国家二级心理咨询师
应用心理学专业，多年咨询经验，擅长青少年心理咨询，恋爱情感咨询，家庭关系咨询，婴幼儿教育咨询，对抑郁症，焦虑症，强迫症等神经症类心理问题有特别研究，可配合心理咨询等各种方法助来访者康复
把你的烦恼告诉我，让我们以真诚相对，通过有效沟通，帮你遇见未知的自己，打造更好的自己……





关于咨询：

心理咨询怎么开展?
| 进入咨询前你需要了解的8个问题

Q1：咨询时间怎么安排？
        心理咨询需要在一个相对长的时间里持续稳定的进行，通常每周一次，在固定时间段进行，每次50分钟（亦有45或60分钟的安排）。如果需要取消或改约，通常要提前通知咨询师，否则会收取一定改约费用。
        这些要求看起来有些鸡毛，但这种稳定的工作框架正是咨询起效的基础。你很确定的知道咨询师每周这个固定的50分钟是留给你的，ta总会准时在那里等你，这本身就带有治愈效果，你的潜意识也会慢慢习惯这个节奏，为每次咨询做好准备。
        我常常被朋友或者来访者问到“咨询一共要做几次呀”、“我去了一次，下次还用去吗”时，感到一脸无奈难以做答。
在这里我想很坦诚的告诉你，一个人要发生改变往往不是“几次”能搞定的，心理咨询需要进行的时间比大家通常想象的要长得多。
具体来说，心理咨询可以分成短程咨询和长程咨询。
   
Q2：咨询地点有什么要求？
         面对面咨询需要在私密、安全、不被打扰的专业场所进行，通常需要到专门的心理咨询室。
        如果采用网络视频咨询，你同样需要一个私密、安全、不被打扰的空间，以及稳定快速的网络。
Q3：心理咨询怎么收费？
        通常心理咨询费用按次收取，也有咨询师对长期来访者采用月底结算的方式。

         当咨询师和你建立了稳定的关系，提供着你需要的东西，你自然有动力坚持去，用钱拴住的咨询不旦会影响效果，甚至还会给来访者带来伤害。
Q4：我和咨询师一起做什么？
        按照不同的形式可以分为两大类，谈话类疗法和非谈话类疗法。
         谈话疗法：大概90%以上的时间都在说话，不同疗法在内容上会各有侧重，比如更关注认知还是更关注情绪，以推动行为改变为主、或是重视内在探索与接纳。
         非谈话类疗法：通常借助一些道具和工具，大体是通过各种各样的工具把内在世界投射到外在载体上，便于观察和了解，或者是帮助来访者与自己的身体、情绪联结。具体来看，外在探索工具包括沙盘治疗、游戏治疗、绘画治疗、音乐治疗等；内在探索方式包括舞动治疗、躯体治疗、戏剧治疗等。
Q5：我和咨询师可以成为朋友吗？
         咨询关系可以说带有异次元色彩，与咨询有关的一切全部在咨询室这个空间进行，与现实生活要完全隔绝开。所以，咨询之外你和咨询师不能见面，更不能成为朋友，取得联系通常也是为了商量咨询时间的变更和调整。
          咨询的异次元特点是它起效的基础，一系列设置和框架都是为了让咨询成为一个独特纯粹的容器，尽量去除人与人之间复杂的人情世故。
         咨询师在你面前谁也不是，仅仅是你的咨询师。Ta尽量清空自己，把整个空间留给你，供你去探索和成长。
         在这里，不论你说什么、做什么、流多少眼泪、展示怎样的脆弱和不堪，都不会对你在咨询之外的生活产生任何影响。
         在这里，你渐渐感觉安全，尝试着打开自己，去信任一个人，最终感受到被全然接纳，感受到自己作为一个独特的人本身就值得被爱。
         而所有这一切的基础是，你们坚持咨询框架，维持简单纯粹的咨询关系。
Q6：在咨询中我需要做什么？
        如果说咨询是一段通向内心的旅程，咨询师就像旅途中的向导，无论你的向导多么资深有经验，路都需要你自己一步步的走。具体来说，咨询中你的任务主要包括：
       思考目标：思考你去咨询的目的，希望让自己的生活发生哪些改变，与你的咨询师讨论这些，共同确定你们的咨询目标。
       提供信息：向咨询师全面提供你的信息，包括成长经历和家庭情况、求学和工作经历、恋爱婚姻情况、社交与爱好，如果以往有咨询经历也要告知咨询师大致情况，总之就是让咨询师全面了解你这个人。
         向内探索：就你们确定的咨询主题进行详细深入的讨论，去探索你自己，具体情况就千差万别了。
        总体来说，你可以在感觉安全舒适的前提下说任何你想说的内容，不论是过去、现在、未来，还是现实或幻想，亦或身体感觉、情绪、想法，全部都是可以的，没有任何原则上的限制。
        而如果你对咨询感觉不安全、不信任，不能自由的谈论自己，可以和咨询师先说说这个感受。另外，你对咨询师的感受也是非常重要的素材，不论你对ta有正面或负面的感受，都可以跟咨询师分享。
         总之，咨询中没有什么原则和要求，只需要你尊重自己的感受，听从自己的节奏，真实的面对自己。
        上述各个步骤你只需要大概知道就可以了，每个步骤咨询师会引导你，提出需要了解的问题。
Q7：心理咨询保密吗？
        心理咨询遵循严格的保密原则，咨询中发生的所有事情、你在咨询中谈论的任何内容、包括你是否去咨询、是否在持续接受咨询，全部在保密的范围内，可以与你的咨询师确认ta会严格执行保密原则，并落实在咨询协议中。
只是通常会有一些保密例外的情况，当涉及你或他人的人身安全或司法问题时，咨询师可能会打破保密原则。
Q8：什么情况应该去医院看精神科大夫？
        医院精神科针对达到医学诊断标准的精神类疾病和心理疾患，有诊断权和处方权。如果出现以下情况，建议你去当地精神类专科医院或三甲医院精神科看一下。
         最近一段时间（至少2周以上）有很严重的情绪困扰，自我感觉非常痛苦完全不能忍，或者因心理和精神状态影响了正常的生活，比如无法去上班、上学，出现长期严重的失眠、进食问题
       身体某些部位长期疼痛不舒服，去医院相关科室检查没有任何器质性问题，医生也无法解释你出现这些症状的原因
       你身边某个人变得不大正常，说一些怪话或者做一些怪事，也建议亲友带ta去医院看看。这种情况本人可能已经失去自知力，感觉不到痛苦，不认为自己需要帮助，通常需要身边的人协助求助。
       通过去医院，你可以得到两点收获：
        确定诊断：从医学诊断角度了解自己是不是生病了，是哪一种病
        药物治疗：医院通常只提供药物治疗，也就是根据医生的建议，决定是否服药
如果你的困扰挺严重，但暂时还没做好准备去医院或者服药，也可以先约个心理咨询师，看看是什么原因造成心理抵触。靠谱的心理咨询师会判断你的情况是否在心理咨询的服务范围内，在需要的情况下会建议你先去医院做诊断。
（请注意，心理咨询师没有诊断权，不会给你明确的诊断，如果遇到某个咨询师很肯定的说你是抑郁症/焦虑症，是不靠谱的，而且是违法的。）

附：三个小Tips
        把咨询的收获应用到生活中
        毕竟咨询一周只有50分钟，在生活中的占比还是很少的。如果你能把咨询中的收获带到生活中，认真完成咨询师留给你的作业，或者遇事积极使用咨询中学到的觉察和反思方式，改变的速度自然会快一些。
        另外，每次咨询后进行简短的记录，下次咨询前查看或者定期回顾，都是很好的方式。
咨询过程并不容易
        虽然咨询有种种好处，但成长并不是容易的事，需要不断的付出与坚持。
        如果用治疗身体疾病来打比方，心理咨询就好像一台心灵的手术，需要包扎受伤溃烂的创口、矫正畸形运作的组织、切除内在的肿瘤，这些过程会让你忆起深埋的陈年往事，重新梳理和消化的过程一定是疼痛的。
        幸运的是，咨询师会和你一起面对和经历这个过程。
        中止咨询前与咨询师充分讨论
       如果感觉到咨询对你帮助不大或者与咨询师不匹配，你有权随时提出中止咨询。
        但最好与咨询师充分讨论你关于结束咨询的考虑，确定不是因咨询动力而产生的见诸行动（类似于某种一时冲动），然后可以在与咨询师告别后正式结束咨询。
       咨询结束后，你可以考虑更换另外一位咨询师，或者你觉得自己暂时还没有准备好或这种方式不适合你，也可以尝试其他的方式。
       不论如何希望你，可以停止咨询，不要停止照顾自己。