你是否想过，从出生到现在，我们所经历的所有事情，也就是我们的过去在哪里？

你会说，在我们的记忆里。确实如此。只不过，我们的记忆不仅有语言的记忆，还有身体和情绪的记忆。

你可能已经回忆不起来三岁之前所经历过的事情，但这并不代表它们没有被你所记住。

三岁之前的孩子，语言能力尚未发展完全，没有很好的时间观念，不能形成语言的记忆，所以这时候的记忆主要是身体和情绪记忆。

既然你的记忆都被你的身体储存着，那么如果是不好的、痛苦的记忆的话，怎么办？比如小时候的创伤和痛苦，父母骂你打你、考试没考好、被同学欺负，甚至、你想买的衣服没买、想吃东西没吃到等等。

有的人不喜欢吃姜，并不是他的身体天生对姜过敏，而是由他过去某个吃姜时痛苦的经历造成的。

还有很多人都怕蛇，但有的人怕得厉害，甚至不能说蛇这个字，不能看蛇的图片。因为他小时候可能被惊吓过，于是这种恐惧的经历就被我们的身体所记住。

所以小时候我们的很多痛苦的、创伤的记忆，我们的身体没有忘记。到目前为止，没有任何技术，没有任何药物，没有任何物理手段能够删除它们。

既然无法删除它们，于是很多人对于痛苦的记忆，就会采取回避的手段--尽量不去接触那些能够引发记忆痛苦记忆的场景。

比如害怕蛇就不去动物园，不看蛇，害怕某个人我就不见他。回避是最基本的一种应对痛苦的策略。

但是问题是，如果你恐惧和害怕的事情，恰恰是你人生成长中必须经历的事情的话呢？

比如对很多学生来讲，考试焦虑，考试恐惧，但是他不得不考试，如果总是回避的话就会让他无法继续上学。

再比如很多人对社交恐惧，不能见异性，不敢再公开演讲。如果都回避的话，那他以后就没法谈恋爱，没办法公开演讲。

还有人经历了车祸之后不敢坐车，在这个时代如果不敢坐车的话，活动就会受到限制。

所以，如果我们一遇到痛苦就采用回避的策略的话，我们的生活就会变得越来越小，越来越封闭。

那么，我们该如何应对曾经痛苦的记忆？--接纳。如何来做？正念！

简单来说，就是当那些曾经有过的痛苦记忆被激活后，我们不去回避它，而是采取”暴露“的方式。

正念练习中的一个很重要的内容，就是对于自己头脑里的想法，以及各种痛苦的记忆，当它们出现之后不回避，而去观察。

就像看电影一样，把过去那段记忆投射到屏幕上，然后不加评判地去观察和感受它们，并让自己觉察到，这些只是我的记忆而已，而不是现实。

如果你这样去做，慢慢地你就会发现，记忆本身不会伤害你，因为你将有能力区分哪些是现实中的部分，哪些是虚幻的部分。当你看清楚之后，你就不会再被虚幻的那部分所影响了。

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