题主你好，我是一名心理学爱好者，

看到你在提问中描写的状况与处境，你走过了抑郁，把控住了人生，此刻开启了一段亲密关系的新挑战。

“想寻找一个温暖的地方，

那里灯火通明。

有一些人，齐声歌唱，吐露出了情怀。

看到了透明的人，和他们胸膛闪烁的星光。“

和你分享这段我这写的小诗。不知道你喜不喜欢诗歌？那段抗抑的岁月中，有没有诗的力量扶持当时的你？

我盼望你也能找到一处光明之地，不再害怕紧张，也没有不舒服的感觉。

对了，提问中逻辑上的描述一点问题也没有，我完全get到你的意思。

加油，自己的事情自己做好，哪怕每次做一点点，都在前进的路上。

敏感并非只是贬义

一说起敏感似乎都是不好的过度的反应，其实敏锐的觉察到外界环境的变化，感应到相处对方可能的言外之意，事实上有助于及时的应变，关系的弥合。这其实并不是少数，许多人都有这样的敏锐知觉，所谓玲珑八面、体察入微、了如指掌，心细如发，没有一颗敏感的心是做不到的。

无法确认感受才是不知所措的原因

问题是感受到的一些东西，往往是潜伏在表象之下，埋藏于言语之外，给人并不确定的感受，似乎是又不是，可能这个意思，或许另外的角度。因此大多无法确认，无法肯定，而是模糊皆可的，假如不能从中得到某个结论，某个判断，那么自然也就谈不上该如何应对，怎么办才好。所谓瞻前顾后、杯弓蛇影，无非是不知所措下的紧张混乱。

判断的依据

因此，假如可以推测或判断贴近事实的结论，知道明确了真实的意思，也许就更容易有合适恰当的反应。显然，答案和真实在于对方，最直接的方法就是求证，或直言或旁敲，直到足够的明了。而一些不便明言或提及的内容，事实上也可以结合更长时间，更多场景的言行，推测大概率的可能。比如感觉不舒服的话语，你可以说明自己的感受，对方自然会确认你的感受是真实，亦或误解，这只是具体的一些方法。

即便当下没有判断结论，对于相对长久的关系和相处，也不必事事洞明，还有许多的机会和时间去寻找答案。一件事不足以“乱天下”，当然你要先对这“天下”有个大致的判断和定位。

祝你快乐

对于题主的一种困惑，我认为原因有这几点：

1.心理创伤：过去的抑郁经历可能对现在的情感态度和行为模式留下了深刻的印象。过去的经历留下的心理创伤很可能会导致出现敏感、多疑、失去自我等情况。

2.不信任：在亲密关系中，如果没有建立良好的信任基础，就会导致出现多疑的情况。可能是因为曾经经历过伤害，也有可能是因为对方的言行让你感到不太可靠，无法完全相信对方。

3.自我意识不足：你说你在亲密关系中有一些分不清对方和自我，这可能反映出自我意识的不足。有些人很难认清自己的情感需要和自我定位，就容易在亲密关系中迷失自己。

我们可以针对原因去解决问题，以下是几个建议：

1.接受更为专业心理辅导：有过抑郁经历的人，往往需要更多的心理支持。专业心理辅导可以帮助你了解自己的情绪和思维模式，帮助你建立正面的情感态度和行为模式。

2.建立信任：在亲密关系中建立信任基础非常重要。你可以主动与对方沟通，分享自己的感受和需要，同时也要尊重对方的感受。

3.增强自我意识：多关注自己的感受和行为，了解自己的需求和定位，同时也要学会自我调节和平衡。可以尝试一些个人发展的活动，比如读书、写日记、做运动等。

4.坦诚面对自己和对方：你说你觉得这些不能告诉对方，但是如果你们要建立一个稳定和愉快的亲密关系，坦诚面对可能是必要的。可以先寻找身边的朋友或者家人倾诉自己的感受，让自己更逐渐适应面向他人表露自己的情感。

作为同样有过类似经历的人，希望题主能早日厘清自己的感受并且解决问题，让生活更加美好，保持积极的心态，与更多人交流，加油！

题主你好，我是答主曲慧东，一个喜欢用意象说话的心理咨询师。

题主开篇就在尝试为自己澄清“我是一个敏感的人”是真的！也许也正是他人对你会有类似“你太敏感了”这样的评判，让你感受到被贬低。“敏感”真的不好吗？

从你接下来的描述中，好像“敏感”确实给你带来了一些困扰。尽管你很努力地通过改善抑郁情绪，让自己不再那么患得患失，但是心怡的女孩出现后，多疑敏感又卷土重来了。目前的紧张、不适，大都和与她相处有关。我想恰恰是你的敏感，让你对自己在意的人更加用心了，也让你变得不知所措。

面对这种状况，你选择用压抑自己的方式来应对，不过好像越压抑，越发找不到自我，也分不清到底自已在意的是当下还是过去了。看到这样的事实，还要继续选择用“压抑”来应对吗？我还要再问一次：“敏感”真的不好吗？

敏感的人往往对细节的感知力强，因而在做出行动的时候会考虑多种细节，表现的较为谨慎。敏感的人不仅对自己的情绪有敏锐的觉察，还会对他人的情绪观察细致。此时，你选择压抑自己来照顾他人的情绪，而自己的情绪因为承受了更多的压力、焦虑带来了更大的反噬。

你会顾虑不能用自己的事情影响别人，但这并不影响你表达自己的困扰。你的如实表达会帮助对方了解你的感受，也会澄清你的担心。如果你怕自己的坦诚吓走对方，未尝不是件好事，因为我们真的不能把自己的真实感受藏一辈子，如果她刚好能够接住你的情绪，那之后你也就不用如此痛苦地压抑着了。需要记得，担心你会影响到别人和别人真的会被你影响是两个事情，对方也是她自己情绪的主人。

还需要重视的是，你通过和她相处意识到自己并没有放下过去的“伤害”，这是需要通过专业的心理咨询干预的，你很努力地靠自己改变，但效果并不理想，当可以把心中的秘密有地方安放并得到理解时，你在现实中和自己、和他人的关系也会有所改善。善用你的敏感，让自己活得舒服一些。

祝好！