师，我还能够学习我最喜欢的**课，我享受在学校的时光……

当你的信念和想法发生了改变，你的心情也就会慢慢发生改变，当你相信一切会越来越好，一切就真的会越来越好，因为注意力在哪里，哪里就会成长，你关注积极，积极的转变就会到来哦~

以上，供你参考，祝好！