咨询师 叶斐

性别 男

年龄 80后

所在地区 黑龙江省 大庆市 让胡路区

专业资质 国家二级心理咨询师

叶斐，多年神经症（强迫症）康复者，国家二级心理咨询师，首都医科大学应用心理学研究生结业，导师：杨凤池，大庆油田心理服务志愿者。2018年10月做客大庆市图书馆《真人图书》分享自己的故事与心得体会，2019年3月接受《大庆日报》采访。专注于强迫症的心理疗法，擅长焦虑、恐怖等情绪及失眠问题的心理疏导；精彩源于信任，不辜负每一次邀约！

初二的时候(1996年)成绩全年级第一，后罹患强迫症，成绩下滑，当时也曾想过找心理专家解决下自身的问题，但因家里条件等因素无法实现，便暗下决心：长大了要做一名心理学工作者，为需要的人解除心理痛苦。高考填志愿时，起初很想报考心理学院校，但考虑身处农村，家人不会理解什么是心理学，便报考了东北的一所大学，侥幸录取。大三的时候因学业、就业等诸多压力，症状（强迫、抑郁、焦虑、失眠。。）再次肆虐，学校里的咨询老师咨询个遍，没什么效果。最后一个老师告诉我得的是强迫症，但他们没有治疗措施，近乎万念俱灰，一个人在街边徘徊，清晨到荒郊野外嘶吼……后来遇到了一些励志类的书，躬身实践，情绪高昂，并在校园里摆摊推广这些书。没有现实基础的激昂状态没持续多久，情绪再次跌入低谷，导员怕出意外，暗地里派一个同学盯梢，后来又威胁家人把我接回老家，最后家人写了一封保证书，大意是出了意外跟学校没有关系，学业才得以维持。期间又遇到了一些强迫症康复者撰写的专业书籍，对自己有很大的启发。 后来又在网上及书店将所有与强迫症有关的书籍都买了回来，苦心钻研，对照书籍，梳理自身成长经历，观察、记录症状发作规律，逐渐摸清了强迫症的秉性，并能做到恰当的应对，症状一点点地柔化下来。

工作后先后考了国家三级心理咨询师、国家二级心理咨询师，及首都医科大学应用心理学在职研究生，拜在名师杨凤池老师门下。

强迫症状（刹不住车的思绪或行为）犹如泛滥的洪水，若任其蔓延，会严重损害患者的生活质量和社会功能。治理洪灾我们要顺势疏导，引领洪水进江河入海流，还大地以生机。
本人对现有各心理疗法进行扬弃的基础上辩证吸收营养成分，摒弃其中那些驯兽式的技术，并结合自身的实践经验，形成有特色、更贴近生活实际的绿色生态化治疗方法（《强迫症疗愈三部曲》）。
强迫症患者本已是痛苦中人，而且都是有能量、有操守的个体，我们可以对越来越多的来访者采取釜底抽薪式的降温措施，尽量杜绝痛上加痛、雪上加霜式的粗暴干预，我们值得这个世界温柔以待！
本人倡导并鼓励来访者做一名自身问题的学习者、研究者与实验者，充分调动来访者自身的斗志与激情，让他们逐渐养成顺应事物的态度，从自我中心的僵化状态中脱离出来，把固着于患者自身的精神能量解放出来，改变方向使之朝向外界，生命便可呈现出新的光泽。

下面分享下自己梳理的《强迫症疗愈三部曲》，即：一、打捞水藻（应对症状）；二、改善水质（优化性格）；三、流水不腐户枢不蠹（丰富生活实践活动）。

一、对症状要抱充分接纳的心态，温柔的拒绝，适当的满足。
辩证看待症状，症状并非一无是处，从健康状态到病态是一个连续体，症状是个体生存状态的表征，是自我防御系统的过度使用，症状有些时候可以给我们带来显而易见的收益（举例：本人时不时地会检查钥匙、手机等物品，有时候没有检查真的忘拿手机了）。接纳症状，与症状为伴，积极投入到学习、工作中来，为所当为，在现实中感受生活。
强迫观念和强迫行为与焦虑联系紧密，甚至可以说是为焦虑所驱使，强迫观念几乎总是让个体产生焦虑，这通常促使个体采取措施以减少焦虑，这些措施就是我们平常所见的强迫行为。认清这个事实后，引导患者冷静对待症状的出现，焦虑减轻，强迫的频率和强度都会降下来。
部分症状领悟后即可解脱，具有强黏性的症状需要在现实生活中不断实践、体验、领悟，积极采取相应的对策，然后逐渐缓和下来。
治疗过程不脱离实际，症状处于动态变化之中，当来自家庭、工作、学习、人际关系、社会适应等因素引起情绪变化时，强迫症状便会抬头。要以科学的态度、方法应对症状的起起伏伏，强化自我处理问题的能力，强迫的魔爪便会逐渐放松。

二、在实践中有意识地优化自己的性格，让自己逐渐变得积极乐观起来，培养起少想多做、勇敢有为等品质。
梳理个人成长史、性格特点、所经历的负性事件等等；不良性格基础是症状的温床，修炼出优秀的性格将会对症状有极大的缓冲作用。从某种意义上讲，强迫症是生活风格的产物，鼓励患者不断优化性格，知错就改，从善如流，勇于将学到的知识第一时间付诸行动，唯有行动才能真正的带来变化。
修正错误认知，瓦解绝对化倾向。

三、丰富社会实践活动，积极发展适合自己的兴趣、爱好
要珍惜自己的工作、学业，多做力所能及的事情，每天有所为、有所乐。无所事事是心理疾病患者的大忌，不耕耘的田地必将杂草丛生。

衷心祝福大家经过努力，都能迎来属于自己的黎明！