好像大多数人都深受焦虑的困扰,却拿焦虑无能为力,不知道该如何克服焦虑?心理学专家指出,在多数情况下,焦虑症经过心理干预,物理治疗,药物治疗,是可以获得很好的疗效的,克服焦虑的七种方法分享给各位,这是自我解压放松的必备方法!
克服焦虑方法一:短时焦虑,别放心上
问自己,你的焦虑是何种性质。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列身体反应、情绪反应、行为反应?你的焦虑是否有积极的一面?若是消极的,你会做些什么来消除这种焦虑?它会不断迁延发展,还是短时间消失?若是短时间内消失,这是正常焦虑,可以自我调适;若是迁延发展,对工作、生活影响较大,那是过度焦虑,或是病理性焦虑,需要求助他人及专业机构,接受专业的诊断和治疗。
克服焦虑方法二:你搞不定的事,随它去
天塌下来,有大个子撑着。看你焦虑的对象是什么?是否是你能力所及,是否关系到你的核心利益问题,你非得要十全十美吗?你非得比任何人都出色吗?你非得在乎别人对你的能力评价吗?你做得再好,因为你的资历、领导岗位不空缺等客观原因,你能实现晋升的目标吗?如果这一切你都决定不了,那么一切让它去吧。
克服焦虑方法三:压力是推你前行的动力
你如何面对压力?焦虑者会发现生活压力无处不在,危机中只看到危难、危险,难以透视危机中的机会、机遇。他们担心难以面对,却忘了每个人都有自己独特的应对资源,有句话叫“一切皆有可能”。
克服焦虑方法四:和失败握手,它是成功的妈妈
你如何对待失败和挫折?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的,他们往往相信如果他们想到失败,他们就会失败。其实,人们担忧的绝大多数事情往往最后有相当积极的结果,你有没有这样想过?
克服焦虑方法五:多给亲爱的人说话,那里有温暖的力量
利用好你周边的资源。及时回顾一下,看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼,及时向你现在的资源求助,例如你的朋友、你的家人、你的同事都是你应对焦虑的人脉资源,向他们诉说心中的烦恼等,这些都是舒缓焦虑情绪的渠道。
克服焦虑方法六:正常焦虑有好处
正视焦虑的积极意义。要正确认识到焦虑是有一定正面的积极意义的,是促进人们内在动力的源泉之一,也是机体面对危机的正常反应。而过度的焦虑无疑给人们带来身心危害,但也是对我们的一种提醒。就像疼痛的感觉,其实也是你身体过劳疲劳的最好警醒。
克服焦虑方法七:不确定的东西,先往好处想
你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。你想一下你做的所有事情:我今天上班会遇到什么难题,上餐馆吃饭会不会遇到熟人,乘电梯时如何对陌生人打招呼,坐地铁会不会迟到等,所有这些都有不确定性,你没有绝对的把握,但你要尽可能地向好的、阳光的一面想。
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